Dacio

Basicamente eu mudaria a divisão para terça, quinta e sábado, sexta tiraria de off... Consequêntemente faria uma variação dos agachos em cada treino, sendo high bar e low bar, descartaria o snatch... com acompanhamento do rdl de assistência. colocaria terra no outro dia livre que sobrar acompanhando do front squat de assistência... uma remada curvada ou suas variações... a cada treino diferente, podendo manter o mesmo a cada treino ou mudar 1x na divisão. um push press 2x na semana e um arnold press, se necessário algum exercício de assistência como face pull ou crucifixo inverso etc. colocaria chin ups ou barra fixa. Basicamente isso é mais importante a meu ver para o fortalescimento de core... Agora claro que para finalizar, e adicionar um pouco de explosão você poderia começar com jump squats, que são facinhos e ajudam bastante.

Concordo com vocês, mas aonde eu iria arrumar testo nessa altura do campeonato? Já vou fechar a primeira semana da diana, daqui que eu arrume um fornecedor, chegue até aqui e eu comece a tomar, será um ciclo de 1 semana no máximo de testo... Agora já era =/

Para quem quer melhorar a pegada. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24031-tutorial-aumentar-forca-na-pegada/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/96908-treino-funcional-pegada/?p=1289866 Sobre o tópico, invés de focar em resistência deveria procurar condicionamento. Alguns exercícios de explosão são, snatch, jump squat, clean and jerk entre outros, só pesquisar exercícios de PL.

É verdade, vou pesquisar algo direito para o próximo... Vamos ver se isso pelo menos aumenta um pouco de força durante o período...

Galera se puderem tirar uma dúvida... O leandrotwin me passou um ciclo de diana 40mg/25d da landerlan, basicamente igual a esse. Eu sinceramente não estou esperando ganhar absolutamente nada com isso! Mas para alguém que está voltando a malhar agora, será que seria bom fazer um ciclo mais descente? Quero dizer não malho a muito tempo, 1 ou 1 ano e meio no total, mas estou voltando agora... Se sim, então vou começar a pesquiar um ciclo descente, daqui a uns 3 - 4 meses terei verba p/ tal.

Ah é mesmoo durateston! Estava confundindo com deca... De qualquer jeito eu tenho que estudar mais sobre ciclos mesmo. Mas então é a mesma coisa de um entanato? Procurei o perfil aqui no fórum não encontrei...

Sem nem uma testo? Então, meu foco é fazer treinos mais voltados ao estilo PL, então por enquanto vou fortalescer meu core, depois vou atrás de algo mais interessante...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Novo top 10. _____ Eu até entendo porque as pessoas que se beneficiam da bolsa não queiram trabalhar ou dar um prego em nada, e apenas receber o dinheiro sem esforço como uma aposentadoria, afinal além de mais prático, eles acham que estão se dando bem assim. O governo não irá mudar isso, porque é exatamente o que ele quer, que as pessoas fiquem dependentes desta bolsa, ou como dizem "não aprendam a pescar", pois assim eles terão o apoio dos beneficiados pela bolsa em tempos de eleição, que parando para pensar é um excelente invetimento, como vocês sabem existem desvios de verbas, e quanto mais políticos do PT forem elegidos, menores as chances de serem descobertos e maior a quantidade de dinheiro que irão roubar para eles. A parte que não entendo, é como algumas pessoas podem ser a favor da bolsa família sendo dada a troco de nada, eu quero dizer taxa é a menor das suas preocupações, isso é pensar pequeno, a grande pergunta é será que os partidos adversários não teriam uma proposta melhor do que o PT em determinado ano e poderiam trazer maiores melhorias para nosso país, desenvolvendo e gerando mais oportunidades? A meu ver quanto mais tempo nosso país passar nas mãos de apenas um partido político maior controle eles terão e menor motivação para fazer algo consequêntemente, e nisso quem pagamos somos nós, pós enquanto as taxas sobem as oportunidades ou salário não acompanham seu crescimento, mas afinal de contas é essa a intenção deles.

O treino lembra o GVT, se inspirou nele?

Vais fazer ciclo de que irmãozinho? Se eu tivesse por aí até que eu compraria umas creatinas mesmo, a minha universal acaba nessa semana, comprei umas de 20 conto da fármacia, vamos ver se prestam... ___ Estava pensando em abandonar o FB4x e partir para o sl 5x5 depois sl avançado e então 5/3/1, ingressando totalmente em um estilo mais PL... Só que pensando bem eu tenho que fortalescer meu core primeiro, meus joelhos nem ombros aguentariam a pressão tão cedo... Jeito é seguir no FB4x.

Porra muito bom cara! Tem quase uns 1,5BW aí. Quanto tempo de treino, e quais protocolos seguio?

O agacho começou a ficar pensado? Mas sem sacanagem, ótimas cargas brother! Estava pensando ema dicionar alguma variação do OHP, como o arnold por exemplo, quero aumentar os detoides do meio, meus ombros estão desenvolvendo mais nessas direções <<<>>> mas a parte de cima mudou pouco...

Vish ficar sem grana é tenso mesmo, agente quer comprar algo bacana e não tem como... Vou esperar uns 8 meses a 1 ano até fazer um ciclo descente, mas já comecei a juntar a grana, faltar dindin na hora H de jeito nem um! Tenta arrumar uns frangos p/ vender creatina como anabol hehehehe Fala que tem um ciclo massa de creatina p/ eles.

Em que momento eu disse que se aprovassem a legalização não acabaria com o trafego? "As pessoas que defendem a legalização" Sim, concordo. A questão é dos supostos benéficios que isso traria... Terapia não é cura cara, a questão é CURA. Que ela vai fazer "terapia" todo mundo está cançado de saber.

Agora quem está com estereótipos é você, eu disse que eles não deriam qualquer motivos para lhe machucar porque você estava os favorecendo, mas na realidade eles não irão machucar ninguém por entrar em uma boca, favela ou perguntar sobre o que eles vendem, quem está comparando eles com animais é você, eu jamais disse que eles eram assim. A questão é, se você comprar algo e não pagar, será que eles utilizarão métodos pacíficos como resposta? Brother, cansei de ver reportagem de nego quando ia ser preso jogar as armas pelo muro, em um bueiro etc. As vezes eles só andam com facas, então jogar fora não é nem um problema, se for preso com armas é uma coisa, se for preso sem é outra totalmente diferente, é assim que nosso país responde a traficante entre outras coisas... O tráfico não tem nada a ver com o problema. Descordo 100% As pessoas que defendem a legalização Sim, concordo, mas veja bem, colocando nas condições que isso seria realmente trafia algo positivo para a sociedade... Porque na realidade, é mais algo recreacional propriamente dito, suas utilidades na medicinas são comparáveis a um whey protein sem dieta... De qualquer modo como havia dito no primeiro post, não sou preconceituoso com o uso da mesma, cada um faz o que bem entender! Só não aguento sensacionalismo. E por fim... Quanto a sua utilização a médicina moderna, vamos colocar dessa forma... Os remédios de hoje em dia não tem a capacidade de curar nem uma doença "séria" sem tratamentos por fora, logo quando vemos alguém com diabetes, cancer, alzheimer ou qualquer uma que você queira escolher, o que você acha que seria mais provável, alguém escolher uma substância que irá apenas controlar os sintomas? Ou escolher uma que irá controlar os sintomas, aliviar os mesmos e dar uma sensação de prazer, para uma pessoa que está sofrendo muito? É obvio que todos irão voar encima disso, e as companhias farmaceuticas sabem disso, e irão tentar lucrar ao máximo com isso! Claro que vários "estudos" irão aparecer, mas nem uma cura definitiva virá com isso, apenas alívios de sintomas mesmo, a menos que as pesquisas sejam dirigidas sem nem um intuito realmente lucrativo por corporações diferentes, ai nesse caso eu até acreditaria, mesmo assim, temos coisas muito mais obvias com resultados efetivos que são totalmente descartados atualmente, então previsões de mudanças estão muito distantes. Bom é isso encerro por hoje.

Você vai até uma favela, fazer uma intrevista, e favorecer os traficantes fazendo a propagando e divulgação da imagem deles... Por que exatamente eles iriam te tratar mal, se você está ajudando eles? E se eles fossem fazer alguma coisa (que não teria motivos), com certeza não iriam deixar vazar ao público, iriam te enterrar em algum buraco, claro novamente que não teria motivos para fazer isso e pessoas mandariam te procurar e a polícia iria subir o morro e tudo mais... Então antes de dizer que eles pareciam inofensivos... Tende pensar o por que eles foram incofensivos... 1 - você está ajudando eles. 2 - mostrar agresividade é mal para os negocios 3 - te matar seria ruim para eles, e você não deu nem um motivo para tal. (traficante não é nem um animal ou bixo burro não cara, para liderar uma boca tem que ser esperto) Sem contar que eles não teriam o menor motivo para assumir que já mataram alguém, na realidade eles teriam medo de revelar, se coloca no lugar deles por 1 segundo antes de falar como seu mundo perfeito funciona. Desde quando os remédios curam alguma coisa? No máximo servem para controlar algo, ou você vai dizer que doenças moderadas com a utilização de remédios em média 2 semanas a 4 meses para se curar é uma cura de verdade? Antigamente os índios se viraram com muito menos e tinha resultados bem mais rápidos... Acredita nas farmácias quem quiser... Maconha além de ser um desejo de consumo para o público irá trazer sensação de bem estar e aliviar sintomas, todo mundo irá querer provar! Mas isso quer dizer que estará curando algo? Além de um custo expressivo para o bolso, esses remédios legalizados são muito caros. Sabe o que eu estou percebendo? Toda vez que faço uma pergunta direta, você simplesmente foge da resposta... Quer dar apologia total a droga, como se os colaterais não existisse, e então escolhe uma ou duas palavras que sabe um pouco a respeito e quer montar um texto encima disso como se fosse a verdade única e absoluta, negligênciando a real atuação do mesmo... Não sei bem porque você quer fazer apologia a algo assim... E sim o trafego é uma realidade, existem MORTES desde no rio até onde qualquer droga passar, quem vende quer receber o dinheiro.

Nossa para ganhar 7Kg em tão pouco tempo só com um ciclo a lá arnold hehehehe

Acalmar? Você pede droga para um traficante, não tem dinheiro para pagar? Eae mermão cadê a calma agora? Vai levar tiro ou facadas paceiro, vai dizer agora que o trafego de drogas não existe? O mesmo acontece com alguém que se torna viciado por uso excesso do mesmo, que não tem condições de continuar pagando e quer aumentar cada vez mais as doses, que que ele faz, começa a vender as coisas e depois ou passa fome ou então começa a roubar, porque todo o dinheiro que ele ganhar será para a compra do mesmo. Você pode até dizer ah mas não é todo mundo que se vicia... Beleza, mas não significa que não exista o vicio e que isso não aconteça, a exceção não faz a regra. Quando você tratou do trafego de drogas, você liberou para todo o país e está fiscalizando os comerciantes e não estou sabendo? Acho que não né, continua a existir sim... Seja com maconha e seja com outras drogas também. 5 reais 1Kg que duraria o que? 1 semana? Quem que está vendendo tão barato assim, porque eu vou comprar dele e revender para revender... Isso supondo que não seja oregano né... No EUA mesmo nas poucas plantações de maconhas legalizadas que existe 1 Kg da droga sai por uns 100-300 dolares se não me engano, aqui eu não fui nas bocas de trafego ainda perguntar... Mas por 5 reais supondo que não seja oregano pode encomedar que eu quero... E sim agora você disse a palavra chave, nosso cerebro produz NATURALMENTE, logo sendo se você ingerir algo que não é necessário, será demasiado por natureza, e em quantidades elevadas, haverá sobre cargas, nosso corpo funciona em harmonia a homesotase cuida disso, agora quebrar ela as coisas param de funcionar devidamente... Sim muda o apetite, as pessoas não sentem fome! ___ Ps: E sem desviar do assunto que elas causam mortes sim, além dos exemplos que citei anteriormente... Quero que você imagine as ruas de SP movimentadas como sempre, e dirigindo seu belo carro um maconheiro extremamente shapado, vai acontecer alguma coisa? talvez hoje não, nem amanhã... Mas será que ele conseguirá manter os reflexos 100% do tempo? Porque esse tipo de drogas causam ilusões e em picos de grande consumo, como você mesmo disse "fazem as pessoas rirem" por qualquer motivo, e se isso é estar 100% atento eu não quero ficar desatento. Como você mesmo disse, existem colaterais e eles não podem ser ingnorados, principalmente quando se quer introduzir isso em algum lugar.

Entendo seu ponto e argumento, mas veja bem... Esse foto que você postou sobre maconha causar 0 mortes não é bem assim. Suicidio de pessoas que utilizavam a droga, mortes por assalto de dependentes pobres (mas confesso que isso é mais para outras drogas, mesmo assim conta), mortes por trafego de drogas, seja por falta de pagamento ou por estar sustentando o mesmo e por aí vai cara... Então falar que maconha causa 0 mortes é um puta sensacionalismo sim. Só porque algo não faz diretamente não significa que não faça indiretamente... Eu até entendo que a maconha tenha seus colaterais e todos elas possam ser controaldos, e que tenha suas vatagens, mas como o manoel citou, só seria 100% perfeito para útopias, na nossa sociedade as coisas mudam de figura, e fazer uma tese sobre algo e esconder esses fatos é incobrir a verdade e fazer apologia a tal. Tem vatagens, ok. Tem colaterais ok. Mas tem a questão de sociedade também. E sim a maconha é útil para a medicina moderna, quanto a sua real efetividade além de minimizar os efeitos da dor e coisas do gênero, até agora nada foi provado, e ratos não contam cara, por mais que seu DNA tenha semelhança com o nosso, se não já existiria super humanos com DNA melhorado.

Maconha pode curar cancer! Que que HIV que atrapalha o desenvolvimento hormonal tem haver com algo que baixa a testosterona e deixa "relaxado?" O que pode acontecer é aliviar os sintomas... Mas impedir que a doença continue jamais, até porque ela não tem nem uma ferramente para combater isso. O que o organismo precisa é de hormonios, vitaminas e isso só com AE meu querido, pois quem está com HIV fica estremamente frágil e sem produzir praticamente nada naturalmente. Frango, você está sendo muito sensacionalista, na boa tô até mudando minha opnião para totalmente anti drogas, PRINCIPALMENTE maconha.

Sprinter, já que você está por aqui me tira uma dúvida Quando eu finalizar meu treino atual, estava pensando invés de fazer o fb4x, eu focar no sl 5x5 por uns 3 meses, passar para o sl avançado ficar por uns 8 - 12 meses e então mandar o wsb ou o 5/3/1, o que você acha? Teria uma semana off de um treino para o outro e algum tempo de adaptação mas seria basicamente isso mesmo... Vou passar menos tempo no sl 5x5 porque meu treino atual é bem parecido com ele... __ Eu pensei um pouquinho sobre isso ontem, vou continuar no fb4x mesmo, vou dar 1 ano +/- para fortalescer meu core, depois faço algo mais estilo PL.

Mas você já fez treinos volumosos? Eu já fiz e sei o que são. 3g/kg proteína terá uma maior oxidação em relação a 2g/kg. Você não estipulou quantidades, mas supondo que fossem 100g de arroz 100g de feijão 100g de carne e 1 ovo inteiro daria aproxidamente... 48g carbo 36g proteína 10g gordura... Que daria aproxidamente 426 Kcals, mas isso é UMA refeição, tem as outras no resto do dia. Brother na boa, tudo que você está falando não tem um mínimo de sentido, é puro achismo! AE's até fazem mágica, mas não fazem milagres não.

É como disseram mesmo, não invista em exercícios lesivos, basta você ver em que parte anatomica ele atua, claro que você não vai sentir nada da noite para o dia, nem em uma semana, isso acontece com o tempo, mas irá desgastar mílimetro por milímetro até acontecer algo pior, e quando isso acontecer do mesmo jeito que demorou muito para algo ruim surtir efeito também irá para regenerar o osso. Outra coisa, em 1 dia/semana é sacanagem comparar a efetividade de um exercício, você precisaria estar fazendo isso a pelo menos 6 meses no mínimo. E existem diversos exercícios que podem suprir sua necessidade, exatamente como resposderam aqui no tópico.

Tira alguns dias offs, fica de repouso... Procura melhorar a mobilidade do teu corpo, segue esse tópico aqui -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-tpico-oficial/ Outra coisa extremamente importante é como é feito seu aquecimento e aquecimento durante o exercício, segue esse tópico -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106874-aquecimento-geral/ O aquecimento durante o exercício, seria algumas séries com cargas menores até atingir a carga atual. Em relação ao agachamento, tente com low bar, irá te ajudar muito, e caso ache que está forçando muito faça um deload. Outra coisa, passar gelo, comprar pomada nada disso resolve, são apenas soluções temporarias que inibem a dor que você sente, mas não cura o problema em si, então basicamente você deve ir a razão do problema e não mascarar o mesmo. E por fim, como o jonhas disse, uma opnião médica é importante, mas cuidado com o profissional que você irá se consultar, muitos deles não sabem de nada.

Eu não ligo se outra pessoa prefere usar alguma droga por algum motivo pessoal, quer usar maconha, tudo bem... Mas peraí não é bem assim, quem utiliza drogas hoje, pode não ter dinheiro para comprar amanhã e aí o que vai acontecer? Além de que obviamente eles sustentam os traficantes aqui no Brasil, então enquanto elas forem ilegais principalmente, eu serei contra, mas caso fosse liberado eu não teria nem um problema com isso. Claro que quem for consumir tem os colaterais a se levar em consideração. Ps: No Hawaii a grande maioria das pessoas que são pressas (70 - 80%) são jovens, e o motivo é por porte de drogas ou brigas.