Dacio

Mais alguns do carrey

Se você se refere a um pump extremo, somente quando faço high reps. Dores só meu ombro direito na detoilde medial por enquanto, e pulso direito quando pegar cargas em posição de push... Só adicionando um pouco mais... Algumas coisas muito simples, podem fazer uma diferença extrema, para fortalecer e melhorar o core. 1º É indispensável fazer um bom aquecimento ao entrar na academia, você terá que alongar cada músculo que será trabalhado, mas sem nada muito exagerado. Com um bom aquecimento, poderá promover uma melhora na flexibilidade das articulações, como também as preparar para o treino que está por vir, assim diminuindo o risco de lesões no treino, mas nem um alongamento exagerado será benéfico, algo eficiente e rápido é melhor do que volumoso e demorado. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106874-aquecimento-geral/ Outro ponto que jamais deverá ser esquecido, é o aquecimento durante o treino, antes de começar a pegar seu PR, faça algumas séries/repetições com 50%, 75% e 90% do RM que você irá trabalhar. 2º Alguns exercício de flexibilidade, com baixa intensidade podem gerar estímulos suficiente para o corpo dar foco em uma área mais dolorida e então repara la. Por exemplo, dançar like a zyzz, apenas com movimentos bem simples eu noto que meu detoide médio não só para de doer quando o sangue aumentar na área dolorida, como também ele irá ficar melhor no dia seguinte... Nesse tempinho que eu voltei a malhar, eu consegui alguns troféus... Detoilde medial direito. (Atualmente só em treinar, fazer os aquecimentos, está sendo o suficiente para a dor ir regredindo.) Pulso direito. (Apenas em treinar na academia, está sendo o suficiente para fortalecer o músculo) Pernas direita do glúteo descendo até a panturrilha. (Aquecimento + exercício de flexibilidade + 5 dias off, foi o suficiente para melhorar a perna e me fazer sentir que nada nunca tivesse acontecido) Estourei a veia do calcanhar esquerdo por não ter feito aquecimento (Aquecimento bem feito na academia, não só foi o suficiente para melhorar o calcanhar, como também continuei fazendo as progressões sem cessar) Basicamente dor não irá te ajudar em nada, se vê algum sintoma é melhor começar a cuidar dela agora.

Dá para fazer low bar muito maior que 90º, veja este vídeo. Quer uma dica? Varie entre os dois! A cada mês ou a cada semana troque alterne entre high e low bar. Sim, o treino ficaria assim.

Então... Comidas saudáveis é bom porque vai te manter mais saudável, disposto e vai fazer bem para teu corpo, por terem um valor biológico superior e serem menos processados industrialmente obtendo um química artificial muito inferior. Porem se for pensar em acumular menos gorduras não é bem por aí... Estava dando uma fuçada por aí, e encontrei isso, não é exatamente sobre isso, mas faz um resumo legal sobre o assunto com uma perspectiva diferente... http://anthonycolpo.com/carbs-dont-make-you-fat-excess-calories-do/

Primeiro quero dizer, você está tomando muito açúcar. Em relação a essa divisão, faria os seguintes changes... Supino Reto 5x5 like a stronglifts Supino 45 ou Crucifixo 45? qq vcs acham melhor? 4x6 Crossover ou outro exercicio? Tava pensando em botar um isolador high reps. tipo 3x12 Desenvolvimento Militar 5x5 like a stronglifts Paralelas c/ carga 4x5 Mantenho o supino fechado variando com o francês simultâneo, deixo 1 deles só ou troco de vez? 3x8 Pode adicionar um isolador p/ ombros. Barra fixa FASE 5 do Convict Conditioning (daí pra frente) Levantamento terra 3x5 ou 5/3/1? qq vcs acham? Remada Curvada ou troco por outro já q ja faço ela tem 6 meses? 4x6 Encolhimento Frontal 3x8 + Encolhimento por trás 3x8 (esse daqui eu gostei, apesar de estranho deu um up legal nos trapz) Chin Ups (Enquanto não chego nas fases posteriores do Convict. Depois eu devo trocar. Ou não.) 4x5 Rosca Direta 3x10 3x5. Faça 2x5 para barra fixa e 2x5 para chin ups, até pegar a "forma" depois escolha entre um dos dois. C - Pernas e Abdômen Agachamento Livre ATG 5x5 like a stronglifts RDL Leg press Panturrilha Sentado 3x8 + Panturrilha em pé 3x10 Adutora 3x10 Abdominal Reto c/ carga 2x10 Elevação de Pernas c/ carga 3x8 Oblíquos c/ carga 2x10 Por que não revezar entre high e low bar? Dê uma olhada nisso aqui -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20188-exercicios-e-recrutamento-de-fibras/

Como assim clean bulk manolo?

Galera postei um artigo sobre frutose, está na página 1, segue aqui também em spoiler para quem estiver interessado. Estou começando a pesquisar sobre hormônios, em breve farei (ou não tão breve ) um artigo sobre eles, tentarei buscar vantagens tanto os que querem seguir naturais, quanto os que não. Outra coisa, irei mudar a divisão do treino... Do mesmo jeito que eu não estava achando legal fazer terra e agacho no mesmo dia, estou sentindo a mesma dificuldade para push press e supino, então vou refazer isso, depois vejo como farei, é coisa rápida e simples.

Acho que elas vão ajudar bastante mesmo a fazer esses exercícios, eu estou mirando mais no front squat, para fazer uma pegada mais confortável para os músculos superiores... Você só suplementa macros?

Só sei que se um dia, eu consegui fazer snatch com 1BW serei o cara mais feliz do universo! mas o danilo, para você qual é o exercício mais desafiante e difícil de fazer/aprender? E qual é o que é mais tesão?

Então o maior problema em esteroides orais, é que são mais ofensivos ao fígado, muito mais que os injetáveis, porem pelo que pesquisei 1 cápsula de AE, seria o equivalente a um antibiótico que você toma para gripe por exemplo, e como meu ciclo será bastante resumido e pequeno, não estou com 1% de medo... Vai sair tudo tranquilo... Então problemas com ginecomastia, acredito estar mais ligado com a dosagem total que você irá tomar, tempo total e não fazer TPC, mas tanto injetável quanto oral a droga irá se espalhar e circular pelo corpo, então uma tender a dar ginecomastia que a outra para mim é mito. TPC -> Tamoxifeno 5 - 8 dias, 20mg. Eu gosto muito de lembrar que não tive nem um problema com a mesma, e que o pessoal exagera muito, mas também concordo que esse de longe não é o melhor esteroide do mercado. Ainda fora de estoques brother... =/ Vai saber quando vai chegar, também iria comprar um daqueles protetor para pulso, para usar em casa quando estiver mexendo no mouse ushaushaushuasuhahs

Objetivo e prático.

Sim sim, com certeza. Mas quero entregar um material verídico entende? Ela que tire as próprias conclusões, isso é com ela.

Galera é o seguinte, uma amiga me perguntou quais seriam as vantagens e desvantagens de beber água com gás, industrializada. Eu disse que não sabia exatamente, e que iria pesquisar... Atualmente as informações reunidas são. Prós: + Pode ser usada na dissolução de cálculos renais. + Reduz o risco de doenças cardiovasculares em mulheres após a menopausa. Contras: - Irrita a mucosa do estômago e intestino. (deve-se controlar a dosagem) - Contribui para hipertensão (em excesso) - Se tomada em conjunto a um café irá descalcificar os ossos. - Devido ao seu elevado teor de bicarbonato, propiciam a diminuição da distensão abdominal. - Possuem um equilíbrio mineral duvidoso. O conteúdo reunido apresenta evidência de água gaseificada com composição H²CO³, sem adição de minerais extras. O que vocês acham, discordam de algo, ou é basicamente isso?

Sim, são cápsulas de uso oral. Basicamente foi o seguinte, o leandro me sugeriu isso, disse que eu teria resultados legais e eu fiquei curioso para saber o que isso faria ou deixaria de fazer, sem contar que eu fiquei extremamente interessante no suposto aumento de força. Sabe como é, iniciar um ciclo leve para ver o que isso faz...

Segue aqui o link de aplicações -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121591-faq-aplicacao-segura-de-eas/ É pods crer, não tenho outra escolha mesmo rs. Vai começar com o que brother, dura e deca? Opa, brigadão, vou dar uma conferida sim!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Não sei por que mas ninguém me sacaneou com isso... Já cresceu, agora precisa mais não.

Vou te confessar viu, a primeira vez da um friozinho na barriga, um pouco de medo, é bom demais a sensação, tipo andar de montanha russa em pê saca? Falando nisso, tem um ótimo tópico ensinando a aplicar injeções localizadas, amanhã vou procurar e postar aqui. (já to indo dormir) Mas esses caras que você conhece, eles fazem entrega, e são de confiança?

Sim... E ao mesmo tempo alterar um pouco a divisão adicionando frequência, por exemplo dia A, é costas e um mínimo de pernas. Poderia substituir e fazer assim. A1 Costas/Bíceps/Pernas "força" B1 Ombro/peito/tríceps "tensão" off A2 Costas/Bíceps/Pernas "tensão" B2 Ombros/peito/tríceps "força" Claro que o volume terá que ser reduzido, havendo de escolher os exercícios a serem executados. Pode utilizar essa quantidade de séries/reps ou adaptar, mas a meu ver essas são as mudanças necessárias no treino.

25 dias com 40mg/dia, se eu aumentar para 60mg, ai tenho que comprar outro. são 100 comprimidos 10mg cada. kkkkkkkkkkkkkkkk, pior que é isso ou nada mesmo. Mas aonde que você compra seus AE's? Eu queria algo mais old school, sem sub dosagens saca.

Uhum, sub dosada essa porra. Isso explica muita coisa...

Só recomendo aumentar a frequência, como o pessoal sugeriu.

Vindo do paraguay eu não duvido nada... Embora ele foi recomendação do leandro e disse que era de confiança...

Vai fazer uma semana amanhã. Sim, foi ele, é que tinha sido quando eu estava de consultoria com ele, mas acabou o prazo... Mas não custa nada perguntar...

Eu só tenho essa dor, quando volto a treinar... Nem lombar eu sinto, isso aí é problema de velho para meu gosto...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/107228-as-armadilhas-da-medio-de-gordura-corporal/