Dacio

Para ser sincero não sei não, ainda tenho que ver esse assunto mais de perto, mas penso igual ao netrix, somar os prós e contras e ver qual deles é mais vantajoso para você.

Cara, não sei se você já passou por isso, mas eu quanto mais como, mas quero comer... Mandei 200g frango agora a pouco, logo após 250 ml de água, seguido de 2 sanduíches de queijo + 750ml de água e quero comer mais... Parece que dá mais fome ao ingerir alimentos...

Galera segue aqui meu novo treino, será um AB2x, push e pull. Quero ver como minhas articulações irão se comportar com tamanha frequência e intensidade máxima. http://img24.imageshack.us/img24/4858/ab2xpushpull.png Então, basicamente vou postar apenas 2 estudos e então você tira suas próprias conclusões. Vitamin D has an important role in skeletal muscles. Previously recognized for its effects on bone, it is now known that vitamin D has a much wider spectrum of usefulness for muscle. Studies indicate that vitamin D deficiency is pandemic. Those affected include the young and otherwise healthy members of the population, including athletes. Controversy exists regarding the amount of supplementation required to reverse deficiency and the relative effect of such a reversal on overall health. This article reviews current data on the role of vitamin D on muscle function, and explores the potential implications of its deficiency and supplementation on physical fitness and athletic performance. http://www.ncbi.nlm....pubmed/20538161 “Por ser um país tropical e ensolarado, acreditava-se que o Brasil não tivesse uma população exposta à deficiência de Vitamina D. Estudos recentes no Rio de Janeiro, porém, demonstram que é grande a prevalência de insuficiência e deficiência desse hormônio nas mulheres no climatério, a exemplo do que foi constatado em Pernambuco e São Paulo.” Prevalence of Vitamin D Insufficiency in Brazilian Adolescents “Conclusions: The present study suggests that even in a sunny climate like Brazil the prevalence of vitamin D insufficiency in adolescents is high. Most likely this is due to low intakes of vitamin D in this group. Due to the limited extent of natural dietary sources of vitamin D, a policy of vitamin D food fortification should be considered in the future, and in the meantime greater use of vitamin D supplements in this population group should be encouraged to provide the increased amounts of this essential nutrient for optimal health.” Vitamin D. Turns out a few cents a day of this all-important vitamin could boost your testosterone levels. Vitamin D is critical for fertility, muscle growth, exercise performance and hundres of other physiological processes. Read more here about Testosterone and Vitamin D. Artigos sobre a relação entre vitamina D e testosterona. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195&usg=ALkJrhghuWnHarEg7mspHsW1EHvf89gHaQ http://www.musculacao.net/niveis-altos-de-vitamina-d-niveis-altos-de-testosterona/ http://examine.com/supplements/Vitamin%2BD/&usg=ALkJrhiUyEQWGs_9oa12n0imlY0HgygR0g http://www.ergo-log.com/in-vitro-study-vitamin-D-helps-muscle-cells-grow.html&usg=ALkJrhgTC57gndTASEkDWCt8bfx43FrBrA E por aí vai...

Caralho aquelas camisas aqui custam uns 300 reais... Ele rasgou tudinho Lógico que era, não viu os movimentos?

600mg de Oxo-6. Sim diárias. O aumento varia de pessoa para pessoa, vai até 265% não especificou que tipo de paciente era, logo supõem se que é alguém com baixa testo algo em torno de 200ng(ou menos), com uma adição de 265% iria subir para 730ng o que é realmente expressivo, sem dúvidas. Como eu disse, é um suple bem perigoso, prefiro uma vitamina D que aumente 30% de uma pessoa com 200ng, que resultaria em 260ng, com possíveis efeitos nulos ou quase nulos em pessoas com testo alta, como 800ng +, do que arriscar altas doses de um suplemento assim. Eu até tomaria, mas em pequenas doses, como 50mg ou menos... Lógico que os resultados seriam totalmente diferentes também.

Putz bem novinho mesmo, deve ter começado com uns 15 - 16 anos, talvez um pouco antes... Mas eu acho que essa idade nossa, é uma idade muito boa para treinar a sério também, acho que só começa a ficar ruim depois dos 40... Terá que utilizar AE's como suplementos matinais Eu ainda não sei bem como será meu ciclo, eu tenho que terminar de estudar todos os hormônios a fundo, pesquisar todos os AE's, ver qual é a composição, estudar sobre cada componente e então ver o que vou utilizar ou não, e talvez eu até faça exames ter uma base de quanto as taxas podem alterar durante um ciclo, para eu ter um embasamento melhor para futuros ciclos de como dosar melhor as quantidades. Tudo isso leva algum tempo... E eu ainda tenho que ver os hormônios Exatamente em até 265% 600mg, mas é um suplemento bem perigoso, pois reduz significativamente os níveis de estrogênio, que poderá causar vários efeitos colaterais por conta disso. De qualquer maneira esses 265% logo imaginamos que seja com uma pessoa com baixa testo algo em torno de 200ng - 300ng... Acho muito improvável que alguém com 800ng - 1000ng consiga um aumento deste nível, impossível para um suplemento fazer isso sozinho, só com esteroide mesmo.

Caralho brother, muito foda esse vídeo, com certeza não deve ser nada leve! O shape dos caras está bem decente também!

Não não, é que eu pretendo fazer um ciclo mais bem elaborado e com custo mais elevado, somente quando atingir pelo menos 1 ano de treino direto porque a fase dos ganhos mais fáceis já deverá ter ido embora junto a ciclos menores durante o ano... E também para eu fazer um ciclo de 3.000 eu terei que juntar. Então basicamente, a curto prazo eu posso fazer 1 até 3 ciclos menores, tentando economizar o máximo e adquirir a melhor qualidade lógico, e depois fazer algum ciclo que realmente valha a pena para dar um up legal no shape. Masteron é um esteroide bem legal, mas pelos colaterais que ele trás, não acha melhor utilizar em conjunto com um ciclo mais sério? Quero dizer, com suplementos de redução de estrogênio poderia se obter resultados semelhantes. Alguns suples que ouvi falar, OXO-6 (banido), tamoxifeno e havia +3 na área de esteroides não lembro o nome agora... (só olhando) O oxo por exemplo promete aumentar em até 265% o nível de testo ao custo de uma redução significativa de estrogênio, lógico que para isso acontecer o paciente deve ter um nível baixo de testosterona. Enquanto o nível de estrogênio irá reduzir significativamente. (o que pode ser prejudicial a saúde.) Basicamente são fontes secundárias de um efeito similar... Tentando...

Toma um pouco de vitamina E, se estiver com depressão talvez ajude... (Embora não estudei afundo as qualidades da mesma, é puro chute) Há sim, o óbvio né cara, aumentar as calorias ingeridas, faz isso e comece a ganhar mais alguns quilinhos... Puta que pariu 4000 Kcals e você estagnou nos 65Kg? Noss...

Basicamente eu fiz esse post, no decorrente que eu fui vendo o vídeo... Um atleta deles quer ser fisiculturista, será que está só tomando suplementos mesmo? A tá bom... Um estudo sobre suplementos no Brasil, mas nem nome se quer né... Ele fala que as outras marcas estão trazendo produtos com melhor custo beneficio para o mercado, e que indiretamente dá a entender que será ruim para ele e seus negócios, afinal se alguém pode pagar 30 reais em proteína por que iria pagar 200? Não faz sentido. O que ele não disse, é que tanto os importados quanto os suplementos nacionais, ambos tem apenas uma finalidade em comum, suplementar os macro nutrientes necessários para o nosso corpo, aliado de uma dieta planejada, nada mais e nada menos. Quem comprar um whey protein se iludindo que irá adquirir o shape dos seus sonhos em menos tempo, estará vivendo a mais doce ilusão e se enganando amargamente, que aliais até corrigir a ingestão de macros e micros poderá nunca chegar nem próximo do limite da própria genética. E quem vier com a história que suplementos importados tem qualidade superior, primeiro o mais óbvio uma empresa como a ON não irá dar vencimento da demanda a todo o mundo sozinha, logo irá contratar indústrias terceirizadas para fazer mão de obra e produção e segurar a demanda, mas o que vocês tem com isso? Se a indústria da ON principal é totalmente ingeniezada, com produtos de qualidade como afirmam ter e tudo isso, o que iria garantir que empresas terceirizadas seriam iguais a ela e que somente importados presta? E outra coisa, se alguém aqui estiver mesmo preocupado com o valor biológico nem deveria estar comprando suplemento e sim comendo alimentos sólidos, quer proteína? Coma carne, peixe, ovos, legumes e por aí vai... O óleo de peixe mesmo, pode aumentar sua testosterona dependendo do nível, será que o whey fará o mesmo acho que não. Sobre ele falar de não conseguir cobrir o custo é uma puta piada, naquele filme documentário "bigger, faster and stronger" mostraram como era fácil criar uma empresa de suplementos nos E.U.A, ele fez vários potes de BCAA com o custo de 1,6 dólares cada, e iria colocar no mercado por 30 dólares cada... Sério mesmo que não dá lucro? A única frase que fez sentido até agora no vídeo "suplementos não fazem milagres" pena que ele completou tentando derrubar a concorrência por ter presos melhores... Nisso eu me pergunto, será que não existe um interesse pessoal por trás do vídeo, para trazer novos ou antigos compradores para seus suplementos e reduzir a concorrência? Acabou de dizer que os artigos não são bons sobre suplementos, mas não citou nem um nome... Engraçado que ao falar isso ele tenta desvirtuar apenas para a concorrência, hora se algo é ruim é para todos, não venha me dizer que somente suplementos importados tem uma boa matéria prima. 10% ou 20% vai mudar em que para quem tem dieta planejada? Me controlando aqui para evitar xingamentos... Nesse post de forma extremamente resumida irei citar como é fácil manter os níveis necessários de proteínas para o nosso corpo, e que 10% de proteínas a mais ou a menos de algo que possuí apenas 24g proteínas, não irá fazer diferença alguma! Aqui mostra a capacidade de estocar proteínas -> http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/nutrient-intake-nutrient-storage-and-nutrient-oxidation.html "Entenda uma coisa: o corpo usa uma quantidade mínima de proteína para hipertrofia. É fácil calcular isso. Considere um iniciante, que ganhe em média 1 kg de massa muscular por mês. Seus músculos contém em média 20-25% de proteína; ou seja, o ganho mensal é de 200-250g. Isso dá 8 gramas por dia. Míseros 8 gramas, e isso fazendo tudo certinho." Mais uma vez, se vocês realmente se preocupam com os macros ou com o valor biológico vão comer comida sólida de verdade e parem de utilizar suplementos! Agora sim, ele também disse que suplementos importados pode ocorrer a mesma coisa, até que enfim né. Mesmo assim eu não daria 200 reais em um animal pak dos EUA! ushaushasuahsuahsuahs Qualidade em pagar 100 reais a mais? Sou mais comer ovo cru! 98% do vídeo metendo o pau na concorrência, basicamente essa a finalidade, muito embora a finalidade dos vídeos segundo o que ele descreveu no final é bastante interessante, porém não me surpreende em absolutamente nada, aliais redes de suplementos é só mais uma das grandes empresas que fazem exatamente a mesma coisa. Outra coisa, adorei a abordagem dele, para ganhar credibilidade do público e ganhar espaço no mercado, simplesmente genial, iniciativa ótima da parte dele! Sem sombra de dúvidas irá aumentar e muito as vendas.

Agora que eu notei que você tirou outro 1RM, putz 106Kg no supino! Caraleo é muito pesado! Semana que vem vou tentar de novo, dessa vez vou levar correntes de 500g (espero que encontre na loja) E focar apenas na progressão no 1rm, sem fazer o treino padrão. __ "se fosse o zyzz levava todas as mulheradas" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Brother tô muito mole, tô pedindo arrego para tudo já! ushaushaushaushasah Sim sim, poderia ter sido muito melhor. Eu queria até evoluir 5 em 5Kg, mas não tem pesos de 0,5Kg na academia... E para eu fazer uma progressão maneira e ir adaptando o corpo eu teria que aumentar de 2 em 2kg até um momento de 1 em 1KG e depois 500g até não aguentar mais, o problema é que seria muito volume para quem já fez 3x5, o motivo deu ter feito 3x5 foi exatamente diminuir o volume total, mas eu também não queria esquecer o treino e focar apenas no 1rm, até porque nem material para isso eu tinha. Eu até acho que se eu dominasse a "ponte" eu conseguiria com 90Kg sozinho, outro fator a ser considerado é que eu deveria estar mais focado e mais descansado, eu até acho que poderia ter feito com 90Kg, já com 100Kg eu realmente me surpreendi como aquela porra era pesada

Até hoje só vi uma menina fazer o agacho assim na minha academia. O resto faz 90º e alguns até menos. Mas ei pô, quando for malhar pernas, tem que usar aqueles shortinhos colados se é que me entende né...

Pensando exatamente a mesma coisa, como será que faz para conseguir uma? Quero testosterona da boa! ushaushaushaushausha No momento não, penso somente em terminar o ciclo da dianabol, colocando todas as minhas esperanças em algum possível aumento de força... Depois de uns 3 meses vou fazer um ciclo pequeno, com testo e drogas que aumentem a força... Ainda vou estudar um pouco melhor, pensei em adicionar drogas que diminuam o libido, para controlar os níveis hormonais com mais facilidade no TPC, porém se eu estabilizar o nível de testo endo, será que não prejudicaria os possíveis ganhos? Bom eu não ligo tanto assim para os ganhos mesmo... De qualquer jeito, vou deixar drogas com preço salgado, como oxan, stano etc. Para quando eu for fazer um ciclo bem completo, que ficará na faixa dos 1500 - 3000 ou talvez um pouco mais... Previsão para daqui a 1 ano ou um pouquinho mais... Boa pergunta! ___________________ Hoje, tentei tirar 1RM no supino, a coisa saiu bem bagunçada, mas pelo menos consegui o que eu queria, embora foi extremamente mal feito da minha parte. Progressões. Supino reto 1x4 1x5 1x4 (74Kg) 1x1 80Kg (fácil) 1x1 90KG falha, como eu precisei de toque para terminar essa rep, pensei em continuar nos próximos exercícios, mas quando eu literalmente já havia acabado o treino, eu voltei para fazer mais 1x1 com 100Kg, como meu corpo já estava desaquecido me custou uma bela fisgada no ombro direito, mas não nada demais... O foda que o carinha disse que colocou muita força no toque =/ Supino inclinado halteres 2x6 24Kg, tudo ok. Push press 1x5 (40Kg) sinceramente pensei que não aguentaria mais peso, afinal estava bem fadigado do supino mas... 1x3 1x5 1x5 (50Kg) e 1x4 (52Kg) eu até conseguiria fazer 1x5, é que tive um pequeno descuido na concentração e comprometeu a execução então decidi parar para meu bem, mas dava para fazer +1. Paralelas 3x5 +1Kg (21Kg) tudo ok. A gaiola do agacho estava ocupada então fui para o leg press Leg press 3x8 +4Kg (126Kg) Tudo ok. Agachamento low bar +2Kg (84Kg) 3x5 e 1x2, puta que pariu estava pesado demais, eu fiz essas 3 séries, quando fui fazer a 4ª só fiz 2 e praticamente falhei, decidi deixar de lado e então fazer gêmeos em pê, só que quando terminei os gêmeos eu tava com aquele sentimento de serviço incompleto se é que vocês me entendem... Voltei lá e fiz + 2x5 com os mesmos 84Kg por incrível que pareça pareceu mais fácil, e quando eu terminei fiquei bem feliz... Gêmeos em pé +5 repetições (3x15) com 90Kg, não lembro quanto estava antes. Basicamente foi isso, eu fui para a academia querendo levantar 100Kg no supino reto, embora não tenha saído exatamente como eu queria que seria fazer sozinho por conta própria, acabei conseguindo com toque... Talvez eu pudesse ter tido um melhor desempenho se ao invés de perder tempo treinando 3x5 eu tivesse ido somente buscar os 1RM, e no final das contas por voltar quando eu já estava desaquecido meu ombro direito pagou o parto... Mas de qualquer jeito, o que importa é o seguinte, eu tinha um objetivo e cumpri ele, o resto é resto. Agachamento mesma coisa, enquanto eu já havia entregado os pontos, acabei voltando lá para finalizar o que tinha começando. É por essas razões que eu gosto de treino de intensidade elevada, por que temos um objetivo que é ir e progredir as cargas, não importa como será feito, mas terá que ser feito, e é superando a dor e mantendo o foco que provamos ser fortes, em outras palavras eu acredito que treino de intensidade deixa os homens mais machos.

Acho bacana essas 1RM, depois vou tentar aqui também. Tô seco p/ levantar 100Kg no supino mesmo Mas acho que nem sendo 1 rm eu aguentaria no momento ushaushaushaushahu Vou fazer +1 semana de SL 5x5, e então brincar disso... Depois resolvo se vou mudar ou não de divisão.

100 caps de 20mg, com um ciclo de 60mg, renderiam 33 dias, que seria 4 semanas e meia por 472 reais. landerlan sub dosada, 100 caps por pote, 5mg cada capsula, logo sendo 12 caps por dia para render 60mg teóricos, para render 4 semanas, precisará de 4 potes 5mg*12 = 60mg 60mg*12 = 12*33 = 396 cápsulas, 100 caps/pot = 100*4 = 400 = 4 pots. Cada pote custa 120 reais, 120*4 = 480 reais... Então temos o resultados final... Oxan farmácia, 60mg 33 dias por 472 reais ( sobra 1 cápsula de 20mg) Oxan landerlan, "60mg" 33 dias por 480 reais (sobram 4 cápsulas de 5mg)

Pensando exatamente a mesma coisa. Eu vou encomendar hoje um tribulus por sedex, para ajudar a normalizar as taxas... O negocio que me deixa meio triste, é que eu não quero fazer outro ciclo com landerlan...

E eu não sei? tenho que comer 3000 - 3500 calorias para manter o peso... E se eu continuar o bulking tem que aumentar mais isso aí para umas 3200 - 3800... É tenso mandar tudo isso para dentro todo santo dia. Tenho 1,80. Eu já treinei no total por 1 ano e um quebradinho, mas eu fazia os treinos dos instrutores, hiper volumosos e sem progressão alguma e claro repleto de isoladores, então nunca tive nem um ganho. Eu realmente vim ter ganhos reais pela primeira vez agora, depois que comecei a acompanhar o fórum em março e pesquisar a respeito, entender mais como o corpo funciona as mecânicas e afins. Eu quero dizer, eu já sabia que nosso corpo tem uma capacidade limitada de regeneração, que consequentemente irá ditar o anabolismo, o que eu não sabia era qual seria exatamente o volume correto para o nosso corpo, e isso eu vim aprender aqui, entre várias outras coisas. De modo geral, eu estou pensando em trocar o SL 5x5, por um push/pull AB2,5x. Quero dizer com SL 5x5, terei progressão de cargas 3x na semana, e frequência 1,5x. (sendo 1x e 2x por semana para cada músculo, para ser mais exato) Com AB2,5x eu terei progressão de cargas 2x na semana, com frequência 3x e 2x para os musculos, eu tenho uma boa ideia de como dosar o volume e intensidade, então a meu ver... Será mais benéfico para gerar estímulos hipertroficos... A grande pergunta no momento é, se eu termino o ciclo de dianabol ou paro de vez, ele tem uma suposta vantagem que seria reduzir o catabolismo, que poderia ser muito útil em uma divisão assim...

Eu disse que a grande maioria dos atletas utilizam drogas, nada haver em ser inútil fora do esporte. AE's são bem úteis em modo geral, é uma maneira de não só acelerar o processo de adquirir ganhos, como também de melhorar o DNA.

Depois que enviei uma mensagem ao leandro twin, perguntando se teria algum problema em aumentar a dianabol para 60mg, e receber a resposta que iria diminuir o libido fiquei com uma pulga atrás da orelha... 1º Porque a dosagem recomendada é 1mg/2Kg, se eu tenho 70Kg seriam o correto 35mg, como a landerlan é sub dosada, 60mg seria basicamente os 35mg... 2º Se temos algo que diminui o libido e algo que aumenta o libido, é pura questão de dosar corretamente. Como por exemplo mandar 35mg de algo original ou 60mg de algo sub dosado de dianabol com uns 200 - 300mg de testosterona para equilibrar os valores... É uma lógica muito simples... Sinceramente tô bem puto, tô zoando meu metabolismo, e a melhor parte é que não vou ganhar absolutamente nada com esse "ciclo" Sim, meu libido diminuiu consideravelmente, e tudo para que exatamente?

2x6, a do aquecimento não conta. Depois que minha creatina universal acabou, estou notando um belo esgotamento nos treinos. Só felicidade!

Esse treino é bem diferente do que vemos na academia mesmo, eu me acabaria todo para seguir esse protocolo

120Kg no RDL? Medo face* Mas vai lá que você consegue!

Falando em descer os pesos com cuidado, eu coloquei 3 steps pequenos para equilibrar o terra, quando eu fui descer na última rep, o step fez um barulho infeliz uma outra igual aquela teria quebrado a madeira ao meio , o pior que eu até controlei um pouco na descida... Parabéns 110Kg é um peso de respeito, muito mais do que muitos na sua academia jamais pegarão.

É verdade, ficar atoa assim no feriado é tenso, mas deu tudo certinho no treino de hoje, eu estava REALMENTE precisando treinar. Dava até medo do meu estresse Pois é eu, sou bem assim... Eu ajudo mais fora do que dentro do time suahusahushaushausha Um esporte que ainda gosto um pouco é o basquete, tem uns dias cagados que faço várias cestas, em outros erro tudo e todo mundo fica com sangue nos zoio olhando p/ mim Mas o legal mesmo é football, sair derrubando geral! Aí sim, isso que é esporte. Depois vou começar a assistir, dexter tá muito pampas no momento. Game of Thrones é ótimo! Eu tenho a primeira e segunda temp completa, estou só esperando eles terminarem a terceira p/ começar a baixar... Tem vários jogos do gênero também, baixei um RPG, mas nem curti muito e tem um jogo de estratégia ai também... Dexter é uma das poucas séries que na minha opinião não perde a graça depois da primeira temporada... Durante os exercícios eu não bebo tanta água assim, acabo reduzindo bastante, mas também não consigo ficar sem beber nada... Acho que os piores exercícios são os compostos principais como terra e agacho, eles literalmente me matam de enjoo, ao terminar eles eu fico mais free para beber água durante o treino, acabo ingerindo uns 400 - 600ml ao todo eu acho... É aqueles copinhos pequenos de plástico não sei quanto exatamente dá... ________________ Progressões Terra 90Kg (+4Kg) 5x5 Remada curvada 39Kg (sei lá quanto aumentei ou diminui, mas tava leve) 3x5 Chin ups 15Kg (+1Kg) 3x5 (por incrível que pareça, quase não consigo fazer a última série...) Rosca direta 33Kg (+2Kg) 1x6 e 1x5 Push press 50Kg (+2Kg) 1x5 1x5 1x3 falha 1x5 1x5. De longe estava o mais tesão do dia... E eu consegui progredir!! yahoo!!! Cruxifixo inverso, não tenho certeza quanto eram os pesos, talvez 3Kg ou 6Kg, é um daqueles que meu corpo não está adaptado, então... Gêmeos em pé 90Kg (sei lá quanto aumentei) 3x10, foi tranquilo... Gêmeos sentado 38Kg (+1Kg) 3x20, está ficando mais fácil... Só duas observações, ao fazer rosca direta, tinha dois caras mais altos que eu, e com maior peso corporal pegando 25Kg na rosca direta e dançando tango... Quando eu coloquei 33Kg (14Kg + 14Kg + 5Kgbarra), um deles ficou me encarando como se eu fosse a pessoa mais doida do universo... Acho que ele estava esperando algum truque do circo de soley... Mas não fiz direitinho sem entortar a coluna nem nada, só não consegui mandar 6 na segunda, e eu estava visivelmente detonado nesse treino... O que deixou as coisas mais engraçadas Encontrei um avançado, com mais de 10 anos de treino, perguntei qual era o treino de pernas dele... agachamento livre, agachamento hack, leg press, extensora, flexora, rdl, afundo e panturrilhas... Puta que pariu! O volume de treino desses caras é insano! Mas o shape dele era de respeito, sério mesmo.