Dacio

Por que até a falha parceiro? Se você pode mudar os exércicios da segunda para a sexta, é lógico que pode. Não é que seus peitos irão murchar e cair se você fizer isto entende? A questão é, como seu treino inteiro foi estabilizado, pois para hipertrofia alguns métodos são mais eficazes que outros, mas no final das contas, basta treinar que os resultados virão.

Pods crer, havia machucado o ombro, e não queria ficar vindo ao fórum para ter inveja dos relatos dos ogros que levantam suas 3 toneladas no supino. Qualquer jeito, estou com planos para voltar a treinar muito em breve.

Olha não é novo não hein, já vi vários parecidos a este postados anteriormente. Mhmmm, a menos que você esteja fazendo um ciclo, reveria o modelo do treino.

Desperte seu primata interior.

O mais importante é, diciplina, auto controle e determinação.

Bom galera estou muito atarefado no momento tendo que estudar bastante, então fiz uma pré analise dos possíveis esteróides que usarei no ciclo, gostaria da opinião de vocês para confirmar/descartar os possíveis candidatos. Basicamente esse será meu primeiro ciclo, então não quero começar muito pesado. Pensei em começar com o básico, sendo: Durateston 1-8 semanas. Equipoise 1-8 semanas. Androxon 1-10 semanas. Proviron 8-10 (Pós) Ainda falta pesquisar como combinar as dosagens, quando eu tiver um tempinho vejo a respeito disso. Quero aproveitar para tirar algumas dúvidas. - Quais são os pós ciclos que vocês indicariam? - Como vocês fazem para pedir que as farmácias vendam ou criem fórmulas de esteróides? (Precisa de atestado?) - Trembolona ouvi dizer que aumenta as capacidades cognitivas do cerebro, porém por ser um esteróide e ter seu tempo de vida, após o termino do ciclo, alguém notou alguma redução do QI? - Existem diversos estudos que quanto maior o nível de stress, contribui para a destruição de células cerebrais ou dificultam o processo de regeneração/criação de novos neorónios, por natureza eu me aborreço ou adquiro tédio com extrema faclidade, então queria saber se não teria algum medicamente para me manter relaxado durante o período do ciclo... Eu sei que os danos seriam mínimos e provávelmente não perceptíveis, mas de qualquer jeito, não quero ficar estressado. Então é basicamente isso, digam o que acharam das drogas selecionadas, se está bom, ou seria legal trocar/adicionar algo.

Nada 25 total, 10 cada lado + barra. Caralho 60Kg eu acho que não faço nem 1 suihausaushuashasha. Huummm, academia quente, roupa toda suada, cheio de macho em volta... Hummm... Gogo, rumo aos 100Kg no testa!

Então, o Rome 2 só vai sair em setembro, mas prometeram a opção, de poder jogar em equipe desde um amigo ajudando o outro a vencer o game (cop-op), pode ser também duelo 1vs1 vs mapa ou times como 2v2 vs mapa, talvez seja possível se aliar aos NPC antes de começar a partida, mas com certeza será possível quando começar, através da diplomacia. As promessas é que este game, será o melhor game já feito pela CA (Creative Assembly) que são os diretores da série, além da previsão histórica estar muito bem desenvolvida. kkkkkkkkkkkkkkkkk Mas você bem que poderia entrar no barco hein? Então, eu já terminei o ensino médio, fiz um supletivo e ganhei a fixa 17, basicamente 1 prova e terminei tudo. Agora só falta me familiarizar com os assuntos mesmo... Aahhh existe aquela velha desculpa né? Isso nunca aconteceu antes! Mesmo que seja utilizada várias vezes...

Eu bem que vou precisar de uma placa dessas hein. Segue aqui alguns vídeos do Rome 2.

Eu consigo entender +/- o processo que nosso corpo tem para se adaptar, como as variações e estímulos podem ser importantes e tudo isso. Mas eu sinceramente acho que da minha parte, faltaria ver como ocorrem as etapas passo a passo, por um escaneamento interno com monitoramento, até mesmo um grupo de controle, para realizar testes e comprovar quais etapas nosso corpo atua em seu desenvolvimento, claro que a escolha do treino provavelmente poderia resultar em resultados diferentes e não idênticos. Mas de qualquer maneira, o estilo de programa que você descreveu faz muito sentido para mim.

BF é de longe é um puta jogo do caraleo, esse é o único jogo de tiro, que eu tenho realmente tesão em jogar, os outros são legais eu gosto não me entenda mal, mas o BF eu tenho tesão mesmo em jogar. O último que comprei original emprestei a um amigo, para ele depois me vir com uma conversinha fiada que não emprestei nada a ele... Na época minha internet era 600kb nem preciso falar no lag dos infernos que dava né? Hoje em dia, minha máquina não rodaria mesmo, pelo que estava vendo nos testes do techmundo placas realmente boas, com o custo de 1.000 reais tem dificuldades em rodar o bf atualmente no máximo, principalmente quando sai fumaça, poeira e coisas do gênero... Eu bem que estou precisando de uma placa nova para o Rome 2 hein. Não cheguei a ouvir falar não, peguei um vídeo no youtube depois vejo. Acabei de assistir o episódio 9 da 3ª temporada do Game of Thrones, caralho!

Olha eu gosto bastante de jogos de estratégia e RPG. RPG é até legal, ter aquele herói com diversas skills matando Deus e o mundo, além de que praticamente todos os jogos do mundo tem um pouco desse elemento, mesmo que não sejam específicos para isso. Estratégia, porque eu realmente gosto de ver guerras e massacre e o caraleo a quatro, além do mais que alguns existem uma certa complexidade, o que é extremamente prazeroso aprender e jogar na maior dificuldade possível (assim como os RTS convencionais) Jogos de tiro, embora não sejam meus favoritos, as vezes podem ser extremamente legais e bons para passar o tempo... Mas se fosse para escolher apenas 1 gênero, seria estratégia sem dúvida. Comprei o fallen enchantress, ganhei um mapa grande no expert/expert e depois um no insane/ridiculous, o jogo meio que perdeu a graça, estou tentando outro mapa no ridiculou/ridiculous e depois vou ver se faço no insane/insane, mas se eu continuar jogando, porque não existe mais novidades, somente a questão de melhorar um pouco mais meu jogo... A curiosidade sempre foi meu ponto forte, eu gosto de ver coisas novas e diferentes sempre. Estou baixando grand ages of rome, não é lá as 5 maravilhas do mundo, mas tem um sistema bem inovador do que estou acostumado, é como se fosse um cimy city só que com elementos de administração, guerra e necessidades das pessoas, lembra bastante o Zeus, só que sem divindades e com um gráfico muito bonito... Mas não é muito meu estilo, mas dá para jogar... Comprei o Rome 2, que só vai estar pronto em agosto, estou contando os dias. Voltei a jogar um game em flash, que é tipo uma cópia do heroes of might and magic, tem diversos jogadores com várias modalidades, desde caçadas contra as criaturas (podendo pedir ajuda) até duelos 1x1, 2x2, 2x1, 3x3 etc. Clans, eventos, várias raças, individualidade enorme em cada raça etc. É bacana para quem é fã da série, mesmo assim o sistema é meio puxado para forçar as pessoas a gastarem dinheiro para obterem ouro, caso não saibam administrar bem a conta.

Bacana o campeonato, você acha que treinar apenas aumentando as repetições, sem prosseguir nas cargas não poderia ter afetado o PR total? Quero dizer, existem vários métodos de treino e se manter preparado, até acho muito viável em vésperas de competição diminuir ou obter descanso absoluto, porém durante os intervalos de preparação, poderia haver tentativas de quebras de PR...

Hoje vi um cara de uns 45 anos, ele deveria ter 1,90 e uns 90Kg, pegando 25Kg na rosca direta e sambado. Meu sonho é levantar 200Kg no leg press, acho que minhas pernas se partiriam em 6...

Como andam as coisas brother? Depois de levantar quase 2x meu peso no RDL, tem mais objetivos em progressão em relação a força?

Ué manda elas desocuparem os equipamentos, que você chegou para treinar. Talvez ela não saiba também o que está errado, quer uma dica? Veja bastante vídeos sobre a execução, e peça para alguém tirar fotos ou gravas um vídeos e poste aqui no fórum. Cuidado nessa perna, não deixa a coisa progredir.

ligado, o mundo é uma bosta.

Quando estava fazendo um "ciclo" de dianabol e suplementando creatina, estava tomando fácil uns 6 litros de água por dia, existe bastante retenção e dá muita sede. Agora que parei com ambos, estou tomando uns 2l mesmo... Mas o mais importante é se hidratar conforme a necessidade individual de cada um, se alguém mora em um litoral, faz surfe ou joga bola na praia, terá que beber uns 3 - 4l de água para suprir o que perdeu no suor, não que vá ficar desidratado, mas acho difícil conseguir limpar bem o organismo apenas ingerindo o mínimo necessário para a sobrevivência, ou seja cada caso é um caso.

Então brother, eu tenho que entrar em um outro cursinho e começar a estudar de verdade... Parei na sétima série (Além disso nunca estudei na vida, mas nunca fiquei em recuperação) e para fazer o enem eu tenho que estar por dentro do assunto, não é nada nada difícil esses assuntos de ensino médio, mas mesmo assim tem bastante coisa que eu nunca vi, então tenho que separar um tempinho para estudar, além disso quando eu terminar de ver o que tenho para ver aqui, quero dedicar o restinho do meu tempo livre para algo que eu já sou viciado desde criança que são jogos, na realidade quando eu era criança só gostava e muito mas nada exagerando foi minha criação que me fez ser realmente viciado em jogos mesmo. Tem muita gente nesse fórum que eu gosto bastante, e sinceramente são vocês que me fizeram ficar por aqui, mas a realidade é que quero aprender coisas diferentes testar coisas novas e afins...

É isso mesmo brother, o foco é seguir em frente, conseguir reunir o aprendizado do passado e utilizar no futuro e não olhar para trás! Concordo, acho que oxan para o primeiro ciclo em si é bem extravagante, mas para quem pode bancar pode né. Boa pergunta, se eu descobrir eu te respondo. Mas segundo o pessoal mais experiente no uso, dizem que a maior parte dos colaterais são reversíveis, entre tanto os que geram calvices ou pelos nos costas e peito e coisas do gênero são definitivos... Problema no ombro, então parei de treinar, e para passar o tempo e relaxar comprei um game novo, o que eu não esperava era me viciar novamente e tão rápido, fiquei 1 semana e meia só jogando praticamente, sou meio nerd sabe ____ Galera, desculpa não ler todos os posts agora, é que estou passando um pouco mal... Depois leio e dou um edit... Só adiantando que estava a 2 semanas sem malhar devido ao problema que tive no meu ombro direito queria que ele se recuperasse e tals... Voltei a malhar hoje, não sei se continuarei no fórum e tal, eu tenho que terminar de estudar as coisas e vou, nesse tempo talvez eu fique por aqui, a longo prazo não posso dizer nada... ___________________ Relato do dianabol. Eu comecei esse ciclo, porque o leandro me recomendou, eu não estava pensando em tomar nem um AE bem no inicio, esperava deixar para depois e fazer algo mais planejado, mas por outro lado estava extremamente curioso a respeito dos possíveis colaterais da droga mais "segura" do mercado e possíveis ganhos, já que ela é a "melhor" droga para quem irá começar algum ciclo. Vou começar pelos contras, afinal foram os que notei mesmo. Contras: Dificuldade em levantar o comandante, ejaculação precoce e diminuição considerável nos espermatozoides. Basicamente no tempo em que estava tomando, não só tive uma certa dificuldade em levantar o brinquedo (que nunca na vida tive antes, mas mesmo assim subia), como também estava ejaculando com uma certa facilidade, acho que é porque a quantidade de esperma estava diminuído então ao invés de ejacular e sair esperma branco saia algo meio aquoso e acinzentado misturado, e por isso ter uma densidade bem menor, acredito que essa seja a causa... Atualmente... Ele já levanta sem problemas, a ejaculação já está bem melhor e controlada, mas ainda assim não está 100% igual a antes, e a composição também não está igual, quero dizer não está totalmente branco e grosso e com muito esperma, a quantidade de esperma diminuiu. Não sei se isso acontece com todo mundo mas, recomendo a todos que forem utilizar a mesma, saberem utilizar os dedos e a língua, vão precisar. Prós: Aumento de força? Sinceramente não vi porra nem uma... Aumento de peso? Eu estava de bulking, cheguei até 73Kg, logo parei de malhar e diminui na alimentação cai para 70Kg, dizem que ao parar o ciclo você irá perder praticamente 100% do que ganhou com essa droga, mas para começo de história eu acho que nem peso ganhei com isso... Eu estava de bulking porra! Veredito, se for tomar sozinho, primeiro estará rasgando o dinheiro porque eu pelo menos não objetivo nem um resultado positivo, e segundo irá zoar legal seu organismo. Tempo de uso: 19 - 20 dias aproximadamente. TPC: Não. ____________ Treino de hoje. Estava saindo do cursinho de química, fui para a academia... Fiz uma aposta com minha mãe, ela acha que os suplementos (whey) estão causando alergia, ficarei então 1 mês sem tomar anda, se a alergia continuar ela vai me dar 1.000 reais... Então basicamente fiz uma refeição de 2 pães com queijo ao acordar, fiquei umas 2h no cursinho e fui direto para a academia, resultado estava faminto obviamente... Fiz um aquecimento normal e fui começar a treinar... Agachamento livre 1x5 com 70Kg 1x5 com 72Kg 1x5 com 74Kg 1x5 com 76Kg 1x5 com 78Kg Dava para ter ido bem além, só queria saber até aonde essas 2 semanas off teriam me afetado, mas na boa dava para ter pego mais. RDL 3x8 com 50Kg, leve. Bom, a essa altura mesmo o treino não estando tão puxado, eu estava com muita muita muita muita muita muita fome... Fui fazer o supino reto. Fiz o aquecimento básico com 30Kg, senti um pouco o ombro. Fiz com 50Kg senti mais o ombro. Quando coloquei 70Kg para começar o treino de verdade, só fiz 2 reps, o ombro doeu para caraleo, resolvi parar, mas dava para levantar de boa de boa. Como eu já me lesionei uma vez, e demorei 8 meses para me recuperar (grande parte culpa do médico babaca) eu não quero me lesionar de novo, então o jeito é pegar leve, ficar com 50Kg por umas 2 ou 3 semanas para ir adaptando o ombro... Foda cara. Depois disso, fui embora, já estava muito ofegando culpa da fome... Sai da academia, encostei em um murinho e logo vomitei (só água), peguei um moto táxi e vim para cá. Cheguei passando meio mal, e tô morrendo de fome, comi nada até agora esperando meu almoço...

Se alguém está realmente preocupado com a qualidade dos alimentos ingeridos, então deveria procurar alimentação sólida e também procurar preencher os micro nutrientes essenciais para o organismo. Quantas pessoas você conhece que realmente que realmente ingere a quantidade de macro nutrientes suficiente para atingir seus objetivos e ao mesmo tempo nutrir o corpo devidamente? Quantas além de seguir os macros (que é relativamente simples e fácil) ainda seguem a risca a quantidade necessária de micro nutrientes essenciais, fazem exames constantes estando na melhor saúde apenas para checar os dados e ver o que pode ser melhorado e sempre estão pesquisando sobre a qualidade alimentar? O grupo 1, é uma quantidade relativamente pequena embora seja uma tarefa bastante simples de se fazer, já o grupo 2 se conta a dedos quem realmente faz isso, além de ser uma tarefa bastante desafiadora. Logo chegamos a conclusão que se as pessoas realmente se interessassem por qualidade alimentar, esses exemplos que eu citei seria extremamente comuns em nossa sociedade e até arrisco a dizer que estudos sobre qualidade alimentar seria tão comuns que seriam ensinados em até mesmo escolas. Outro ponto bastante contraditório em nossa sociedade são os alimentos industriais vendidos com a falsa imagem de estar atendendo o desejo dos consumidores com a química dos alimentos voltadas apenas no sabor e validade para produzir o máximo de lucro para as empresas, deixando de lado realmente o que poderia nutrir melhor o nosso organismo e nós tornar mais saudáveis. Doenças como obesidade, hipertensão, cardiovasculares, SNC degenerativas como alzheimer, câncer e entre outras, veem crescendo todos os anos em nosso planeta, e estão diretamente ligadas com o nosso estilo de vida, então entra a pergunta mais simples que se pode fazer... Se o único objetivo do nosso corpo é nós manter saudáveis e fortes, por que novas doenças continuam a aparecer enquanto o número das antigas continuam a aumentar? Quero dizer tudo o que nosso corpo precisa são os nutrientes essenciais e eles farão todo o trabalho para se auto manter devidamente saudável. A grande pergunta para a sociedade é... Você está realmente pronto para largar de vez a coca-cola (sentido figurado para tudo o que tiver gosto bom, mas tenha uma qualidade duvidosas para a saúde a longo prazo) e exigir somente o que faça realmente bem para o nosso corpo? Será que as pessoas pensam no seu próprio corpo como seu templo? Será que veem as células como seres vivos que precisam dos nutrientes saudáveis? Então respondendo sua pergunta sobre "qualidade alimentar" isso já foi perdido a muito tempo atrás, se quer chegou a existir... Não são as empresas de suplementos que começaram a tirar vantagem da ignorância humana, eles são apenas uma pequena parte de todo o sistema que está por trás da nossa "cultura" de acharmos que somos os melhores e podemos fazer tudo sem qualquer consequência. Mas se você quer pagar 200 reais a mais, por uma suposta qualidade superior, vá em frente mesmo assim o frango continuará sendo mais saudável, apesar dos pesares e com certeza muito mais barato.

Nem um em específico, apenas me referi sobre alguns minerais essenciais para nós homens. (mulheres também podem se beneficiar pacas) Você pode adquirir zinco, através de multi vitamínico, complexo de zinco, zma, esses suplementos que vende no mercado como nutren, sustagen etc. São fontes de zinco, alimentos sólidos também como banana, tomate, nabo, centelho, arroz, aveia, nozes, camarão, etc. Aqui segue um artigo feito por um usuário do fórum de forma extremamente resumida sobre a dosagem ideal em relação aos micros nutrientes. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24866-vitaminas-minerais-substancias-qual-a-dosagem-correta/ No geral é uma base.

Isso, exatamente. Eu até acho suspeito esse aumento em até 18,9x mostrado aí em cima, quero dizer imagino que deva ser um grande excedente e imagino também, que utilizaram produtos quimicamente derivados da frutose, como refrigerantes, adoçantes e afins. Eu não acho que a frutose seja algum vilão, na realidade qualquer coisa em excesso poderá ser prejudicial a saúde, contudo entre açúcares refinados e frutose vinda da fruta em si, eu acredito que as frutas sejam muito mais saudáveis, principalmente as orgânicas, sem contar na composição alimentar que as frutas possuem.

Eu li por alto que açúcar em excesso pode diminuir os níveis de testosterona... Logo se precisamos de carboidratos, os das frutas irá cumprir o mesmo papel lógico que nem tudo será convertido em glicose e boa parte será em gordura mas... Não faz lá tanta diferença... Se ingerir proteína em excesso será convertido em gordura. Se ingerir carboidratos irá diminuir a oxidação de gorduras. Se ingerir gorduras irá gerar gorduras. Então dá na mesma basicamente. Porém eu tenho uma pesquisa que mostra que os lipídios formados através da frutose, irão aumentar os níveis de triglicéride e os níveis de lipídios ficam mais elevados na circulação de lipoproteínas de baixa intensidade. "Quanto à produção de lipídios a partir da frutose, estudos em animais e em seres humanos demonstraram aumento nos triglicerídios após a ingestão de dietas contendo frutose quando comparadas às dietas com carboidratos mais complexos e outros açúcares. Há aumento da síntese de gordura em detrimento da gliconeogênese, e esse aumento ocorre pela maior síntese hepática de glicerol e de ácidos graxos, 1,4 a 18,9 vezes, quando comparamos com a glicose. O aumento da atividade das enzimas lipogênicas no fígado resulta em maior síntese de lipídios, e, como consequência, níveis mais elevados de lipídios totais na circulação e de lipoproteínas de muito baixa densidade (VLDL)7." Então basicamente, o mais importante entre tudo é suprir os macros, vitaminas e minerais essenciais para o nosso corpo, e então após estar com tudo de acordo, procurar melhorar a ingestão de valor biológico e adquirir um controle melhor dos nutrientes ingeridos caso ache necessário.

Zinco, sêlenio e um pouco de magnésio (sem exagerar nesse aqui) São os micros mais importantes para os homens pelo que vi até agora... Lógico que cálcio, potássio, vitaminas em geral e etc. não podem faltar não é isso que estou dizendo