Dacio

Gosto da linha calvin klein. Dica muito boa, se forem comprar roupas, procurem calvin klein, armani emporio, colcci. Perfumes da calvin klein, sexy men. Relógios da armani, rolex. Calças da calvin klein. E assim vai...

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Você poderia colocar na página inicial que encerrou o primeiro programa, deixar seus comentários sobre o treino, tudo dentro de spoilers, então colocar o seu novo programa atual fora de spoilers.

Cargas de respeito, no período que você estava fazendo 73kg foi on fire?

Compostos, low reps e progressão de cargas, neste caso.

Estou calmo rsrs. É apenas lógica básica, se você acha mais interessante seu modelo porque fará seu treino mais prazeroso, então é isso aí, o importante é fazer algo que você curta, porque treinar algo que você não gosta é tortura. Quanto a resultados de estética, isso seria algo a ser debatido. Olhe bem a estrutura do treino, constitui poucas repetições com uma carga relativamente alta, lógico que irá gerar uma hipertrofia, contudo treinos com maior faixas de repetição e uma carga um pouco menor, dão resultados estéticos muito mais rapidamente, pois irá "inchar" seu corpo e maximizar a entrada de oxigênio nas áreas devido a um esforço localizado mais prolongado. Esse história de qual treino é melhor, vai longe, é um debate interminável, a única coisa que é de consenso geral, maior frequência, melhor para hipertrofia. Escolhe um que você curta, e pronto.

Se você possui condições precárias, então seria mais sensato investir todo o seu dinheiro de suplementos em comida de verdade, são mais baratas, e poderão suprir todas as suas necessidades de vitaminas e minerais se bem planejado. Uma vez que sua dieta esteja nos conformes, então se entra os suplementos para suprir as carências de alguma área específica que não consegue atingir. Horas, se sua cidade não tem ninguém competente, procure pela internet, ícones da área que já disseminaram vários artigos e palestras.

O melhor modo para você se aperfeiçoar em algo, é continuar tentando, não tem como correr disto, principalmente em exercícios como chin ups. Se você não quiser fazer, não faça ué. Só acho que ficaria melhor assim.

O que eu acho é que você deveria procurar um nutricionista com mestrado para cima, especializado na área esportiva para lhe passar os minerais e vitaminas, necessárias para sua dieta. É lógico que você poderá adquirir esses conhecimentos por conta própria, mas descartar todo o tempo de estudo que o profissional na área tem, é sacanagem.

Então substitui estes alimentos com grande teor de sódio...

Sumido cara! Pedi para deletarem este tópico, irei recriar outro nos assuntos acadêmicos.

Sexta, paralelas e chin ups, sem a adição da rosca direta. A estrutura, intensidade e planejamento fazem sentido, contudo me parece um treino focado para o ganho de força. Segue firme no treino, e faz um relato cara.

Mistura com todinho, irogute, nescal, chantiliy, azeitonas, ovo, carne, feijão, batata, beterraba, cenoura, pepino, acarajé e nozes. Duvido o gosto da albumina continuar.

Mesmo que você faça o CABCA, BCABC e assim sucessivamente ainda irá gerar uma quebra de frequência, já cogitou, pp, fb ou ab2,5x? Foco nos compostos, e menos isoladores. E como o guilherme disse, abdômen 2x por semana está muito bom, afinal além do músculo precisar de descanso, você já o irá executar em vários exercícios, como squat, leg press, chin ups etc. A (Peito Tríceps Panturrilha e Abdominais) + Ombros/trapézio Supino reto com barra Supino inclinado Halter Military press Chest-Press com Pegada Baixa PullOver (Esse também trabalha costas hein) Chest Dips Tríceps Testa Tríceps Pulley Bi-set Panturrilha no Smith e Panturrilha Sentado (Cavalinho) Abdominal Canivete e Abdominal na maquina do Puxador com corda B (Costas Bíceps Antebraço e Abdominal) Barra Fixa Pronada Puxador com Triângulo Remada curvada Serrote Rosca Alternada Rosca Concentrada Bi-set Rosca Inversa e Rosca Punho Abdominal no Banco Declinado e Abdominal na maquina do Puxador com corda C (Perna Ombro Trapézio e Abdominal) Agachamento Smith (Por quê não fazes livre?) Leg-Press RDL Flexor Extensor Elevação Frontal Inclinada com Barra Crucifixo Inverso Desenvolvimento Halteres Bi-set Encolhimento com Barra na frente e atrás Gêmeos 4x20 Abdominal Canivete e Abdominal na maquina do Puxador com corda Ps: Você poderá adicionar mais um exercício para um grupo muscular sendo um total de no máximo 2 por divisão, porém não é necessário.

Seu instrutor não gosta de você cara. Treino volumoso. Foco na dieta como você mesmo disse estar em bulking, leve a sério e pesquise bons nutrientes para ingerir. Perna uma vez na semana, deixa eu adivinhar, você joga football?

Pois não deveria, o stress é um poderoso agente contra seu corpo e metabolismo. Há sim, boas caretas. É isso aí, o importante é não perder a pose. Vai uma dica aí, comprem anilhas de isopor coloquem meia tonelada no supino, tirem fotos e postem no face.

Não é legal, estudos apontam para está conclusão.

Dado meu grau de escolaridade, fico acanhado em posta nos assuntos acadêmicos. Mas já que recebi tamanha comparação significa que ficou apresentável, valeu.

Se você não alterar a ordem dos exercícios e continuar progredindo cargas, como na galáxia você espera que seu corpo se adapte? Muita mágica para um lugar só. Já tive isso, em minha primeira distribuição que fazia squats + deadlift no mesmo dia, mudei a ordem sendo apenas um dos dois por treino, dai resolveu. (FB 3x)

Pessoal, quero fazer este tópico com intuito de coletar informações sobre diversos hormônios, sobre como eles poderão alterar nosso metabolismo, psicologicamente e fisiologicamente, também proporcionar um debate saudável sobre os mesmos. Qualquer hormônio será válido, contudo vamos tentar elaborar de maneira específica e clara. Vídeos, artigos, citações de estudiosos da área e outras contribuições serão muito bem vindos. Testosterona Fórmula: C19H28O2 Média de produção em homens: 7mg Diminuição da produção de testosterona na andropausa: estimasse que em 0,8% ao ano, podendo variar entre indivíduos. Efeitos cognitivos: Estudos apontam que a testosterona é capaz de alterar o humor, aumentando a sensação de bem estar, aumento na agressividade, aumento de ansiedade, libido, desejo e prazer sexual, anti depressivo, aumento da capacidade intelectual, melhora no raciocino, redução de sonolência durante o dia, diminuição de insônia, aumento na auto confiança. Fontes: http://jcem.endojournals.org/content/89/6/2837.full http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11585606 http://www.news-medical.net/health/Testosterone-Physiological-Effects.aspx http://www.producao.usp.br/handle/BDPI/28023 http://homepage.psy.utexas.edu/homepage/faculty/pennebaker/reprints/testosterone.pdf Nota: Alguns efeitos listados acima dependem da dosagem utilizada, por exemplo em um nível dentro dos padrões acadêmicos poderá haver um aumento intelectual, porém se for ultrapassado o oposto irá acontecer, uma redução. Para mais informações, consulte um médico especializado na área. Afirmação curiosa, "Men with high testosterone levels are less likely to marry, are more likely to divorce, and report a lower quality of marital interaction (Booth & Dabbs, 1993)." Metabolismo: O processo da formação de testosterona natural, começa pelo colesterol que passa por algumas etapas até se tornar a testosterona que irá passar por outras etapas consecutivamente. Suas funções metabólicas podem ser notadas e descritas como, redução de gordura corporal, aumento de massa corporal, aumento de pelos. Também a reposição deste hormônio é vista como fórmula do anti envelhecimento, pelos peritos no assunto. Fontes: http://www.centromedicoathenas.com.br/detalhe-das-noticias-do-centro-medico-athenas.asp?cod_noticia=40 http://www.forumanabolizantes.com/t14261-reposicao-hormonal-masculina-testosterona http://www.bioclinicoms.com.br/artigos/9/testosterona-a-importancia-em-homens-e-mulheres http://www.jbc.org/content/239/5/1578.full.pdf http://www.medscape.com/viewarticle/767696 Dicas de como aumentar a testosterona: Uma vida saudável é essencial, alimentação balanceada e o uso de vitaminas e minerais é muito válido para aumentar os níveis de testosterona, praticar exercícios em nível moderado será benéfico para a produção como também para o bem estar geral de seu corpo, controlar os níveis de stress, cortisol, depressão e outros agentes também é importante para manter seus níveis altos, sexo além de aliviar o stress em seu corpo, também é capaz de aumentar os níveis de testosterona. Artigos sobre aumento de testosterona naturalmente: http://www.ehow.com.br/lista-vitaminas-estimulam-testosterona-sobre_14089/ http://www.musculacao.net/niveis-altos-de-vitamina-d-niveis-altos-de-testosterona/ http://novoneonutri.com.br/blog/?p=3411 Mais artigos sobre testosterona: http://en.wikipedia.org/wiki/Testosterone Mais vídeos sobre testosterona: Um pouco mais sobre hormônios. http://www.estimulacaoneurologica.com.br/tratamento.aspx Bom é isso galera, tentei trazer um resumo bem básico sobre apenas um hormônio que foi abordado, faltando diversas coisas ainda para falar do mesmo. Gostaria da ajuda de todos os usuários do fórum, para ajudarem a trazerem conhecimentos e pesquisas sobre diferentes hormônios para este tópico afim de disseminar o conteúdo para todos.

De fato podemos aprender muito do presente e até mesmo deduzir o futuro, apenas olhando para o passado. Cultura é uma questão complexa, pois cada grupo social terá um estilo de vida e opiniões pessoais de uma região baseados na educação, filosófia, líderes, qualidade de vida, localização geográfica e muitos outros pontos que poderão influenciar na formação de uma opinião local. Logo divergencias de ideias é algo bastante comum e natural que aconteça, não podemos olhar para o certo ou para o errado, pois é tudo questão de ponto de vista, se para alguém algo não faça sentido, para o outro é uma verdade absoluta devido a seu estilo de vida e todo o aprendizado ao longo do tempo que o levaram a isto. Eu não sou a favor de muitas coisas, entre elas as duas citadas aqui como feminismo e machismo, contudo não faz o menor sentido querer lutar contra uma cultura de um grupo social ou os tentar converter a meu modo de pensar, muitos didatores e opressores já existiram, tendo suas melhores inteções e unificar toda uma população, porém a história nos ensina que este não é o melhor caminho de unificar grupos.

Elementar meu caro, segundo Eramus Darwin o primeiro a trazer teorias evolucionistas e posteriormente acrescentada por seu neto Charles Robert Darwin (e outros que o ajudaram), que propôs a seleção natural, que alega dadas as condições hostis para a sobrevivência e continuidade da espécie, foram necessárias adaptações e modificações em seus segmentos genéticos. Obviamente eles nunca afirmaram que o homem vem do macaco. Porém nós homens possuímos características peculiares que relembram animais primitivos, logo sendo, para se tornar o tão desejado alpha nada mais sensato do que utilizar seus institos animais que estão armazenados em seu sub conciênte, que foram criados para a auto sobrevivência, seguindo seu ser primitivo, será mais fácil de conseguir acasalar. Por exemplo, embora muitas mulheres afirmem não gostar de homens musculosos, a grande maioria irá preferir homens com músculos, altos e com aparência saudável, não só porque isto induz ser um parceiro mais saudável para procriar, assim, gerando uma prolê saudável, mas também como fator de segurança, então obviamente tamanho importa. Outros fatores mais sutis como presença de grupo, liderar um grupo, intimidação, socialização, presença corporal entre outros, é facilmente visto em animais se estudado de perto, então basta averiguar um estudo sobre o assunto em questão e se tornar o "alpha".

Minha preocupação não é a lombar e sim a dificuldade de manter o treino em um ritmo "pesado" pois esses exércicios não são lá os mais fáceis de fazer, contudo se você se sente apto para tal, sem problemas. Minhas dica são. Controlar as cargas, começar com pouco, fazer uma redução e ir progredindo, para dar um tempo para seu corpo assimilar a troca. E também avaliar a escolha dos exércicios, para ver como está afetando o seu rendimento, se dará para manter sem problemas, ou se poderia trocar alguns para facilitar um pouco mais em manter o programa a longo prazo.