Dacio

Você mesmo está respondendo sua pergunta. Você está incrementando uma intensidade excessiva a um grupo muscular possivelmente prejudicando a capacidade regenerativa, como também reduzindo sua frequência total, enquanto os outros, também estão sofrendo de falta de frequência de modo geral por estarem sendo isolados em grupos distintos, com uma divisão bem volumosa e cheia de isoladores. Logo analisamos a situação, e chegamos a seguinte conclusão, que está divisão não é das melhores, nem de longe. Quer uma dica? Se estiver iniciando, foque no básico. AB2x, FB3x, SL5x5, até mesmo o ABC2x.

Brasil é isso.

Superior 3x, inferior 1x, não tem nada de errado aí, ou será que tem?

Estou realizando uma pesquisa extensa, sobre DDR, pretendo listar todos os tipos de proteínas, carboidratos, lípidos, vitaminas lipossolúveis e hidrossolúveis, minerais e alguns suplementos que teoricamente só poderão ser ingeridos através de suplementos. Com dados históricos, função metabólica, deficiência e tudo que for necessário ao conjunto. Até agora estou terminando a sessão de vitaminas hidrossolúveis e não iniciei nada do resto, falta revisar, resumir, alterar a fonte, destacar o que necessitar, deletar, refazer etc. Muita coisa a ser feito... Minha pergunta é, teria como receber alguma ajuda, ou no mínimo, alguém que possa avaliar meu progresso, para saber se estou indo na direção correta ou não?

Realmente, complicado. @topic, ingira açúcar no pós treino, e veja se há alguma diferença.

Vai depender de sua dieta e seu objetivo não é mesmo? Perguntar assim, sem fornecer maiores detalhes ou evidências, seria como perguntar por que o vento do leste de uma localização remota é mais forte do que o vento do oeste, existe uma grande enumeração de fatores aí filho...

Desse jeito até que é possível, embora não seja nada comum, nem entre os PL imagino eu. A maior problemática em questão, não é levantar em si, levantar qualquer um levanta, basta fazer uma execução porca ou quem sabe até trapacear, sub dosando as anilhas... (Em casos de demonstração caseira, não competitivas.) O que eu quero dizer é o seguinte, olhe entre o fórum, toda a galera que levanta cargas de respeito ou PL, já se lesionaram pelo menos uma vez na vida, e muitos carregam lesões, que tem de fazer algumas adaptações para poder continuar treinando, sendo que alguns até tiveram que mudar os exercícios ou mesmo parar de progredir, porque simplesmente o corpo não aguenta. Outra coisa, é que este carinha levantou 725Kg totais com 21 anos, sendo que iniciou por volta dos 16 anos não é isso? Há vários indícios que indicam que está fase da adolescência o corpo não estará completamente adaptado a uma intesidade ou volume muito elevados, ele simplesmente irá ceder a pressão excessiva, logo devemos imaginar pelo bom senso, que dentre os 16 - 18 anos ele foi forçado a treinando com cargas relativamente leves, ou pelo menos muito abaixo dos 220 - 250Kg. Então, ele teria exatamente 3 anos para aumentar cerca de 180 - 150 Kg, sendo que qualquer instrutor esportivo de renome, irá dizer que deverá preparar a estrutura corporal para o aumento de cargas, de modo que o corpo se adapte e minimize as possíveis lesões ou até mesmo não as tenham, como também tornar todo o exercício mais natural. Em média 6 meses a 1 ano seria o ideal para adaptar o corpo a uma determinada marca de PR, logo isso reduziria o tempo dele para 2 anos e meio ou 2 anos para subir 180 - 150Kg naturalmente... E logo após subir uns 60 - 80Kg, que levaria provavelmente uns 6 meses, após isto seria bem provável que devesse fazer uma segunda pausa para adicionar uns outros 30 - 40Kg. Então assumindo que esse rapaz, fez tudo simplesmente de maneira perfeita, teve uma alimentação impecável, cumprindo todos os macros e micro nutrientes, fez uma suplementação de micro nutrientes e até mesmo de hormônios, de modo que continuasse natural, sempre obteve uma vida atlética ao meio dos esporte, sem nunca parar de treinar, por 5 anos seguidos initerrupots... Mesmo assim, ele provavelmente estaria levantando cerca de 140 Kg - 170 Kg no máximo, com um prazo de menos de 1 ano, até atingir a marca dos 220 - 250Kg... Sem contar que, para cumprir todos esses requisitos, baseado na história e psicologia humana, posso afirmar, que ninguém fará tamanho sacrifício, ninguém. Logo, volto a pensar comigo mesmo, por que utilizar um sintético seria tão improvável assim?

Eu sou o único a ver diferença entre 220 - 250Kg para 725Kg?

Boas novas meus companheiros, hoje vomitei após o treino na academia! Eeeehhh \o Basicamente, após o terra e leg press, fiquei com vontade de vomitar e com sinais leves de hipoglicemia, parei um tempinho, para respirar e tal, depois fiz a flexora, até que foi de boa, o problema é encostar o abdômen estando enjoado, mas foi filé... Terminando o treino de pernas, vou para costas e bíceps, fiz um composto que seguro em duas pegadas para mão, e depois me dirijo para o chão me mantendo elevado segurando os negocinho para as mãos, o objetivo é me erguer, é tipo uma remada, só que com o peso corporal, também pega um pouco de trapézio e posterior de ombro, nisso lógico que a vontade de vomitar subiu, depois fui para o chin ups, perguntando aos deuses, "Por que eu?" ao terminar a terceira série, quase vomito na academia, mas segurei de boa... Não dei tempo para meu organismo descansar e fui embora, pouco tempo depois, acabei sentando em um banco improvisado que servia para fazer um murinho para uma árvore, fiquei por uns 30 segundos, depois voltei a caminhar, não demorou muito e acabei vomitando... É... Aumentar o intervalo no terra, ingerir menos carbo de alto IG e aumentar o tempo entre a refeição e academia vai bem né. Enfim... Agora é sério, está é a quarta semana que voltei a treinar, e até agora não montei uma dieta, portanto estou fazendo uma pesquisa extensa e rígida sobre as funções das vitaminas, minerais e alguns hormônios, com o DDR (Dose diária recomendada) dos micro e macro nutrientes em si, e depois irei montar 5 dietas diferentes, para que possa ter a opção de variar nos alimentos, estou com uma parte pronta, ainda falta MUITO a ser feito, irei postar como um material, para os que quiserem vislumbrar. Outra coisa, quando puder, irei dar início a meu novo livro chamado "Biologia molecular 5ª edição" aparentemente é um livro muito bom, e postarei conclusões e dados descritos no livro por aqui. Segue o material sobre DDR sobre alimentação em geral, como disse, falta muita coisa a ser feita ainda, pretendo acrescentar outros micro nutrientes, macro, organizar o tamanho da fonte do texto, como letras melhor apresentadas, entre outras coisas. A pesquisa é bem extensa, e não só estou lendo tudo que escolho, como também lendo outras fontes que não foram postadas, sem contar que o conteúdo na integra é muito maior do que escolhi/resumi, então consome tempo... Bom, segue aí.

O corpo humano possui algumas limitações, e erguer 725KG é uma delas. Mas seria legal, se pudéssemos erguer tanto peso, e tivéssemos um DNA mais avançado e sofisticado, com capacidade regenerativa muito maior que a atual, adaptação maior e melhor, regeneração e construção celular infinitamente mais veloz... Se pararmos para pensar no futuro da humanidade, algumas dessas coisas, talvez possam vir a existir posteriormente... Já alteramos o DNA de vários seres vivos, e re construímos várias composições orgânicas em sintéticos... Além disso, também existem os entusiastas a cyborgs, imaginem se pudéssemos raciocinar e aprender na velocidade das máquinas? Em mili segundos ler aprender um livro do tamanho da bíblia? Sem contar que, o nexo esqueleto cibernético é provido de uma forma sobre humana, pequenos protótipos são capazes de levantar toneladas atualmente, quando a tecnologia vir a aprimorar, poderá fazer muito mais coisas, sem contar, na auto regeneração por nano-bots... Enfim... Fugi totalmente do assunto.

Como está sua divisão montada?

Sério que o fenacho pode aumentar em até 100% a testo livre? Isso parece bom demais para ser verdade... Poderia detalhar melhor como foram feitas estas pesquisas? Outra coisa, corrija-me se estiver errado, mas a aumentar a secreção de insulina pelo corpo, não haveria uma chance de desenvolver resistência a mesma? Quero dizer, uma pessoa saudável, com uma alimentação equilibrada, no peso ideal, que pratique qualquer esporte físico, dificilmente terá resistência, mas isso em condições normais... Ao suplementa-la, isso mudaria o eixo hormonal e metabólico não é mesmo? Não seria o caso de "combate a diabetes" somente as pessoas que tiverem deficiência de insulina?

Alimentação está ok. Descanso na divisão ok. no sono está mais ou menos ultimamente, mas nada de drástico. Em relação a divisão, adaptei os exercícios, segue um pouco de vários padrões, de modo geral compostos maiores low reps, isoladores mid/high. Belé, vou dar uma olhada.

Em resumo, estou à procura de uma creatina de qualidade confiável pelo menor preço possível. O que acontece é o seguinte, para os curiosos... Estou regressando aos treinos agora, e estou uma dificuldade em evoluir as cargas, porque meu músculo acaba falhando nas últimas repetições das ultimas séries (Ex: 4 série do supino, última repetição.), o que está me fazendo progredir em tempo glacial, porém os pesos não estão pesados propriamente dito. Um exemplo, a um anos atrás estava elevando 4 - 6 Kg por semana no supino, com uma divisão FB3x, atualmente estou elevando 0 - 2Kg por semana com uma divisão 2x para os superiores. O mesmo se aplica com outros exercícios, em média estou levando 3x mais tempo para realizar a progressão que outrora o fizera, exatamente com a mesma metodologia de progressão. Detalhe que são cargas bem abaixo do meu antigo record, como também o volume foi reduzido. Sempre que acabo o treino, sinto sinais de hipoglicemia, enquanto antigamente com treinos mais volumosos e intensos não sentia. Por tanto acredito ser meus estoques de ATP e glicogênio estejam totalmente esgotados. O que eu mudei foi a creatina, antigamente utilizava uma marca famosa e popular que em média custa 0,25 a grama (0,35 com frete), enquanto a atual sem procedência de confiança custa 0,13 a grama, pouco mais da metade ou menos da metade se contar com o frete. Estou achando que a culpa seja exatamente da nova creatina, talvez seja neurose minha, não sei. O que vocês acham?

Não vejo problema algum em ABC-AB, incluside montei um por conta própria, e estou utilizando atualmente. Porém concordo com o Guilherme, a ideologia por trás dessa divisão não ficou legal.

Galera, para mim que não manjo nada de AE's poderiam tirar umas dúvidas? Seria realmente a melhor droga para quem está fazendo cutting, ou existiria alguma outra droga ou AE com melhor efeito atualmente? E no final quando ele disse treinar uma semana inteira o mesmo músculo, seria sem descanço? E como dosar exatamente esse treino traumático? E por alto como seria a dosagem entre Clem + algum AE para está finalidade? Grato.

Só aguentei até os 25:00 achei um lixinho a palestra...

Pesquisa cara... De antemão, suplementos, suplementam... Não vejo necessidade alguma em utilizar qualquer um dos listados para seu objetivo. Monte uma boa dieta siga feliz até o arco-íris. Perder gordura e ganhar massa não caminham de mãos dadas. Em dois meses a única coisa que você irá mudar será sua condição financeira, para pior.

Treine e sinta o feeling. Se achar que está pesado demais, faça alterações em uma diminuição do volume. De modo geral, sempre que voltar/começar a treinar, deverá elevar pouco pesa ou mesmo barra zeradas e fazer progressões gradativas aos poucos. Nada de imitar o super homem ou chuck norris, isso nunca acabará bem. Treine e sinta o feeling. Se achar que está pesado demais, faça alterações em uma diminuição do volume. De modo geral, sempre que voltar/começar a treinar, deverá elevar pouco pesa ou mesmo barra zeradas e fazer progressões gradativas aos poucos. Nada de imitar o super homem ou chuck norris, isso nunca acabará bem.

Até agora só assisti até a 3ª temporada, uma ótima série sem dúvida. Também comprei os livros, e são bem melhores que a temporada em si, narram a história com uma riqueza em detalhes muito maior, algumas cenas não foram inclusas na temporada pela HBO, e alguns acontecimentos foram totalmente alterados por eles mesmos... Então basicamente o livro não só é muito melhor em todos os sentidos, como também contará a história como ela realmente deveria ser, e não com adaptações, edições, cenas cortadas e coisas do gênero.

Honestamente, time que está ganhando não precisa mudar. Somente quando estiver totalmente stagnado, que alguma mudança realmente possam vir a serem necessárias, mas de modo geral tenho a mente aberta e gosto de tentar coisas diferentes e não vejo problema com pessoas fazendo o mesmo. A única dica real que deixo, é tentar conciliar o treino de modo que gere estímulos para seu músculo, mas que seu metabolismo tenha tempo suficiente para se auto regenerar completamente, caso contrário irá comprometer a hipertrofia. Quanto a frequência, é bem sabido que quanto maior, melhor os resultados hipertróficos serão, a questão é saber dosar.

É isso aí, começa fazendo um ciclo de b12 depois vai acrescentando as vitaminas a, c, d, k... E não esquece dos minerais, vai ficar monstrão!

Somente em dias de lua cheia, porque irá aumentar a síntese de licantropismo genético.

[2]

Não vejo problema, observe como seu corpo reage ao treino extra, e tente balancear dosando a intensidade e volume do treino de sábado aumentando ou diminuindo-o. No geral gostei do treino, só acho que poderia diminuir um pouco nos isoladores nos dias moderados, mas se seu corpo já está adaptado, então é continuar seguindo em frente.