Luan Fernandes

Bom dia. Comecei a ser membro desde hoje : 14/10/08 e como comecei a malhar semana passada. gostaria de obter algumas ajudas. rsrs Tenho 16 anos, 61 kg , 1.83 altura. sou magro. eu comia e ainda como a besteirada toda que todos dizem que qualquer pessoa engordaria. por exemplo: 2a 3 x-tudos em uma noite. hot - dogs. chocolate. doces. sei que essas coisas nao ajudarão em nada. pelo contrário. irão apenas atrapalhar. por isso estou disposto a parar mais contudo quero uma dieta correta. minhas refeições sao as seguintes... 6 hrs da manhã. (Horario que saio para trabalhar) NESCAL. 9hrs da manha...(trabalho) café com leite... croassans... 12:00(almoço) arroz, POUCO feijão, carne E frango, RARAMENTE salada, e refrigerante. apartir do almoço... só como quando chego em ksa... cujo a janta...NUNK É certa... como disse no inicio... é só besteira... minhas perguntas são... No que podem atrapalhar essas besteiras que eu como... Qual massa me aconselhariam.. de preferencia alguma que eu pudesse tomar aki no trabalho mesmo quando nao fosse comer nada. e tambem... se possivel... uma pequena relação de alimentos, com suas caracteristicas de priteinas, carboidratos e tudo. para eu tentar comer melhor... OBS: malho quase todos os dias. e antes de todos os treinamentos tomo uma vitamina contendo... Leite, bananas, guaraná em pó, germe de trigo, aveia, ovos(COM CASCA) , maça, e AÇUCAR. isso é bom? rsrs QUE GOROROBA NAUM? rsrs... muito obrigado. abraços.