-Intense-

Sacanagem ... *_* Quenca....tudo que eu falo, você fala o contrário, uhahuauhauhahuauh....

Voce espera 3 horas para tomar? Seu treino tem quanto tempo?

Espere no minimo 1h - 1:30 após o shake para tomar o jack3d

Só procurar....fornecedor é o que não falta

NÂÂÂÂOOO faça isso! Em último caso, somente, mande manipular.

Vou colaborar com o tópico dizendo que o melhor treino para você, você só vai achar com o tempo, com a experiência. Você pode pesquisar aqui no tópico mesmo que tem vários tipos de treinos. O ideal seria algum tipo de assessoria com um nutricionista esportivo.

Olha, não existe isso não. Você deve dar prioridade ao aeróbio em jejum pela manhã. A queima de gordura é bem maior e o catabolismo bem menor. Caso não dê, faça à noite antes da ceia. Na ceia, coma somente proteína para potencializar o aeróbio, caso faça dessa segunda forma.

Dê uma lida e tire suas próprias conclusões: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-topico-oficial/

Dê uma lida e tire suas próprias conclusões:

Poe no shake de carb + whey do pos treino, 5g. Quando não treinar tome 5g junto com um carbo.

Concordo, mas é zuado que permite ser zuado. Se quiser beber, beba, é bom; muito bom; mas não ponha a culpa nos amigos. Assuma que bebe porquê gosta.

[quote name='LaioHentzy' timestamp='1301878799' post='580431'] alguem pode me dar uma ajudar ae com horario da creatina malho sempre 14:00 , chego em ksa da escola por volta de 12:30 a 13:00 almoço na hora em q chego em ksa vo fazer saturação com 20g q horarios devo tomar [/quote] Não precisa saturar...mande 5g constantes no pré ou no pós ( Muita controvérsia sobre isso, eu prefiro pós com o shake )

Qual a vantagem que você ve em comprar ela em caps? Vai ter que tomar muitas caps....é um saco. Além de sair mais caro.

Determine uma quantidade diária e divida ao longo do dia. Eu não conto a água que ingiro no aeróbio e no treino, pois suo muito. Depende, Compre em pó e mande 5g por dia que vai ter bons resultados. Tem a do Fernadows, http://www.loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_12590_5877_Creatina . Ótimo custo x benefício.

Pode tomar direto...só ingerir bastante água.

Ja comeu essas barrinha de prot na balada? Os cara passa por tu e fica perguntando " tu ta bem, cara? Passando mal?"

Não tem Maltodextrina no Syntha................................................

Não entendi porque ainda nao fecharam esse tópico

Cara, poder, pode. Mas a creatina já vai usar muita água para ela, você mandando efedrina vai perder muita água pelo suor e por ela ser diurética. Ou seja, terá que tomar muito mais água.

Ta no caminho certo, continua assim.

Regata. Mas você lava na máquina ou na mão?

Hauhahuauhauhauhauhauhahuauha, 2 anos

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É porque no fitness o abdômen é supervalorizado, devem dar prioridade à isso. Pode ver em modelos que um dos músculos mais visíveis é o abd.

Eu sei como é. Pode ser que não esteja, mas tem que ver com um endócrino, ele estudo MUITO para isso. Vai em vários, até achar um que aceite te acompanhar.