Fezo

Boa dica! No meu caso, nem tenho sofrido de fome... o que mais pega é sair com o povo e não beber nada ou quando bate aquelas vontades de comer doce e ter que se contentar com gelatina ou bolinho de whey.. hehe Cara, nao desanima não... termina os 15 dias aí sim faz o balanço pra ver se foi positivo ou não. No meu caso, comecei terça passada com praticamente 106 kg, e no fds tava com uns 103,5 +-.. só que essa dieta me travou o intestino.. hj fui no banheiro 2x e amanhã peso pra tirar uma primeira medição de 7 dias!

Fala Roberto, só alegria? To acaompanhando também, comecei o processo da dieta cetogenica nesta terça.. acredito que ontem comecei a entrar em cetose! Se der tudo certo, amanhã vou comprar o teste de urina pra confirmar que entrei... De terça pra cá já perdi quase 3kg, acho que está 'certo'.. hehe Cara, o que você tem tomado pra subir as gramas de gordura? Nos meus cálculos tenho de consumir aproximadamente 180gr gordura por dia, porém bato fácil as prots e gordura ficam bem abaixo. O que você tem consumido? Mesmo mandando picanha, bacon e ovos inteiros, azeite... nao tá chegando nos 150g. OBS: Não consigo visualizar sua dieta aqui do trampo.

Minha namorada "treina" em uma Smart ali no Itaim-SP, e pelo que vejo.. halteres vai até 42 ou 46, não lembro direito... já atende uma grande parte dos marombeiros de plantão. Agora gaiola pra agacho, realmente faz mta falta.. só tem hack =\ Faço na Bio Ritmo da Paulista ou na VIP da Bandeirantes.

Galera, boa tarde! Vejam se to fazendo certo... Peguei esse cálculo de TBM em algum tópico aqui do forum, poderiam dar uma olhada? E tenho uma grande dúvida quanto ao peso a ser considerado nas contas... Quanto pede pra calcular a TBM, seria o peso total ou massa magra apenas? A mesma duvida se aplica na hora de calcular os macros... devo considerar MM x 2gr para prot ou meu peso total x 2gr por exemplo? Calculo de TBM: TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) Peso: 107 Altura 183 Idade: 25 TBM = 2.277 Gasto/dia Cutting - 500kcal Modera// Ativo 1,550: 3.529 - 500 = 3.029 Ativo 1,725: 3.928 - 500 = 3.428 Macros: Prot - 3gr/Kg - 240gr - 960 kcal Gord - 1,5gr/Kg - 120gr - 1080 kcal Carb - 3gr/Kg - 240gr - 960 kcal Total: 3000 edit: formatação.

Acompanhando! Balança é fogo.. haha. Prefiro ir pelas roupas ou espelho mesmo..

Se eu fosse você, trocaria as bolachas por algum cereal a base de fibras, pois tem poucos carbos e valor alto de fibra alimentar (o qu ajuda a você ir dormir sem passar fome... da um efeito de saciedade).

Posso estar errado, mas acho que esse exame tinha alguma ligação com rompimento de tecido muscular. Quando fiz acompanhamento com um endo, ele falou que o ideal era que eu mantesse isso acima dos 400. Que era alguma forma de ele ver que eu tava treinando sério.. haha

Normalmente o corpo costuma a estabilizar a perda de peso após algumas semanas de dietas... Por isso a maioria do pessoal vai fazendo corte de calorias por etapas. Se esta semana continuar com o mesmo peso, tente reduzir mais alguma coisa na dieta ou então esforçar um pouco mais nos aerobicos. BCAA ajuda sim a dar uma segurada na massa magra. As vezes pode ter influenciado sim.

Fecha um dos seus tópicos.. Tem um no suplementos e outro aqui. =) Em qualquer um dos dois as respostas vão ser as mesmas.

Também moro por essas áreas.. haha. Só que só vou pro Ibira de fds. Masss... voltando ao assunto.. rs. Em questão de "energia", a suplementação que você comprou não vai trazer impacto nenhum. Talvez tenha mais uma questão psicológica de que por estar tomando algum suplemento, vai ter mais energia, disposição.. Acho que pra esse tipo de atividade física, apenas uma alimentação mais saudavel durante o dia, talvez um açaí ou alguns cafézinhos quando estiver saindo do trabalho.. já vão te dar um "up" pra andar no parque. edit: Esqueci do pó do guaraná! Tem uns compostos legais em fármacia mesmo, com pó de guarana, café, ginseng.. ajudam com essa questão de disposição.

Tome a creatina no pós normalmente com o whey + dextrose. A quantidade de creatina no xplod é baixa... Tome a creatina no pós normalmente com o whey + dextrose. A quantidade de creatina no xplod é baixa...

Eu sempre senti melhores efeitos tomando termos com pelo menos 1hora depois da última refeição. Faça alguns testes.. Fique alguns dias tomando 20min após seu lanche, e depois altere para 1hora 1h30 +- e veja se sente algo diferente.

Acho que poderia ter mais exercicios... Mas como seu foco é cutting, o principal é a dieta + cardios mesmo. Eu só mudaria o extensor e o leg press pro treino A, o flexora iria pro treino B. E incluiria stiff que também pega posterior e acrescentaria algum pra gluteo, como 4 apoios ou então elevação de quadril no treino B. =*

Isso de insonia é bem relativo. Acho que assim como com os termos, os efeitos colaterais de agitação/coração acelerado/insonia, variam muito de pessoa pra pessoa.

Achei o treino de inferiores um pouco resumido demais. Mas como não entendo muito disso... Deixo pra alguém mais experiente comentar. Quanto ao peso. Tá perdendo rápido, hein! Ta passando fome? rs

Ficar com gripe nesse calor infernal é tenso.. Como se já não bastasse a moleza que o calor dá. Pelo menos fica mais fácil de seguir dieta.. pelo menos comigo rs.

Esse forum faz melhor pro ego da mulherada do que passar na frente de obra! haha. Mas voltando ao assunto... Perder 5kgs em pouco tempo já é um ótimo estimulo pra vc mesma.. Não precisa nem de ninguém elogiando! É bom quando vc consegue ver os resultados na balança e no espelho! Tava lendo os comentários sobre queimação pela manhã por causa do lipo6... Acho que não tem muita escapatória! Maioria desses termogênicos da isso... Mas é mais fácil aguentar uma asia do que tomar coisa mais pesada que dê tremedeira! =P Tô precisando comprar uma cafeína pra fazer meu EC.. quero nem ver!

Já mudou bastante em 3 meses! Dieta parece boa.. só manter o foco agora! =) Ah, qualquer whey com poucos carbos... Para pessoas que não competem a diferença é quase nula tendo em vista a diferença de preço dos produtos.

Bem legal ver esse tópico. Minha ex estava querendo tomar algo que ajudasse a dar massa magra...

Tem alguma intolerância a lactose?? Quando toma leite, iogurte... dá isso também? Quanto de whey tá tomando, um scoop? Tem alguma intolerância a lactose?? Quando toma leite, iogurte... dá isso também? Quanto de whey tá tomando, um scoop?

Shotgun ou Xplode!

Cara, aqui normalmente as pessoas costumam dar uma pesquisada e postar algum treino para avaliação e etc. Inclusive na área de treinamentos ou diários, já têm diversos treinos para se basear. Você pode dar uma olhada nos que postaram, ver se encontra alguém com o corpo ou objetivo similar ao seu e fazer algumas adaptações. abçs

Whey e Crea.. sem dúvidas.

Da uma olhada na parte de nutrição... Dependendo do que você comeu no resto do dia, pode comer sim a noite. Tem que avaliar a dieta como um todo, não só o pós treino.

Produtos da imaginarium são top.. quase toda mulher gosta. Tem aquelas almofadinhas com forma de bichinhos, aqui em sp vende uma marca que chama Fon.. tbm é sucesso!