Fezo

Esse assunto é meio polêmico! haha.. Já vi vários tópicos de pessoas discutindo onde encaixar o terra exatamente por causa do descanso. Se colocar no treino de pernas, quando for treinar costas corre o risco de sentir algo.. e se colocar no de costas corre o risco de sentir posterior/gluteos quando for fazer perna. Conclusão? Nenhuma! Só que no terra o bicho pega! hahaha Eu sigo o seguinte.. enquanto houver progressão, não há preocupação! ^^

Opa! Eu acho que deveria ir sim, terra não tem jeito, acaba pegando costas e trapézio.. E a dor nos ombros creio que não seja muscular, mas sim por causa de ter apoiado a barra, certo? Apostaria em diminuir a intensidade dos exercicios de costas, ou focar em algo que pegue menos os lats.. como a propria remada baixa. De resto, taca-lhe o pau neste treino! haha Essas garrafinhas são massa! Lá na Bio virou febre, todo mundo tinha! É de 1L?

Um pouco de bagunça não faz mal a ninguém! Relax! hehe.. Cara, como vou tentar explicar? haha. Você comentou que tem pouco tempo de treino e é bem magro, mas mesmo assim já está beirando os 25 quase nos 30kg no supino... Ai fiz uma breve comparação mental com o meu caso, que já treino a maisss tempo e sou bem mais pesado, e não levanto tannnto peso a mais assim.. Pensando melhor, eu que devo estar bem atrasado! *triste* Curiosamente, ontem fui pra academia com este spoto na cabeça, e calhou de fazer um treino de peito com 2 amigos meus lá. Não fizemos bem esta pausa bem perto do peito, mas fizemos toda a parte da descida das barras BEM concentrado, coisa de 3s pra descer e sem para com a barra no alto.. Já ficamos meio destruídos! Certeza que testarei nos próximos episódios! Tá mais pro famoso problema de umidade, né?

É hoje que fica mais experiente, né? Parabéns, felicidades, saúde e muita progessão de cargas! haha xD Malditas cartilagens! Sempre nos sacaneando! Sorte que seu tratamento va ser 'prazeroso' pra você! Pior seria se você não gostasse de treinar e ter que conviver com musculação o resto da vida.. né? OBS: O comentário do avatar era pro cachorro com a melancia na cabeça, muito top! Mas o avatar da Fabi é de filme também, não?Kill Bill se não me falha a memória.

O bom de ir 'nesse clima' é que dá vontade de entrar na academia quebrando tudo! Conversar quase nada e descontar a raiva nos pesos mesmo! kkk Hmm.. Não lembro de instrutor nenhum vir comentar de coxas e gluteos fortes.. isso é normal rapazeada? hahahah. Coisas que só acontecem no universo feminino! Eu já desisti de levar garrafinha.. qualquer dia vão me confundir com o entregador de água! Garrafa de 2l já tá ficando pequena pra minha sede! kkkk OBS:

Pessoal indiscreto :X

Acho que fome não deve o parametro nesse caso, e sim se você está perdendo ou não peso. Só baixa as calorias quando o peso estagnar. Comer abaixo dos 1.500 já começa a ficar dificil..

Essa calça apertada aí vai te fazer algum mal o.O Mora longe da praia ou não gosta/não tem tempo pra ir?

Acompanhando também.

Opa! Vou passar a acompanhar aqui também. Dei uma lida no geral, até que pelo tempo de treino você não está tão "atrasado" assim. Normal dar estas estagnadas que você diz, principalmente no supino... Acho que uma hora vira quase que psicológico.. haha. Nunca tinha ouvido falar desse 'spoto'.. vou dar uma olhada e ver se implanto no meu treino. Já fui bom no supino =(

Cara, esse seu avatar é sensacional! hahaha.

Tem barras olímpicas sim, mas aquelas que não tem rolamento, sabe? A barra que tem o rolamento só de 1,20m acho. Tem um suporte pra agacho lá só. Diria que tem o básico e dá pra se virar bem. Mas não espere muiiita coisa. De fds a academia é de boa, bem vazia... Se quiser qq dia, só dar um toque! ^^ Também acho! Lembro que teve um tópico sobre as academias e tudo mais.. nunca vi ninguém das acads aqui de SP na zona sul.. Mas mesmo do povo que converso, acho que ninguém conhece aqui o fórum.

Pois é.. haha. Já falei isso pra ela! Ensiná-la de uma vez seria o melhor mesmo, mas esse fds que seria o ideal, ela já fugiu! =P Guardada as devidas proporções, nem ligo tanto assim pra quantidade de equipamentos, desde que tenha alguns críticos, como o próprio suporte pra agacho, por exemplo. O ruim mesmo é quando tem mais de 3 pra revesar o mesmo aparelho, aí já bagunça muito! hehe. Isso de fazer algo fora do protocolo, como você disse, pode ter certeza que quanto mais cara a academia, mais estranho as pessoas vão achar. Não é bem uma regra, mas na maioria das academias mais caras, a maioria das pessoas tem preguiça de pesquisar sobre musculação e vão mais pra ter treininho pronto de instrutor e ficar falando da vida. Academia de pedreiro mesmo que é bom! hahaha Faço nessa de boy sim ¬¬. Já entrou lá pra ver? Quando aquilo for de boy, BT é de milionário! hahaha

Uma mistura dos dois... Eu estava querendo ganhar um volume muscular, mas aí juntou que voltei a namorar, mudança de hábito/alimentação, um pouco de "foda-se".. também tinha dado uma desanimada com a academia e tal. Sofro um pouco disso, ganho e perco peso (entenda como gordura) bem fácil.. Voltei a comer direito e correr com frequencia em agosto, já perdi 11kgs praticamente.. hehe. Não pretendo fazer diário não, pelo menos por enquanto. Acho que não teria disciplina para atualizar sempre. Além do mais, só mais um gordinho querendo perder peso não tem muita audiência.. haha Essas táticas femininas são as melhores!

Não diria que estou em cutting não. Apenas voltando ao normal, hehe.. Eu acabei ganhando quase 20kgs em tipo um ano, ai fazem 2 meses que tomei vergonha na cara e voltei a comer direito e a correr. Acho que até final de janeiro volto pro meus 92/93. Quem é bem magrinha acaba sentindo bastante isso de carbo e retenção.. mas pelo menos sabe que é do momento mesmo.

Só alto já está bom! O meu é alto, largo... e por aí vai Mas dilatado assim é tipo pós rodizio japones/pizza/churras ou qualquer refeição mais pesada já faz essa diferença?

Tô usando seu diário de bate papo Eu também não vejo problemas em usar o mesmo treino Fabi. A questão é mais relacionada a frequencia, divisão de treinos e carga. Eu costumo ir umas 5 ou 6x por semana e atualmente estou fazendo ABC, enquanto ela irá comigo apenas umas 4x.. E no começo estou passando pra ela um Upper/Lower, mais fácil de dividir e dar descanso.. ainda mais porque ela fala que tudo dói! hehe. Mas creio que quando ela pegar um pouco mais o ritmo de festa vai ficar tudo mais fácil! Conheço a Nível A sim! Estrutura boa até, né? Tinha uns 2 amigos que pagavam faziam aí. Ow! Deixe os gordinhos malharem pô! Me incluo nesse grupo, haha! Deve ser moh diferença sair daí e ir pra BT, pessoal lá tudo trabalhado! haha Faço na VIP que tem ali na Av Bandeirantes, conhece?

Evoluir sempre! hehe Ela não treina, não. Já faz um certo tempo que vinha tentando convecê-la, mas só agora consegui... Vai fazer junto comigo, e já venho observando os trending topics (tipo o seu ) pra passar umas coisas pra ela. O 'chato' é que no começo vou ter que passar as coisas pra ela.. os intrutores lá da minha academia são muito ruins, e treinar e passar treino ao mesmo tempo vai ser complicado. No primeiro dia dela, pra você ter ideia, pedi pra uma instrutora passar o stiff e quando fui ver, ela já montou/mudou um treino cheio de máquinas pra ela. Disse que iniciante não pode fazer stiff.. fiquei p$to! Congonhas? Sério? Haha. Quase minha vizinha. Eu morro ali no brooklin, pertinho! Essa BT do shopping mktplace é muito top! Quando passo por lá fico de olho! hehe.. Fiz um ano na bio aqui da av Paulista, mas não acostumei.. estrutura 10, ambiente.. beeem mais ou menos. Pessoal da BT é bacana?

Não que eu entenda algo, mas... Também não acho que esteja com gordura aí não. Pra um bulk é normal que sobre alguma coisinha... mas conforme for trabalhando o core e depois voltar a uma alimentação mais restritiva, deve diminuir bem =)

Indo bem nos pesos! Vou 'roubar' várias dicas que vejo aqui pra ver se consigo passar pra minha namorada x)~ Só por curiosidade.. treina onde em SP? Eu comecei a acompanhar mesmo o tópico fazem alguns dias, não sei se já foi dito. hehe.

Corpo tá show mesmo. Fitness e bem feminino.

Evolução bacana Essa coisa de espelho é muito engraçada... Acho que não tem como olhar o antes e depois e não ver diferenças!

Treino muito longo e espaçado. E é diferente ver mulher com treino abcde.. haha

Opa! Tamo junto Acho que essa "falta de disposição" ou queda no rendimento acaba caindo um pouco pro lado psicológico... Trabalhar a cabeça e confiar na última refeição pré treino são fundamentais! No meu caso, tenho almoçado bem... e antes do treino acabo tomando um whey + castanhas apena e tenho me virado bem! Agora, quanto ao que você falou "dieta low carb + termo + hiits/aej + treino pesado (com ingestão de carb pré treino)".. até concordo que seja tão eficiente, porém no meu ponto de vista, muito mais trabalhoso fazer isso tudo do que apenas malhar direito e evitar os carbos. Hoje tem "dia do resultado" la na acadamia.. vou ver se faço pra tirar as medidas e ver se encontro meu BF.

Carol, ficar dia sim/dia não sem carbo não entra em cetose... recomento ler o tópico sobre dietas especificas aí do fórum de nutrição! Entã D-NOX, essa questão do colesterol eu nem me preocupo tanto assim, na verdade... apesar desta dieta eu estar consumindo mais gordura que o normal, diria que 70/80% são gorduras boas, azeite/ovo/peixe/castanhas... bacon e picanha fazem parte, mas também não faço um consumo tão elevado assim! De qualquer forma, eu havia feito um exame de sangue um pouco antes de começar, e vi que meus niveis estavam bem longe dá zona de risco. OBS: Pesei hoje cedo.. 102,4kg.. menos 4kg em uma semana. OBS 2: Sei que o tópico nao é meu, mas espero que o autor não se incomode da troca de experiencias aqui.. qq coisa ´so dar um toque que eu paro :X