Fezo

Foi mal. Acho que levou mais a sério do que eu imaginava. Mas acho que ainda deve ser coisa da sua cabeça..!

edit.

Valeu pelo vídeo! Acho que já fiz sumo em algum momento dos meus agachos então :X. Teve uma época que fiz com o pé bem aberto e creio que ficou parecido com esse seu.

A principio ficarei sim! Minha dignissima irá trabalhar na sexta-feira e acabamos não planejando viagens. Podemos ver sim! haha. Tipo o que? treininho?

Gostava pacas de nadar! Já consegue atravessar a piscina sem respirar? ^^

Você refez seus calculos de TBM e gastos diários? Massa magra 'gasta' mais energia que gordura, se ganhou musculos pode ser que suas contas anteriores podem não servir pro seu momento atual.. talvez 2200 seja sua faixa de manutenção, por isso não está ganhando peso.

Bom, dei uma comentada.. talvez não seja o melhor, mas acho que já melhorou um pouco.

=( Magoei. Brincadeira. Tamy, se levar em consideração que o 5x5 é um programa direcionado para iniciantes e é cheio de compostos, não vejo problema em indicar compostos pra uma pessoa que está começando. Porém, qualquer exercicio ou treino que é indicado, seja por mim ou qualquer outra pessoa.. para um iniciante, cabe da pessoa ter o interesse de correr atrás das informações e pedir pra alguém ensinar e etc. @topic: Reforçando após a observação da Tamy, ali não quis desqualificar máquinas ou isolares em geral. Apenas falei que as pessoas tem focado nos compostos, mas pra quem está começando (não sei se este é o seu caso), tem máquinas que são de grande valia =) O ideal mesmo era que a criadora do tópico adequasse ao padrão solicitado pelo rodts: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/?p=335496

Isso aí. Minha namorada também começou (mais um vez) a academia mês passado.. hoje já não reclama da DMT com a mesma itensidade!

Pro cara ter perguntado, deve ser. Acho que ele está relacionando o peso que o cara levanta com o aspecto que o braço tem..

Pergunta: Você montou e já faz esse treino ou começaria agora? Treino lotado de isoladores e máquinas, deve demorar mais de 1h30 pra fazer cada um deles, né? rs. No geral, a mulherada aqui tem focado no treino de exercicios compostos, agachamentos e etc. Dê uma olhada na área de treinamento, tem bastante material bom lá. Acredito que esta estrutura está longe de ser a melhor, ainda mais se for iniciante. []'s

Viu Cah, não sou o único que repara na ordem dos seus exercicios! hehe. Próximo passo é alguém sumir com a barra de 34kgs e também a de 38kgs! Aí Catyzinha vai arrebentar com 42! yeah!!!

Coragem mesmo! Lembro que não servi pra muita coisa no dia que doei. Tamy, tá certo isso aí? Roupa ficando larga? A intenção não era deixar apertada? xD

Tenho amigos que tão quase acabando o treino.. é entrar alguma topmodel na academia que eles começam tudo denovo! hahah

Ri litros com esse comentários! kkkkkkk E concordo com a Tamy, a bipolaridade do diário está diretamente ligada as repetições.. haha! Mas pelo visto esse treino foi bom, né? Invejinha das paralelas e das chin ups! Té mais!!

Fala Carlão! Treino com correntes e/ou elasticos são utilizados pra acrescentar um pouco de peso na fase final/inicial de alguns exercicios, pessoal da antiga que utilizava bastante. Por exemplo, colocar uma corrente grossa/longa nos ombros nas paralelas, conforme você desce, a corrente vai ficando no chão e o peso diminui.. e quando você vai subindo o peso vai aumentando conforme a corrente vai subindo/saindo do chão. Elasticos são parecidos, tipo.. colocar na barra do supino passando por baixo do banco, quando a barra tiver no alto o elastico vai estar esticado e vai criar uma resistencia maior.. é bacana! haha Acompanhando aqui!

Só falei que tava estranho, vcs que vieram na maldade! xD

Saint, Acho que o seu nome nas costas deve receber um pouco mais de destaque.. deixaria mais centralizado. Além disso, não sei onde seriam suas aulas.. mas recomendo uma camiseta com um modelo um pouco mais séria na frente. Nem sempre o pessoal mais velho curte esse tipo de logo, e eles são os que costumam pagar mais.. Muleque sempre vem pechinchar. Só acho.

Opa! Valeu pela força aí galera! Na quinta feira vai ser feriado aqui em SP, e não trabalho também na sexta! Vou aproveitar esses dias aí com a academia 'vazia' pra fazer as séries que coloquei ali no começo e estimar o meu 1RM. Se tudo der certo, segunda feira mesmo já começo com o treino nesses moldes novos! Zanatus, até pensei em ficar no modo ninja por alguns dias.. mas aí já resolvi botar na assinatura mesmo.. kkk.

Fotos bebinha quando o pessoal quer? Tá estranho isso aí. ou não.

Gostei do treino! Não sei do que tu tá reclamando! haha De onde você é que cai tanta chuva? Ow, e cade as imagens pra gente dar uma olhada?

Debew e Lidi treinam juntos?

Hahahha! Lidi jogando baixo! Cara, quando a pessoa chama atenção.. não tem jeito! Pode ser short largo, apertado, moletom.. sempre vai chamar atenção! hahaha. Ainda mais quando destoa muito do 'nível' da academia! Fiz um tempinho na bio ritmo, te juro.. de sábado parecia que era reservado pras bailarinas do faustão ou funcionárias do bahamas! Pessoal até já acostumava com a visão! kkkk

Fala tchurminha, tudo 100%? Resolvi criar meu diário e compartilhar parte da minha rotina com vocês. Não que tenham pedido, mas vou fazer da mesma forma! Hahaha. Sempre gostei dessa área por poder ver o pessoal colocando em prática parte do que se apredente/discute aqui no próprio fórum. E quero fazer o mesmo.. Nunca fiz um treino estruturado para progressão de cargas e acho que vai ser bacana fazer esse teste, mesmo estando em uma dieta hipocalórica. Objetivos principal: Perder peso + redução do BF Objetivo bonus 1: Aumento de força nas costas e ombros, que julgo estarem bem abaixo do resto. Objetivo bonus 2: Melhora no aspecto do core em geral. Objetivo bonus 3: Aproximar as cargas dos exercicios principais do meu BW. Antes que peçam, as medidas e as cargas para cálcular a 1RM serão tiradas neste final de semana. Dados: Fotos: Histórico: Um resumex da minha vida e como comecei a fazer academia... Treino atual: Push/Pull/Core 2x semana - Periodização utilizando cargas sub-máximas Dieta: Sempre aberto à criticas e sugestões!

Já que tocou no assunto, trate de compartilhar! haha!