DiegoM

Mas não é isso que eu quero dizer cara, não é 2 x 20, ou 4 x 30, é na intensidade do exercício, tipo fazer 5 x 5, ou 3 x 5 ou 3 x 8, ou 4 x 30, depende da intensidade e não do quanto "da pra fazer" , é ter mais folego pra fazer um treino bem intenso com coração acelerado do começo ao fim. bom em MIN ajudou né xD e olha que sou ecto tbm, mas se vc ta visando ganho de massa, e quer fazer para isso, nem precisa não .-. pode descansar nos dias off que é mais negocio pra você, menos tempo na academia faz bem até pro psicológico quando o cara ta treinando hard. e não esquece de se dedicar 100% nos dias on! bons treinos!

Outro gato tópico. Acho que todo mundo concorda que pra ter um shape foda não precisa de suplemento, e que tem algumas substancias difíceis de encontrar que pode justiçar o suplemento, mas tais substancias como creatina, fish oil, são excelentes, claro, mas da pra se ter um shape foda sem elas. agora eu se tivesse money, mal ia comer comida uahauha. abraço!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk porra ferato, não adianta cara a galera não vai te dar moral enquanto tu não ficar grande, eu concordo com o que você disse, de acordo com o que eu venho aprendendo você está certo, mas num tem jeito uahauhauahuah galera vai sempre te zuar. @topic Olha num é nem a questão de recuperar os músculos mais rápido e tal, não de uma maneira perceptível, é mais pra condicionamento mesmo, ajuda você a ter condicionamento, em uma serie de agacho pesado, terra, enfim vário exercícios da pra notar a diferença de folego. Abraço!

O pessoal falando da imprensa eu só lembrei dessa tirinha, que por sinal postaram no tópico de imagens: Uma pena o cara se fuder né, mas fazer o que não foi o primeiro e nem será o ultimo.

lol calma galera num é pq o cara se diz ectomorfo, que ele vai precisar de um carrinho elétrico pra ir na cozinha beber água, pode fazer sim aeróbico no dia of, vai melhorar seu condicionamento físico, mais folego enfim, se a dieta tiver ok, ectomorfo não precisa ter medo de aeróbico.

tbm to achando muito grande, um amigo me mostrou uma vez, e eram bem pequenininhas as caps, mas sei la né, eu não entendo dessas porras, vai ver esse ai é "novo" mas como disseram que pararam de fabricar vai saber. hum, tomara que a moderação não feche o tópico queia ver o desfecho dessa historia xD

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Proponho que o Iceman seja o próximo na sala de entrevistas! UAHAUH (sério) esse tópico ta sendo desvirtuado .-. (mas também já deu o que tinha que dar)

Cara se você resolveu treinar pq esta muito magro e quer ganhar massa, você deveria era voltar pra natação e se alimentar direito,empurrar comida pra dentro, e poderia até "treinar" no seu condomínio. pela foto dessa maquina ai, da pra malhar peito, costa e coxas, já ta de ótimo tamanho pra você que só tem 13 anos, você poderia voltar a fazer a natação, ai malhava 3 vezes por semana o corpo todo, fazia peito, costas e coxas nessa maquina ai, e bíceps e tríceps com os halteres que você disse que tem ai. e panturrilha em algum step que deve ter ai, ou até numa escada.

rapaz eu tbm não cago fora de casa nem fudendo UAHAUHA mano já passei 2 semanas sem cagar na casa de uma namorada que eu fui passar as férias, e o pior que eu sou meio acostumado, não é que eu segure, é que simplesmente não da vontade, ai quando começa a dar vontade normalmente é nos últimos dias ai eu seguro de boa auhuah, mas teve uma vez que foi foda, passei 1 semana na casa de uma guria que eu tava pegando, e tava de boa e tal, só que todo mundo jantou uma parada esquisita, e TODO MUNDO ficou com dor de barriga pense ai auhauha, Mas isso tbm é pq eu nunca passei uma dessas de diarreia fora de casa, mas se eu fizesse e não tomasse banho ia ficar me sentindo sujo e absurdamente incomodado auhauah

Se ele for fazer algum desses 2, faça o SS, pq eu lembro que quando deu mais ou menos 2 meses de SS eu fazia o treino e terminava muito cansado, fazer 5x5 ia ser tenso, e no SS tem o programa de aquecimento que da um monte de séries tbm, que não são tão pesadas, ai já é melhor pra quem faz outro esporte que não é só a musculação . @tópic mas pelo que ele disse a duvida mesmo ta na dieta, cara posta la na área de nutrição falando teus objetivos vai ser mais fácil o pessoal ajudar.

poste no topico de videos engraçados .-.

nessa idade o mais interessante, é conciliar o esporte com a diversão por isso acho bacana a ideia de uma luta mais "calma" tipo judô ou karate

é treino mais voltado pra força, iria melhorar seu desempenho no JJ, mas acho que não é o melhor pra hipertrofia. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43475-starting-strength/ também tem o SL http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Eu fis SS, pq achava muito pesado fazer um ABCDE por exemplo, e tbm pq a frequência de um treino ABCDE é baixa, 1 músculo por semanas sei la. @off to puto, só ontem no treino de JJ consegui a proeza de machucar meu ombro e meu joelho, nem vou malhar hoje acho ¬¬

isso não deveria nem ser mania, cagar pelado e tomar banho em seguida é o minimo de higiene, papel não limpa porra nenhuma. desprezo infinito pra quem n faz isso. '-'

só acho que deva ser complicado ele se motivar a treinar, sei la cara tenta colocar le num esporte que ele leve vantagem pelo peso, tipo judô ou karate .-. mas sinceramente tbm acho que n tem problema ele treinar com 9 anos, mas tem que ter muito bom senso viu

já levei esporro por soltar peso, isso faz uns 3 ou 4 anos, eu la fazendo rocas concentrada com um halter pesadíssimo de 6kg e soltando no chão assim que acabava, kkk nem era pra bancar o fodão nem nada, eu sei la pq eu fazia aquilo enfim, mas nem fazia muito barulho pra min, o problema é que minha academia era no segundo andar de uma clinica de estética, ai eu soltava o peso bem em cima da sala de espera, imagino o barulho la em baixo kk

As vezes eu tenho raiva da minha instrutora, a um tempo atras eu pedindo pra fazer agacho, terra e tal, ai já sabem como é, no fim tive que mudar de academia pra começar a fazer os treinos e pá, agora voltei pra velha academia da instrutora, ai tá la eu no meio do agachamento, ai ela solta "Cuidado rapaz, vai se machucar" ai eu termino a serie fecho a cara, e pergunto pra ela "tá errado o movimento?" ai ela "não mas é que tem muita carga" ai eu "¬¬'' e volto a treinar, isso aconteceu umas 4 vezes e eu sempre pergunto se o movimento ta certo, depois disso ela parou de encher o saco, mas eu até gosto dela só que é chato vc ta no meio da série e ela "cuidado com lesão" ela faz isso com TODO mundo UAHAUHA outro dia o muleque morrendo no supino la com 2 halteres de uns 25kg e ela "conversando" com ela kk sem noção viu. Aprenda a fechar a cara, funciona, tem dia que chego na academia puto, ela nem fala comigo auauahuha, só vem falar depois do treino perguntando pq eu tava com raiva kkk e o bom é que ela nem é tão cabeça dura, acredita que ela disse que ia testar o Starting Streght? uahauha muito bom o problema da minha mesmo, ela fala que é com as minhas cargas, que nem são altas,

Dica pessoal, tenho a sua altura, já pesei 75 hj to perto dos 80 (n sei bem as vezes 79~82) , to de "férias" ai sacomé né? a melhor coisa que EU fiz foi JJ + SS, ia pro tatame treinava e tal, quando acabava ia malhar, 3x por semanas seguindo o programa SS, ganhei um pouco de massa, qualidade e força. Mas tudo depende só da dieta cara, vai ter que mandar umas 3500k ,eu mandei um pouco menos e cresci(na verdade eu não sei bem, eu contava as calorias mas como eu nunca tive muita pacienciense com isso eu sempre comia um pouco mais, talvez minha dieta nem batece isso ai enfim, agora cresci "pouco", isso depende um pouco da genética, mas acho que se a dieta tivesse melhor na época eu tinha crescido bem mais. to esperando voltar pra facul pra fazer JJ 6 as 7 da manhã e ir malhar 8h da noite uahauh ow vicio nesse JJ....

pra variar né, mas eu juro que as vezes parece que entendem o que a pessoa disse, mas distorce de proposito! craw disse tudo.

rapaz que galera afoita, cara tu começou agora faz o que teu instrutor disse! o problema é uma possível lesão sim, e tbm como começou agora já quer mandar treino volumoso com 4 x10? a questão não é nem overtraining, e sim esforço desnecessário. E não dê ouvidas a tudo que vê na net, tem MUITA merda tbm, tem MUITA coisa que não se aplica a você, enfim. Faça como o cara ai em cima falou, faça o treino de adaptação, e depois vá seguindo o que o instrutor falar, muitos falam não sabem muita coisa, mas você ainda não tem discernimento para saber o que é bom e ruim isso só vem com o tempo e pesquisa. Agora eu vou defender um pouco os instrutores, o maus instrutores, normalmente só sabem 1 tipo de série que passam pra todo mundo, e normalmente nem é das piores, é pq a galera aqui enche o saco mesmo com instrutores, vá seguindo o que ele disse e ao mesmo tempo pesquisando. se mal começou e já quer 4x10, daqui a 2 meses ta num GVT ou gironda, eu ein....

tbm achei qu ia rolar queda de braço primeiro auhauh eu curti parece até aquela briga de rua em qu o pessoal amarra uma mãe na outra igual isso ai, só que no lugar de bater com murro é com facada! auhauah

auhauhauahauhauha eu tava na sala com os fones de ouvido no talo escutando isso ai! igual esse meme UAHAUHAUHA mano quase desce lagrima dos olhos auhauha muito foda!

ah vei, eu ia dar um jeito de falar com ela oh UAHAUHAUHA dava uma banana pro professor e falava ao menos um "oi'' , desde aquela outra novela que eu acho essa mina gata uahauhauhauah e ainda treinando? vai ficar muito boa viu UAHAUHAUHAU

FOOOOODAAA SOAD >>>>>>all