DiegoM

acho q to neurado tbm... tanto que meu shake com aveia hoje, teve um gosto diferente.. acho que são as larvas trol

porra to perdendo o programa!! afff a outra temporada eu assisti toda muito foda!

Tenta saber o histórico do cara, se tem especialização, se tem alguem descente indicando! aqui perto tem uns que agente vê que são bons, e outros dá até dó. como eu sei? um cobra caríssimo, já foi fisiculturista e tudo. o outro cobra menos e tal, mas é GIGANTE kkk, ele deve saber algo, né? analisa o cara, conversa um pouco com ele, se você sacá que ele manja, faça, se tu achar que é perda de grana, da uma desculpa, fala que ia fazer mas a grana ta curta enfim, vaza.

O leg 45 é o mais matador, uma vez eu tinha terminado de fazer o leg numa intensidade muito foda.. ai eu levantei de uma vez na maquina.... meu irmão pra que eu fis aquilo.. me deu uma tontura gigantesca, eu sai da academia na hora, fiquei sentado na calçada um pedaço, tentando disfarçar pro pessoal.. ai consegui me levantar e começar a caminhar até a minha casa (é pertinho) dis que eu passo mal no caminho, e vomito em uma planta do lado de uma parada de onibus lotada foi bem rapido vomitei aquele jato sinistro!(nem me sujei nem nada) levantei o rosto assim fechei a cara(de mal mesmo uahuahauha), e sai andando like a boss, e o pessoal da parada olhando uns com cara de preoculpado e uns rachando la atras kkkk faz parte da vida né!? @dones Quanto tempo antes do treino você faz sua refeição pre-treino?? por que se for muito próximo, pode ser isso!

é né, não vou discordar, até pq da um efeito placebo maneiro tbm! pelo almenos em min! '-' "poh to tomando meu shake du mals vo crescer irairaira" (eu quando chego da academia auhauhauha) sério. @lipez carinha eu compro 1 kg de peito de frango, sem osso, sem pele, da sadia ou é perdigão sei la, é uma embalagem verde. pago uns 7,50. é so cortar, temperar a gosto(alho, sal manteiga o que tu quiser ), parceiro e botar na frigideira . graças a deus parei de comer frango sem gosto, O meu agora quem tempera é meu pai, agente faz uns hamburgues de frango, cara fica muito bom! muito bom mesmo, em 8 minutos na frigideira no fogo baixo ta pronto pra comer. (se quiser procura a receita aki no forum! eu tirei daqui.) E assim, tu ta muito magro ainda cara, não tem que comer só frango todo dia, tem que comer muito frango, leite, ovo, aveia, arroz, feijão.. sai da area de suplementação (treinamento no caso), e da uma boa lida no blog e na area de nutrição, procura la as dietas que o pessoal mais ajuda e tal, pra você ir criando uma base sobre comidas boas. Depois que pega a manha fica fácil saber o que é bom pra comer. Enfim boa sorte, bons treinos! abraço!

Só queria saber como a galera falou que suplementar whey+dextro no pós treino tava certo se nem sabiam da dieta do cara .-. Esse negocio de peito de pombo ai, se ele não fala nem ia notar.... como alguns já disseram vai la na areá de nutrição, o que vai te fazer crescer é a comida .-. melhor guardar a grana do whey e comprar frango e comer umas 200~300 gramas por dia, dividido e tal..vai ser bem melhor que o whey.

esse treino de abdômen ta zuado ai, 3 dias seguidos? mesmo que seja parte superior e inferior, acho melhor mandar tudo so em 1 dia mesmo. esteira no mesmo dia de treino de perna?? você poderia fazer assim, já que quer um treino rápido, Segunda: 3 Peito, 2 Tríceps, 1 Ombro(poderia fazer só o desenvolvimento pra ombro, já que supino tbm trabalha ombro) Terça: 3 Costa, 2 Bíceps,1 trapézio quarta: 5 perna e (1 ou 2 exercícios para abd com pouca repetição muita amplitude e carga) abdominal Fazendo com muita intensidade(pouco descanso e carga alta, talvez um 3x10 ou, como seriam poucos exercícios, 4x8), usando compostos, tipo agacho desenvolvimento e o terra. da pra ser ter bons resultados sim. e como o amigo ai de cima disse, ou ganha massa ou perde gordura, ou demora bem mais pra crescer seco.

Pronto. Eu acho que sou ecto, mas provavelmente é pq como pouco. Mas eu não tive la muitos resultados com o SS não. E olhe que pra quem não fazia agachamento eu evolui bastante, comecei com 4kg cada lado pra aprender a técnica, e no final de 2 meses e meio eu estava com 30 cada lado fazendo 3x5, voltei a fazer abcx2 e esta me parecendo melhor pra hipertrofia e tal.

que tópico sem futuro kkk como alguem ai falou, parece até que alguem ta procurando desculpas pra usar anabols sei la... mas enfim como uso é off.... "EU" acho que um monte ai que a galera falou nem usaram e tal... sei la algum tem um tamanho bacana e tal.. mas quando você lê coisas do tipo "preparação de 6 meses" , claro que é possível, agora se pegar alguns aqui(vou até me incluir nessa) que não fazem dieta nem nada, mas se alimentam bem e treinam regularmente, ai depois de 6 meses ou 1 ano não vê os mesmos resultados, e fica dizendo que quem conseguiu é anabol... Pelos 'poucos' relatos que eu andei vendo, se alguns desse pessoal ai usarem anabal eles seriam BEM maiores.. acho que no máximo usam doses terapêuticas ou coisas do tipo, lembro que vi um relato uma vez de um cara com doses terapeutias, e ele teve até bons resultados e sem colaterais. E outra, já pensaram se pra qualquer filme que os atores fossem fazer fosse 1 ciclo? sei la ein...até pq muitos são frangos na visão da galera aqui...

auhauhauhauh sem noção a pergunta, claro q pode né cara! agora se fosse pra torrar grana num PC fudido pra jogar WOW, ai sim vc era nerd lkkkkk troll

Essa musica é muito boa, na moral não faço ideia do que que ela ta falando mas o som da um bem estar bacana! Mas algumas partes do vídeo são engraçadas sim! kk

cara, faz o starting strenght é menos volumoso ja que você é mais iniciante, fiz ele com 2 meses de treino durante 2 meses, nem gostei muito mas vai que funciona pra ti.. edit o starting streght é praticamente a mesma coisa que esse ai só que com 3x5

ou então uma milk protein, vai da na mesma no final...

Pior que as vezes é mesmo, você ta la termina o treino, se concentra no músculo e.... nada de dor, se eu não voltar pro aparelho/halter o que for, é quase o mesmo que não treinar .-. (e olha que comecei faz pouco tempo) Mas como tem esse estudo ai, vou tentar parar de ser noiado kk

hum, complicado ai eu consigo ficar longos períodos sem beber.. E tem dia que quando eu vo beber e não to muito afim, eu "enrolo" tipo fica muito tempo com 1 long neck só, e coisas do tipo.. ai vc fica animado do mesmo jeito, pq vai ta todo mundo bebado. E quanto a galera, realmente é foda quando o pessoal chama pra beber é difícil negar, mas é só tu falar q ta passando mal, q ta com uma gastrite, que tomou algum remédio, inventa qualquer desculpa que não te impeça de sair com o pessoal mas que te impeça de beber, já ajuda pro pessoal parar de insistir. Ou o bom e velho guaraná antártica, você compra ele e deixa la no meio dos cascos de cerveja, e fica com o copo com guarana, pessoal la tudo bebendo e conversando e tu tomando guarana e conversando e zuando do mesmo jeito. (aviso: você pode ser vitima de zoação se fingir que o guarana é cerva, aqui é so pra tu tomar refrigerante no lugar da cerva não pra fingir que é serva kkk)

KKKKKKKKKKK é pq quando uma coisa já é boa, agente meio q acostuma e esquece que tem uma galera administrando a parada ! kkk Forum, blog, tudo muito bonito, rapido, ta show! flw!

se ele soubesse ele tava forte! kk esse outro não foi la muito engraçado, mas foi muito verdadeiro kk

kkkkkkkk Essa ideia é bem old, fes até eu lembrar da epoca de sétima série e tals, que é a epoca em que mais agente fap pensa em besteira

eita porra galera ainda comeu a rã, deu tempo tempo do pessoal estudar o bixo pra nois saber o q ela tomou .-.

bem a nossa cara mesmo kkkk

Comprei um probiotica de 900g ontem, oh arrependimento kkkk dava pra comprar 3kg concentrado... Ae fernandows por que você não vende seu whey em potes?? sairia muito mais caro?? abraço!

Cara naquele programa da globo que ´passa pela manhã, tal do "bem estar" mostrou uma vez a pessoa pode ganhar até 4 cm apenas se alongando, mas isso era pra pessoas que trabalham em escritorio e ficam tipo o dia sentado com as costas curvadas, tenta se alongar bem e na hora la da uma roubada sei la kk, deixa o cabelo crescer(igual maluco ai de cima flw) enfim, 2 cm não deve ser tão duro assim, até pq você só precisa disso no dia, pra ser aprovado e tal.

lol mal da pra ver, desencana com isso. e como o cara ai de cima falou, tenta treina com halteres .