SR SMITH

eu não acho que um iniciante que treina 6x por semana irá ter menos que quem menos treina. quanto ao fazer barra fixa pós treino em casa acho desnecessário e prejudicial aos seus ganhos! o descanso para o músculo descansar é essencial abraços,

que escrotice fazer tantos tópicos para dizer a mesma coisa --'

kkkkk, sem comentários nada mais que a realidade

treino é necessário para estimular o músculo, dieta é imprescindível para fazer com que o mesmo cresça.

Legal

substitua as refeições por um bom whey protein de preferencia o "whey optimum gold" é um ótimo suplemento e ira fazer voce ganhar além de muitos músculos muita definição @topic: estou brincando cara, suplemento é pra "suprir" .. o que realmente vai fazer voce crescer vai ser sua alimentação.. então coma, simples assim

FU%%$#

,

COUNTER STRIKE

, Salto Cagada

eu faria um consolidação de 1 mês/meio e depois mandaria um clean bulk

agora se falow. EDIT: cara se começou a malhar a três meses apenas, se quiser tomar suplemento com certeza você pode tomar. mais manda comida pra dentro que da pra crescer sussa brother!