SR SMITH

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pesquise na area de treinamentos, suplementação e principalmente dieta

ai eu acho que vai muito da alimentação e do gasto calórico diário cara!

normal o inchaço no musculo durante o treinamento do mesmo é normal, devido a uma vasodilatação das arterias q percorrem o musculo fazendo com q mais sangue chegue no local trabalhado

chuto que ele tenha de 35 á 37 não mais que isso! e quanto a não ver muitas pessoas com um shape assim não quer dizer que seja difícil chegar a esse nível, só reforça o quão preguiçosas as pessoas são. -- claro que um endomorfo vai ter muito mais dificuldades, impossível não é! é só se matar e ter força de vontade que consegue sim!

achei meio estranho o formato da lombar.

seu eu fosse voce saia agora mesmo do forum e iria comer haha

que bobagem falar que só da pra chegar nesse shape se for ectomorfo --'

faltou pesquisa

TROLLANDO ? '@toppic quanto tempo de treino voce tem? senti isso desde que começou a treinar?

as pessoas muito se iludem com pão integral, arroz e etc. vai de arroz branco mesmo fera, dara praticamente na mesma!

Mistura com Iogurte .. além do gosto melhorar, diminuem as flatulências

você pode ganhar de 4,5kgs até 10 kgs em 30 dias! agora não espere você que seja de músculos.

Não Cara, Falow!

não estaria na area errada esse tópico?

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se não sentir dor, o treino não adiantou? MITO

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK então cara, foi essa asneira que eu ouvi ! não precisava me dar essa aula rss

você treina por um objetivo, seja ele definição, saúde, inchaço e etc. você sabe que está dando certo quando começa a chegar á esse objetivo. e lembre-se que o treino nada mais é que um estimulo para a hipertrofia, com a alimentação e o descanso necessário, o resultado virá. então é mais provável que a dieta esteja faltando ou sobrando alguma coisa.

faz um cutting e abaixa bem esse bf pra depois poder crescer com qualidade!

não se mexe em time que está ganhando.

definição vem através de exercícios aeróbicos. então pare de fazer musculação

aqui não abre as fotos, mais o meu tipo de careta é do tipo minha cabeça vai explodir, de tão vermelha que fica! fora a vascularização na testa enquanto realizo exercicios

descansar.

qual é seu ciclo ?