SR SMITH

Bom Galera, hoje fui pra academia de manhã e me deparei com meu "Instrutor" Fazendo Supino Reto, Inclinado, Decli e etc.. sem Respirar. Em Ambos exercícios ele respirava fundo, e fazia uns 8 ou 10 movimentos sem respirar (como se estiver em baixo d'agua) Fiquei Curioso e perguntei o porque dele realizar as séries dessa maneira. E ele me respondeu que ajuda a abrir a caixa toráxica, recruta mais fibras musculares e ganha mais força e resistência. pesquisei sobre técnicas de respiração e não achei nada parecido com isso. talvez ele seja meio pancada das idéias, talvez não! rs alguém já ouviu falar sobre?

bom, essa história de que é melhor ir lá quebrar o pau pessoalmente, realmente é melhor . MAAS essa forma de protesto é algo para despertar o interesse do brasileiro em lutar pelos seus direitos e não ir aceitando tudo que o governo quer. tá dificil de chegar ao UM MILHÃO de cadastros via internet que é rápido e facil, as pessoas dificilmente no pais em que vivemos hoje iriam querer fazer alguma manifestação ainda mais láa em brasilia. então é FODA :X ainda tem 300 MIL de assinaturas. pode não dar certo, mas porra temos que tentar né veyo sem mais, abraço e vou ver stand up no youtube hahaha

eu estava em contato com o Bronco desde 12:00 para criação do tópico. quando ele liberou eu postei porque ele já estava pronto e não vi que vs tinha criado. (só para esclarecer) não quero ficar com méritos de nada, divulgando o manifesto é oq importa. abraços

Preço Justo, Algo que no Brasil definitivamente não é uma realidade, Pagamos Impostos absurdos em geral. Então, decidimos por está razão começar um Protesto, cujo Nome é #Precojusto. Quanto mais gente participar mais chances de dar certo e virar uma realidade nacional terá. Para mais Informações segue o Site Oficial do Protesto: http://www.precojustoja.com.br ATENÇÃO: O Tópico criado não tem a intenção de popularizar ou discutir sobre o autor do vídeo ou criador do protesto e nem sobre politica, mas sim tentar de alguma forma manifestar sobre as condições atuais do país. Porque apenas ficar sentado sem fazer nada só reclamando não da Problemas maiores que este com certeza o País tem, mas já é um começo, e em tudo que se faça temos que ir por partes, e aqui não é diferente. ATENÇÃO: para que o tópico não seja fechado, peço encarecidamente que não tomem ao pé da letra, pode dar certo e não. MAS temos que tentar. OBRIGADO PELA ATENÇÃO. abraços

Cara Coloque a Postagem dos alimentos em gramas (g). Com discriminação de calorias, proteínas, carboidratos, gorduras por porção nas refeições. Contagem final dos valores do dia. para que não fechem o tópico e melhor avaliação

comigo já aconteceu de o ovo rachar e começar borbulhar a clara e derramar agua e ovos misturados no fogão rs acho que nao me expressei bem

eu não disse que naão tem que pesquisar e que não tenham que seguir as regras, se eu disse ou me expressei dessa forma em algum lugar do meu post por favor me mostre para que eu possa editar porque devo ter escrito errado rs então eu sei e concordo que estão errados, eu mesmo qnd estou ON reporto uma par aqui. nãao estou defendendo eles, eu apenas disse que as perguntas são as mesmas de antigamente (claro algums mais toskas) e eu tmb disse que alguns nao conhecem o forum e não sabem usar a busca, estão errados eu sei estão errados nao to defendendo-os --' foi por isso que dei a sugestão, como uma forma de educa los , abraços

Tenso # Regras desta seção Para postar seu treino siga este modelo: http://www.hipertrof...gem-de-treinos/ do contrário seu tópico será fechado.

Regras desta seção Para postar seu treino siga este modelo: http://www.hipertrof...gem-de-treinos/ do contrário seu tópico será fechado.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: http://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

eu penso o seguinte, o Forum nunca vai ser o mesmo de antigamente .. e porque eu acho isso? não sei se vs's já viram . mais antigamente nos primeiros tópicos criados lá pra 2007 as perguntas eram quase as mesma de hoje que são consideradas tolas e irritantes como alguns dizem ! porém a mesma era respondida com grandes explicações e sem falta de vontade e/ou ofendendo os users. Entaão que diabos aconteceu? aconteceu que o Forum cresceu, e todas as perguntas foram se respondendo e sendo sanadas no Forum com o tempo. o Conteúdo Contudo tmb se Cresceu bastante, mais como todos sabemos o mundo da musculação não é como o da tecnologia que a todo segundo inventam algo novo então começou a ficar repetitivo, sendo assim a paciencia foi se esgotando ! então as pessoas não respondem mais como antigamente, e nem vaõ vir a responder por já estarem respondidas. ;tenso; raramente surge uma novidade que motive a grandes discussões . então eu não culpo os novos users .. porque? porque eles fazem as mesmas perguntas que eram toleradas no passado, mais hoje são apedrejados . não quero defender ngm e nem ao contrario! vs's não estão errados, e sim certos, já contém as duvidas sanadas no forum então pra que criar um tópico? basta pesquisar. até ai eu concordo plenamente. MAS os novos users não conhecem o Forum como um que já está a mais tempo. ele houve algo, pesquisa no google, muitas vezes cai aqui de chupetão .. nem sabe que tem diversos artigos e tópicos aqui . então cria um usuario só pra fazer perguntas ''tolas'' e nem lêe os termos de uso, alias dificilmente alguem lêe. porque já estamos acostumados a fazer e-mails e talz e não ler essas coisas. Mais nem todos Users saem criando tópicos que nem loucos . qse toda hora aparece um novo usuário, e não com a mesma frequencia aparece tópicos ''toscos'' então se colocar algo do tipo, Um Numero X de posts ou Y de tempo para criar tópicos . os users que entram para realmente somar acabam sendo prejudicados. Então não sou a favor de ter um tanto de posts para criar tópicos ! então sugestão: não tem como obrigar uma pessoa ler alguma coisa sem ver se ela esta lendo msm .. Aváh ;S então acho que seria interessante fazer algumas perguntas qnd o mesmo for se cadastrar a respeito de criação e de regras do tipo, você é um novo usuário, (voce pode sair criando tópicos sem pesquisa e sem ler os padrões que o forum exige?) claro que tem que ser algo mais elaborado, então ele escolheria alguma alternativa e automaticamente se errar teria que responder denovo. qnd o msm errar aparece se algo tipo, preste atenção antes de responder ao pequeno questionario. acho que umas 3 perguntas seriam o suficiente para não ser cansativo . tamos ae e fica a dica. abraços não estou aberto a criticas K'

kkkkkkkkkk #TENSO sem mais

2 . acho que seria bom deixar eles mais distantes possiveis. EX treino musculação manhã. Boxe Noite

É Bomba! Os que não têm senso de humor ou que vão ficar discutindo sutilezas da ceninha, poupem seu tempo, pois não ficarei respondendo, este post tem intuito meramente humorístico. Já faz um tempo que a WWE está com o afamado Wellnes Policy, a política de bem estar, imposta pela empresa, na qual impõe testes anti-dopping regulares e aleatórios no roster da empresa. Desde então é notável que vários lutadores diminuiram muito de tamanho em relação à musculatura, alguns desincharam, outros perderam definição e alguns emagreceram mesmo. Eu não sou um especialista no assunto, mas é muita coincidência que vários lutadores diminuíram muito de tamanho na mesma época, não to acusando ninguem de uso de bomba, mas segue aí uma pequena seleção de casos. Reforço dizendo, que não venho através deste desmerecer o trabalho de quaisquer um desses, até porque quem sou eu . admiro-os e muito, e sem mais x0 Caso 1: Batista Batista começou como um fisiculturista, daí se interessou em wrestling, chegou a fazer testes na WWE mas era tão inchado que era muito desengonçado, MAIS DO QUE É HOJE, e pesava cerca de 140 quilos. Ele ainda é um monstro, com bomba ou sem bomba o cara vai ser sempre um monstro, porque só anabolizante não deixa ninguem como ele. Mas ele deu uma pequena diminuida, perdeu um pouco de definição muscular e agora vive se lesionando. Caso 2: Triple H O nareba também é outro que é bodybuilder assumido, porém sua paixão por wrestling falou mais alto e mais cedo. Porém no mundo do wrestling ele pôde adquirir um físico monstruoso, do jeito que o Vince e Stephanny, gostam. Quando ele começou ele já era bem grandinho, porém bem menos musculoso e cá entre nós, muito mais ágil. O tempo passou, os músculos cresceram e seu repertório foi ficando cada vez menor… Mas o assunto é a bomba, e eis a foto do caso Caso 3: Mr. Kennedy/Anderson Ken Anderson nunca foi um monstro gigante e musculoso, mas ele teve sim problemas com uso de anabolizantes e em uma shoot interview ele mesmo disse ‘veja minhas primeiras lutas na wwe e depois veja minhas últimas’ a diferença é gritante. Caso 4: Chris Masters Chris Masters, não preciso comentar muito, veja ele da época de sua primeira passagem pela WWE e depois veja algo dele atual. Ele ainda é bem grandinho, mas está com um visual muito mais atlético, mas continua um JOBBER! Sua única função agora é ficar balançando os peitos… francamente… Caso 5: Undertaker Undertaker sempre chamou mais atenção por sua aura e mística do que por sua musculatura, no caso dele acho que é mais a idade e os resultados de anos e anos de luta livre do que de bomba, mas que ele deu uma diminuida deu. Caso 6: Kurt Angle No caso de Kurt Angle a diferença é gritante. Ele diminuiu muito desde sua saída na WWE. Ele mesmo assumiu o uso de bomba e outras coisas, mas também ele asusmiu que mudou sua rotina de treinamento para obter um físico mais esguio, atlético e ágil. Eis o resultado. Caso 7: Randy Orton Depois do caso de Chris Masters, um dos que mais diminuiu foi Randy Orton. Desde sua época no Evolution até hoje ele tá praticamente outra pessoa. Não preciso nem ficar falando muito quem sabe, sabe. E eu ainda escilhi uma foto pro depois que ele ainda tava meio musculosinho, ele hoje em dia está muito menor, agora no caso dele não ouso dizer mais atlético, pois não tenho acompanhado muito ele. Sim, fica aí mais um Serviço de Inutilidade Pública, não to dizendo que todo mundo da luta livre é bombado nem nada mas é notável que algumas figuras muradam bastante o físico de uns tempos pra cá.

a base para perda de gordura é a dieta com certeza aerobicos irão acelerar o processo, + smp a dieta em 1º . abdominais todos os dias não vai trazer algum tipo de definição! não da pra dar avaliada legal, pois está muito pouco detalhado. abraços

ql idade e tempo de treino, não entendi as especificações sobre seu peso e altura ! não existe massa gorda, existe massa magra. massa gorda é gordura proucure dar mais intensidade e 'VARIAR' bastante os tipos de exercicio. não sei ql o seu BF, mais coma se o objetivo é hipertrofia . acho que pode te dar uma ajuda referente a treino http://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/ abraços parça

segue o modelo que é exigido pelo Forum, para melhor avaliação abraços

pesquise, já contém a resposta para sua dúvida no Forúm.

que visão Tenso#

.vlw cara vou pedir para apagarem . abraços

não sei se alguém já postou esse video aqui, proucurei mais não achei gostei do video é bem animal e achei interessante postar . Abraços ;Smith

Siga este modelo de tópico para postar o seu ciclo: http://www.hipertrof...?showtopic=4042 do contrário seu tópico será fechado sem aviso.

use a dieta .. tanto para ganhar massa muscular qnt para secar .