HiperBoss

Boa noite! Vou fazer um breve resumo da minha historia. Eu sou muito magro e sempre "tentei" fazer musculação, TENTEI, mas sempre desistia no 2 mês, por 3 vezes. Agora eu quero levar a sério e ganhar um bom peso e massa muscular queria algumas dicas de vocês, será que eu posso misturar o hipercalórico e o whey protein da gold stantard? Idade : 20 anos Altura : 1,71 Peso : 62kg BF : não sei (deve ser muito baixo) pois a costela aparece Medidas : (não sei) Objetivo : Hipertrofia 6:30h – Café da Manhã 2 banana - 128,8kcal / carb. 33,2 g / prot. 1,96 g / 0 gord. 45 gramas aveia (3 colheres de sopa) - 160,5kcal / carb. 24 g / prot. 6,9 g / 3,46 gord. 200ml Leite Integral ou desnatado - 140 kcal / carb. 20 g / prot. 12,4 g / 1,2 gord HiperMass Protein 17500 – 495 kcal / carb. 90g/ prot. 30 g/ 1,2 gord TOTAL = 924 kcal / carb. 167,2 / prot. 51,26 / 5,86 gord 9:30h - Pós treino SHAKE Whey Protein Gold Standard – 120 kcal / carb. 4 g / prot. 24 g/ 0,4 gord. HiperMass 17500 – 495 kcal / carb. 90g/ prot. 30 g/ 1,2 gord TOTAL = 615 kcal / carb 94g / prot. 54g/ 1,6 gord 12:00h – Almoço Arroz (5 colheres) - 170,31 kcal/ 37,5 carbo/ 3,12 g prot./ 0g gorduras Feijão (1 concha) - 104,8 kcal/ 19,2g carbo/ 7,2g prot./ 0,8g gorduras 100g Carne (1 unidade) - 213 kcal/ 0g carb/ 38g prot./ 7 g gord. Salada a vontade Azeite de Oliva – 1 colher TOTAL = 488 kcal / carb. 56g / prot. 48,32g / 7,8 gord 15:00h - Lanche da tarde 2 fatias de pão branco ou integral - 80kcal/ carb. 15g/ prot.3g/ 1 gord. 50gramas de atum enlatado em óleo - 97kcal/ carb. 0g/ prot.14,12g/ 4,2 gord. TOTAL = 177kcal / carb. 15g / prot. 17,12g/ 5,2 gord 19:00h – Jantar 80g de macarrão – 288kcal / carb. 61g / prot. 8,8g / 0,8 gord 100g Carne no liquidificador - 213 kcal/ 0g carb/ 38g prot./ 7 g gord. TOTAL = 501kcal / carb. 61g / prot. 47,6g / 7,8 gord. 22:00h - Ceia Albumina – 33g prot. Azeite TOTAL = 2705 kcal / 393,2g carb. / 212g prot. / 28,26 gord.