Adorei esse post Nanny, bem detalhado!
Mas eu tenho uma dúvida, vc acha que os exercícios com caneleira ou nos aparelhos dão mais resultados pra glúteo?
E vou praticar todos esses para quadril (glúteo médio)pq que esse me dá trabalhoo! Não quer crescer! --'.
(Novata aqui!)
vc eh linda ;D