Novato_mesmo

Ai galera estou com uma duvida fui a nutricionista e ela mandou eu tomar Nutri mass 7000 antes da academia e fazer refeição apos a academia e ai isto esta correto quero ganhar massa muscular. comecei academia a uma semana Ja que no rotulo do Nutri mass manda tomar 3 vezes ao dia esse suplemento e realmente bom (Nutri MAss)??? E depois de quanto tempo posso fazer as combinações de suplementação ???