Nanny

Só capa de revista ...........kkk

Meninos, não se exaltem ... Bad, dá uma pesquisada em dietas, e da uma modificada na tua ... o problema ta nela! E manda ver nos aerobicos (que não lembro quais vc faz, é tanta gente que esqueço)... mas mudar é sempre bom tb... A indicação do fernandows é uma boa tb ... e creio que queira massa magra!

Diminui a quantidade de carbo ... e como o rodts disse, se ta ganhando é pq ta sobrando kcal ... Vc faz o dia do lixo? se fizer, corta ele tb. E em relação ao aerobico, eu não pararia não ... procuraria outros exercícios!

[2]

Entrei depois de uma depressão profunda ... levei um pé na bunda, e resolvi fazê-lo se arrepender amargamente kkkkkkkkkkkkk e consegui.kkkkkkkk Hoje parece um motivo bobo, mas na época foi o meu refugio. E acabei me apaixonando pela musculação ... as mudanças no meu corpo fizeram minha auto estima ficar em alta, e passei a me gostar mais.

Isso é uma das coisas que se fala da creatina, como muitas ... exemplo: saturação, uns dizem que é necessário, outros não. A verdade é que só testando saberemos o que é melhor pro nosso corpo. E como a grande maioria aqui teve ganhos sem dissolvê-la por completo, é claro que indicarão desta forma, afinal, foi a experiência que tiveram. Vamos ler muita coisa, e é claro que é importante pro nosso conhecimento, mas só podemos afirmar aquilo que experimentamos.

[2]

A Creatina não disolve por completo ... e como muitos aqui, tb coloquei um pouquinho de agua pra descer e só ...

[2]Falou tudo! Se alimente bem para manter o peso. Ps.Ticanou: ficou um tempo longe, bom tê-lo na ativa.

Já que ficará um mês em off, eu não usaria suplemento nenhum, e ficaria só com alimentação, até pq suplemento é o de menos.

Se eu não me engano isso já foi falado no forum, mas tem muuuuuuuuuuito tempo! As vezes mastigo enquanto malho ... mas tem q ter cuidado se não desce facil... Não mastigo qdo tomo malto ... ai é demais pra mim!

Poizé, mas não dá! Por isso sempre repetimos a importancia dos três, pq muitos acham q basta treinar e comer qualquer coisas que vai crescer ... ou que suplemento é fundamental ... q descanso é o de menos. Enfim, se dedique aos três, vai tirando medidas semanalmente, só assim terá noção de sua evolução. Bons treinos.

Suplementos COMPLETAM uma dieta falha! Nada além disso...

Pra mim já é questão de gosto, pq como macarrão puro sem problemas.

Seus ganhos são a soma de descanso+ dieta+ treino ...não tem como separar o que vc ganha com cada um em separado ... deu pra entender agora?

Não vejo tanta diferença assim entre a batata doce e o macarrão sêmola, e como não gosto de batata doce, pra mim não vale o sacrifio de comer a batata, uma vez que a diferença é pouca. Mas isso é o macarrão se sêmola viu, não to falando do normal...

O corpo elimina pela urina e suor!

A quantidade de água tb vai de acordo com o tamanho do teu corpo tá. Agora, não é necessário dobrar a quantidade por conta do laxante ... 1 a 2 litros já basta.

Disse tudo.

Faz sim ... vc já tem tempo de treino, ta num ritmo legal, não tem o pq parar! Diferente de uns e outros que não fazem nada e querem tomar creatina. Aff! Eu vire e mexe paro por causa do joelho, mas não deixo de tomar nada ... A foto tá muito engraçada, e irmão mais novo sempre tem o mais velho como inspiração né. Tem um colega na academia que tem irmão pequeno tb, e vira e mexe leva ele pra academia pq ele chora e tudo querendo ir ... a gente ri a bessa. Sorte que ele é quietinho e não mexe em nada, mas fica olhando o pessoal treinando, é muito engraçado. Ai ele diz: - Qdo eu ficar grande, quero fazer esse, esse e esse. kkkkkk Se referindo aos aparelhos. Pela foto da pra ver que ele não é gordo ... mas tem uma buchecha gostosa kkk vontade de morder!

Eu diminuiria os dias, mas não pararia não, até pq com o descanso a tendência é darmos uma crescida. E já que vc começou, não vai "jogar fora" o que já consumiu. Também tive que parar uma semana, e continuei tomando ... Ele é muuuuito fofo!Lindo mesmo ... Pela foto ele ta no caminho kkkkk

Grande Chacall... 64 de perna é o sonho de muitas mulheres kkkkk Bons treinos!

Vc vai ficar parado uma semana só? Ps.: Quem é o fofo da foto? rs

Mussarela? Leite com achocolatado? Beleza que vc é magro, mas vamos engordar com qualidade né! Dê uma olhadinha nas dietas do outros colegas do forum, pesquise mais um pouco ... e qdo for mudando a dieta, edita o primeiro post ok.

Vc procurou ler os tópicos? Tem referências de sites, basta vc procurar!