Nanny

Não parece ... p sair td c agua e sabão! Gaspar, Gaspar, Gaspar ... lindo, tesão, bonito e gostosão!!! Com certeza!!! Obrigada! Mas não é ? ahahah Eles já saem na nossa frente!! Eles se preferem ahahahahah ...não vai sobrar homem p mulher! ahahah O Ruan, não adianta ficar escrevendo poema agora não ... já esculhambou c a gente antes ...não vou esquecer disso... Fefe ... o Gaspar já ganhou!!!

Eu li o q ela escreveu e li o q vc escreveu tb...não respondo nada sem ler!!! Como ela é nova, só expliquei o pq 2 refeições (no meu caso). Talvez ela ganhe c facilidade, então 2 ou 3 seria demais ... então varia de pessoa p pessoa, por isso disse q é relativo!!!!

Anny, coloque horários! Vc não pode ficar mais de 3 horas sem comer!

E ele não fez nada disso? É instrutor como então?????

Isso é relativo! Tenho dificuldade de ganhar peso, sendo assim 1 refeição p mim é pouco ... tenho q almoçar e jantar! Se ela tiver a msm dificuldade q eu tenho ,terá q ao inves de apenas 1 refeição, fazer 2 refeições ... tb vai depender do horário ... enfim, ela tem q mexer nessa dieta e nos horários. Lembrando q 3 hr é o limite ... mas se ela desejar pode comer de 2 em 2 tb... Chester, ta td certo!

sinto q rolou um clima!!! ahahahah Mas voltando ao tópico ...cara vc disse mensalidade 40 todos os dias ... pow, imaginei q tinha algo errado ai! Sendo assim, em relação ao preço acho normal ...se vc ler o tópico de qto a galera paga de mensalidade ... agora o cara não saber o q é Bf é demais! Imagino as series q devem passar...

Parece até aquele comercial da OI ... só absurdo!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ... morri de rir agora! Fefe... o Gaspar é um fofo, já descobri isso ... li um desabafo dele q fiquei emocionada!

Claro q tá faltando ... acho q 2 ovos e iogurte é pouco p uma refeição solida pos treino ... pra ceia tb bem! Vc ta fazendo o correto!

Td ... Eu sei q ela ta tomando no pos treino, eu li e entendi! rs ... ela termina as 7:30 toma o shake e depois???? Só come as 10:30, e isso ta errado ... pd pesquisar ai q vc vai ver ... Apos tomar o shake, depois de 40 min ela tem q comer, mas ela espera quase 3 h p comer ... entendeu agora o q eu quis dizer?

Bem vindo! Aqui ninguém vai te passar dieta, muito menos treino! Vc pesquisa e monta como achar melhor, e a gente opina, dizendo o q está certo e errado ... O q a Pati falou é certo ... leia as regras, pq vc já começou errado! Boa sorte!

Na mesma situação será dificil, até pq são poucas as mulheres aqui ...agora em relação a dieta, suplementos isso tem td aqui! Mas ao meu ver, vc continua "magra" ... vc deveria pesar uns 61 ou 62, e isso dá diferença ... se eu fosse vc comia bem, p chegar por ai ... e depois partia p definição ... comendo c qualidade e treinando certo vc tera bons resultados. Não tenho filhos, ainda, e sei q isso muda o corpo da mulher sim ... mas c certeza se dedicar-se aos treinos conseguirá chegar aos seus objetivos! Boa sorte! Qualquer coisa me mande um MP (mesagem privada).

Dei uma parada, mas enquanto fazia segui firme e forte! Gostei muito dos resultados ... é um sacrificio q vale a pena! Pelo menos eu acho!

Poizé, mas se a gente não falar ela vai continuar no erro né, e vai ficar 7 dias na geladeira ... o q mais acontece aqui é isso, novato sendo punido por falta de pesquisa ... por não ler as regras! Tipo tinha coisas ali q já foram respondidas, mas falei novamente ... Anny não estou brigando ou de má vontade ok! Só estou te orientando de como as coisas funcionam por aqui!

Eu já fiz tb ...como vc! É puxado ... as pernar saem bambinhas ...

Olá quase chará! rs Bom, primeiramente ninguém aqui vai te passar uma dieta ... vc tem q pesquisar, montar a sua, e postar p a galera avaliar, e ai sim te ajudar! Outra coisa ... nada de suplementos agora! Somente após de 3 meses de treino, no minimo ... o certo é fazer uma boa dieta, c alimentos de qualidade. O q vc deseja, é o q todos nos desejamos tb, sendo q é praticamente impossivel ganhar massa e definição ao mesmo tempo ... primeiramente vc tem q ganhar p depois definir ... são treinamentos c pesos e repetições diferentes, entao decida entre um e outro. Se quer mesmo se dedicar a musculação, aprenda q alimentação e descanço são fundamentais ...se vc não se alimentar bem, não levar isso a sério, não adianta de nada! Vc vai treinar, treinar e treinar e não vai evoluir ... Só um conselho, não ache q as pessoas aqui vão te dar td de mão beijada ... vc tem q pesquisar, e evite fazer perguntas q já foram respondidas no forum ok! Antes de perguntar pesquise, se não achar, ai sim vc pergunta! Existem regras no forum, e quem não as respeita é punido! Pesquise, vc vai aprender muito! Boa sorte!

Concordo!! ahahahahahahah

Oi ... bem vc ta respeitando os hórarios p comer, e isso é bom! Eu colocaria mais fruta na parte da manhã ... e o q está bebendo? Nada? Cara o whey e a dex vc tem q tomar no pos treino, e depois de 40 min fazer uma refeição solida... e não ficar de 7:30 as 10:30 sem comer nada ... não pode! Ou vc janta, ou faz um bom lanche ... Outra coisa, pq não compra uma albumina e toma ao acordar e antes de dormir junto c iogurte? É uma boa ...

Put's é ruim de mulher ai onde tu mora hein!!! ahahahahahahahah ...to entendendo pq tanta revolta! E pelo jeito vc só ve o rosto né...beleza p vc se resumi a isso ... pq so maquiagem sai c agua e sabão ...

Ahhhhhhhhhhhhhhhh tá bom ...agora tds vcs prestam né !!! Prestam p falar mal da gente, isso sim

Eu entendi o q vc quis dizer! A dele está menos embaralhada, então é mais facil de se entender!

O concurso será só em Março! Quem sabe... rs

Claro ... acho q ele não leu direito ...

Infelizmente algumas palavras ficam extremamente embaralhadas. Essa é mais facil q a primeira ... mas tb não achei dificil não ...absurdamente q não consegui entender ...

Booooooooooooooooooooooooooooa Fefe!!! É deixa eles ... não fazem nada sem nos!