Nanny

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As regras do concurso serão divulgadas em breve!!!

Sim, mas qual é o seu objetivo? Sem sabermos qual é, como dizer o q é melhor? rs Acho q é ganhar massa né? Mas tem facilidade, não tem ... enfim! Dieta? Não ta fazendo, só vai suplementar?

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A idéia não vai morrer não! Aproveitem para dar a opinião de vcs sobre o concurso! quem ainda tiver alguma ideia é só falar ...Ainda dá tempo...

Bem vinda! Bom vamos lá ... 1. Aqui no forum tem tópico fixo sobre suplementos, para q serve cada uma, inclusive quais as marcas. Nestes tópicos tb tem a opinião dos usuários, então basta vc ler e tirar suas conclusões. Cada um aqui tem sua opinião, uns aprovam tal marca, outros não... 2. Em relação as criticas: vc se sente melhor como? Se quer ganhar massa se esforce p isso... gosto é igual a bumbum, cada um tem o seu. Eu gosto de malhar, mas não quero ficar masculina, então eu me pondero. Agora se vc não liga, vá em frente! Se vc tb não gosta, é questão de não exagerar. 3. Não siga td o q um instrutor fala. Pesquise sobre treinos, monte uma série e coloca aqui q o pessoal avalia p vc. Assim como uma boa dieta ...tem várias dicas legais aqui de alimentação, então é só vc usar a busca ... depois q montar, posta q a galera dá opinião. Enfim, aqui no forum vc tem q pesquisar ...vc só vai conseguir as coisas atraves dela... Use a busca e corra atras de informação ...vai ser muito dificil o pessoal vir aqui e postar tudo p vc, pq da msm maneira q vc, váaaaarias pessoas perguntam a mesma coisa, e por isso existe o tópico fixo. Não estou te dando esporro e sim uma ideia, pq existem regras no forum, que se o usuário não seguir é punido. Inclusive vc já cometeu uma ... falta de pesquisa! Obs: Alimentação+Treino+Descanço são fundamentais! Boa pesquisa!

Suplemento agora é jogar dinheiro fora ... 3 meses de academia no minimo! Obs: Dê uma pesquisada no forum, q vc vai aprender muita coisa, inclusive q é errado suplementar agora!

Tem louco p td nessa vida! ahahahahah Se ta rolando um documentário, ta rolando din din...

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Como ele está?

To dizendo q vc não bate bem ... agora me ameaça! ahahahahahahahahaha To c tanto medo de vc ...vou ficar noites e noites sem dormir preocupadíssima!!! É, acho q 7 dias de geladeira não foram suficientes p esse garoto aprender bons modos!!!

Não recebi nada não! Vou te enviar o e-mail do concurso e vc manda p lá, pq ai o Ruan e o Guilherme também podem ver! Valeu pela ajuda! Pessoal, este e-mail será divulgado posteriormente a todos ...

É ... isso varia de lugar p lugar! Eu gostei muito ... meu personal sempre me mandava fazer, e tive resultados!

Isso depende da academia né! Na minha eles passam ... Eu faço levantamento de terra ...

Nossa ...não deu p segurar as lágrimas não! Esterei rezando por ele ...pode ter certeza! Pena q não conheço ngm q more ai ...se não eu pediria por ele! Força !!!

Todos os usuários poderão participar!!!! As regras ainda não foram divulgadas ...estamos ouvindo a opinião e ideias dos usuários e fazendo as regras, e tudo será divulgado em Março. Com certeza analisaremos as fotos ...e somente um mestre poderá enganar o pessoal de fato ... Ok! Vamos analisar sua ideia!

Valeu pela colaboração! Estaremos discutindo sua ideia! Por favor, não vamos disvirtuar o tópico! Vamos analisar sua ideia!

Ia viajar c uns amigos, mas babou ...vou p minha casa em Angra mesmo só p descançar ...to sem clima de carnaval!!!

Com certeza ...sem proteina não dá!

Pessoal, leiam o post dela direito, e depois respondam!!! Ela não tem tempo p fazer academia, quer fazer em casa e a principio ta c peso de 8kg ... isso p ela é pouco! Sarah, proteina demais faz mal. O certo é se fazer um calculo de acordo c seu peso e isso tem aqui no forum ... Helen ... pega seu peso e multiplica por 2 ... isso é a quantidade q vc deve comer de proteina por dia ...claro q pode passar um pouco, mas procure não ir alem ... Olha, agachamento é otimo sim, mas isso não vai resolver seu problema ... ja q não tem tempo, aumente esses pesos, e procure na propria net exercicos aerobicos p gluteo ... Uma coisa é certa, quer ganhar, aumente os pesos ...

[quote name='sarah' post='79613' date='19/02/09']sim,é normal...foi o que aconteceu cmg ... aumentei barriga tb mais nao muito um pouco ...mas em compesassao aumentei tanto no resto que a barriga chega a fica pequena.... a cinturinha bem fininha ...rsrsrrs [/quote] Sarah, esse post é de 18/09/08 ... vc ta desenterrando post! rs

Sarah, ela está a 2 meses fazendo, como está escrito no post dela ... 8kg é alta p iniciantes sim, mas c 2 meses vc pega muito mais q isso ...

Bem vinda! Pelo jeito vc quer ganhar né? Qto maior o peso e menor a repetição é melhor! Bom, se a 2 meses vc já faz e seu bumbum ainda está uma negação, é pq é pouco ... 8 kg ajuda sim, mas se fosse uma série conjugada ... sai de um exercicio e já emenda em outro ... tipo, faz 3 movimentos diferentes, contando como se fosse 1, entende? O peso ideial vai depender de vc ... E outra, vc vai aumentando os pesos aos poucos ...qto mais for crescendo o gluteo, mas vc aumenta os pesos ... Se vc continuar c esse peso, q não esta dando resultado, vc vai acabar atrapalhando o crescimento do seu bumbum!

Em Março!!!

Eu sei disso ... mas deixa ele! Brigadinha!!! Bjo É???? Hum, já me amou mais ahahahahahah ... bjo