Nanny

Eu sempre fui magra, mas não esqueletica ...sempre tive perna e bumbum! Mas, devido alguns problemas perdi muito peso e quem disse q consigo voltar ao peso de antes???? Mas com uma boa dieta hipercalorica e treinando bastante fico melhor q antes ahahahahah ...

Meu bem, isso q vc viu foi no off topic, e aqui é p descontrair ...alooooouuuu! rs Agora o q não rola aqui é ofensas né, por mais q o off topic seja p galera brincar mesmo! Espero mesmo q as ofensas sejam levadas a sério ... pq já vi muita gente aqui ofendendo as pessoas e nada foi feito, e pessoas q falaram coisas menos ofensivas foram punidas. Regras são p todos né!!! O problema é que alguns moderadores interpretam como ofensas e outros não... mas enfim!!!

é sério isso? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Olá, Vc descança? Dorme 8 hr? Descanço, alimentação e treino são a base de tudo! Se acotnecer falha em algum desses não adianta q não desenvolve! O whey é uma boa sim ... tome ele c dextrose ou malto logo apos o treino... 40 min depois vc tem q fazer uma refeição solida... Em relação ao pão integral, o dia q vc comer aveia vc pode cortar esse pão, agora qdo não comer, coloca o pão integral! Requeijão? Só light ... dá p colocar um quejo branco ai tb ...tipo p variar ... Vc já pensou em tomar mais suplementos? Vc não precisa ficar só no whey, malto e albumina!

É Fefe, mas qto será peso pesado p ela? Qdo entrei e comecei a malhar achava 10k peso a bessa, ficava td boba kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pq qdo a gente começa, td é pesado né! kkkkk Não temos muita noção das coisas ... eu via aquele pessoal c 200k no leg e achava exagero kkkkkkkkk Tadinha de mim, mal eu sabia! ahahahahah Acho q se ela tivesse bom tempo de treino, saberia q não existe diferença entre treino livre e no aparelho! Bom sei lá tb né ... rs ... eu como pergunto tudo, acabo aprendendo né, mas tem pessoas q fazem o q o instrutor manda e pronto! Não perguntam qual musculo aquele aparelho trabalha, blablabla ... enfim! Vamos ver o q ela diz né ... pq realmente se ela já ta treinando a um bom tempo, tem q se dedicar mais!

Eu não vejo problemas não! Até pq vc não estará trabalhando tds os musculos trabalhados no dia anterior ...acredito q seu objetivo seja superior né, então não estarão tão comprometidos. Para mulher q é mais complicado, pq valorizamos as pernas e gluteo, então a corrida atrapalha a hipertrofia nestas partes. E como vc quer perder peso, tem q fazer mesmo! Agora não esqueça de se alimentar bem hein, pq vc vai estar se exercitando tds os dias ... faça uma boa dieta e procure dormir bem!

Isso é verdade, mas a gente tem q saber qto tempo ela ta malhando né ... pq se ela tiver malhando a pouco tempo, ela não vai aguantar pegar mais peso, pq ainda não adquiriu força p isso! Keiliane, Se tiver no começo, vai c calma msm pq vc consegue pegar mais peso com o tempo msm, qdo seu corpo for se acostumando ...agora se já tem um bom tempo de treino, vamos q vamos ... força nessas pernas ... pensa nelas e no bumbum crescendo! rs

Deixei um recado p ti no seu outro tópico q tem esta mesma dieta! Vc postou duas vezes a mesma coisa, e isso não pode... é contra as regras do forum!

Tiberio, A galera esta de gastando pq o q vc ta falando é um absurdo! A maioria das pessoas q estão aqui, sabem q uma boa alimentação é muuuuuito importante p quem quer hipertrofia ... e vc alem de não ter uma dieta, vc come salgado ... vc é novo aqui, não pesquisou nada, e isso é facil de se perceber, e a galera aqui tem aversão a novatos q não pesquisam e saem perguntando um monte de coisas q ja foram respondidas um monte de vezes. Existem tópicos fixos sobre quase tudo aqui, é questão de vc usar a busca e se informar! O q vc não faz ...tanto q não, q fez pergutas q já foram respondidas 454545454... de vezes aqui! Aqui é um forum sério, onde as pessoas levam a musculação a serio tb ... e como vc, muuuuuitos novatos chegam aqui fazendo a msm coisa, por isso a galera zoa! O q não é correto, mas ... Eu já vi q vc postou essa pedido de ajuda novamente, sendo q c outro titulo ... isso não adiantará, e provavelmente vc ficará 7 dias sem poder postar no forum pois não respeitos as regras do forum ... Aqui no forum ninguém vai te postar uma dieta ...vc tem q fazer isso atraves da pesquisa ...tem varias dicas sobre alimentação, tem dietas de outras pessoas q vc pode usar e adaptar, tem tudo sobre horarios, suplemtentos ... ou seja, tds as informações q v precisa, basta pesquisar! Vc monta uma dieta e pois o pessoal avalia ... é assim q funciona as coisas aqui! Leia as regras do forum ok! boa pesquisa!

Bem vinda! O resultado é o mesmo, a única diferença é q nos livres exige um pouco mais de postura e cuidado nos movimentos.

Mas perai, vc não come as 12 e depois só as 18 não né?

Cara depois de tomar o whey+crea+dex vc tem q fazer uma refeição sólida ... e não da p vc dormir só c isso na barriga! Ou vc faz um lanche e inclui a albumina ai c iogurte, ou vc inclui ela em outro horario da sua dieta, num momento q vc fique mais tempo sem poder comer ... mas td isso vai depender dos teus horarios, q pelo visto é complicado ... a albumina não precisa necessáriamente ser só antes ou depois de dormir ...como ela é de lenta absorção, é recomendada p os horários q se fica muito tempo sem comer. Vc pode se alimentar bem antes de dormir e colocar ela em outro horário ... e se vc tiver ingerindo uma boa quantidade de proteina por dia, não tem necessidade de tomar 2x ao dia ...isso td varia de acordo c tua dieta e horários!

ahahahahahahah ... vc é uma das minhas então! Já tive mais medo ... mas tenho muitas amigas q tem, então já não tenho tanto medo assim, pq vi a recuperação como foi e tal. Tive até a oportunidade de colocar ano passado, mas realmente ainda não tem a necessidade. Eles estão perfeitinhos, no lugar certinho, e não me dão trabalho nenhum ... posso usar a roupa q quiser, sem ficar me preocupando ... maaaaaaaaaaas, um dia eu quero aumentar um pouquinho! ahahahahahaah Ai, enquanto não coloco, modero no treino pq não quero perder nadinha! rs

É isso ai! Não esqueça da alimentação e descanço ...são fundamentais!

Ok! ahahahah eu tb tenho mania de falar isso ... "qdo eu crescer quero fazer isso" ... Mas tb quero tentar conservar o q tenho, mas vivo namorando as tecnicas de implante ... um dia colocarei, por enquanto ainda me deixam feliz! ahahahahah

Cara, é melhor do q nada! Agora, se quer um corpo proporcional treine pernas, nem q seja 2x por semana ... nem precisa ser tão pesado!

Bem vindo! Primeiro, leia as regras do forum amigo ...vc ta infringindo as regras! - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento Tenha um poquinho de paciência...a galera nem sempre responde exatamente no momento q vc deseja! Nada vai substituir um treino de pernas!

Cara o hiper é complementar ... como o Seifer falou 200 kcal é pouco! Não vejo vantagem vc toma-la assim não! Se ele já é fraco, vc ainda vai diminuir a dosagem?

kkkkkkkk ... boa!

QUOTE(AGB @ 12/03/09) Amigos, uma dúvida cruel.. tenho 1.65 60kg (peso médio e baixo) e baixo índice de gordura. Gostaria de saber se eu fizer uma PEQUENA SATURAÇÃO de 5 gramas diárias durante 10 dias e depois cuntinuar o tempo restante com dosses diárias de 3gramas, estaria fazendo errado? Andei juntando alguma informaçoes recebidas e tentei chegar a esse consenso (levando em consideração a 'provável' baixa absorção do meu corpo) Muito obrigado, respondam-me por favor Como o Guilherme falou, vc não ésta fazendo saturação... o certo é 5 gramas por dia, acima disso sim é saturação (ex: tem gente q toma 20g por dia)

A orientação aqui foi dada p o caso da pessoa q abriu o tópico, q tds nos achamos q é crescer! Ele se refere a mais de 1 hora fazendo musculação ... Dê uma pesquisada aqui no forum, q vc vai aprender sobre tempo de treino!

Concordo com vc Natan! Falou tudo! Ah brigadinha pelo "querida" ahahahahah Nem tds gostam de mim ...ahahahah Mas eu nem ligo! Mas isso é verdade! Tem gente q não vê sua orientação a ler as regras como ajuda e sim má vontade! Também entrei no forum cheia de dúvidas e nem por isso sai por ai abrindo tópico. Até pq tinha consciencia q minha dúvida deveria ser a mesma de muita gente, então provavelmente deveria ter algo a respeito no forum ... é questão de pensar! Então comecei a pesquisar primeiro e fui tirando as dúvidas, as q ainda restaram eu perguntei no próprio tópico ... simples! E pesquisar é a melhor coisa, pq as vezes vc acha q sabe q ta fazendo algo certo, mas só lendo descobre q não. E como p vc aquilo era certo, não existia dúvidas ... mas pesquisando vi q eu estava errda. Acho q nos q gostamos forum desejamos apenas mantê-lo organizado, ninguém aqui ta querendo excluir os novatos ... Eu reporto tudo a moderação! E acho q se todos nos fizermos o mesmo estaremos ajudando nosso forum!

Boa Chacalll ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[2]

" Perigosos, podem ficar violentos se não alimentados freqüentemente. Seu vestuário inclui, roupas de segunda mão, camisas rasgadas e furadas. Podem ser confundidos com mendigos na rua, se forem pegos no caminho da academia". kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Boa Leandro!