Nanny

ahahahah esquenta não, todo mundo fala isso p mim! ahahahahah Cara fica de olho na balança e ve qto vc ta ganhando, pq só assim vc vai saber se a dieta da dando resultado mesmo. Obs: Albumina com iogurte é muito bom tb ... qdo enjoar do leite, coloca ela no iogurte ... p dar uma variada né! Geralmente faço isso qdo falta tempo pq é mais pratico! E fica gostoso ... rs

marombeiro = forum hipertrofia

aerobico = perda

final de semana = dia do lixo

É claro ... por isso falei q vc tem q comer muito, mas alimentos com qualidade! ...Se vc der uma lidinha no forum vai ver q ovo, batata doce e frango são de lei! Em relação ao requeijão (light) e ao queijo branco são os mais indicados sim, pois tem menos gordura! Tem gente q prefere soja, mais a maioria aqui vai de aveia. Cara, na boa, cada um aqui vai te dar uma opinião. Tem muito gente nova q da um monte de opinião contrariando td o q se diz no forum, o q a galera mais antiga ta acostumada a fazer e da certo. Então na boa, escute as opiniões, mas não deixe de pesquisar e tire suas conclusões. Se não der certo vc vai mudando ate chegar a maneira ideial ao seu corpo.

" 2 Scoop 5Whey da Probiotica + 2 Scoop dextrose + 5g Creatina + uma banana, tudo batido." Cara, tira essa banana ... leva os pos misturados, coloca agua e toma assim q vc acabar de treinar...não espara chegar em casa não! Ai adianta essa refeição solicda de 18:30 p 18:20 (40 min depois de tomar os suplementos tem q fazer refeição solida) Obs: Whey, dext e crea são de rapida absorção, se vc colocar qualquer coisa vai retardar a absorção delas. Por isso misture c agua, q por ser de rapido absorção, se torna o ideal! E acho q vc deve colocar frutas no cafe e no lanche da manha ... e no dia q não tiver pao integral, coloca coloca cereais nas frutas ... Esse queijo é branco né? --------- Edit ---- Cara a albumina não precisa ser obrigatoriamente so antes de dormir, e ao acordar ... ela é de lenta absorção, então qdo vc souber q vai ser complicado de se alimentar, e tera q ficar mais de 3 hs sem comer, pode mandar a albumina sem problemas.

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Essa p mim é nova tb! Obs: O colega ali falou da quantidade de agua ... 3litros é pouco ainda... 4 litros é a media p uma pessoa q tem em media 60 a 70 quilos ... se vc tiver mais, tem q ter mais ... tem um colega aqui no forum q pesa mais de 100 quilos, e ele bebe uns 8 a 10 por dia!

Cara, to falando de batata doce ... !!!! Bom, dei a dica agora é c vc! Uma coisa é certa, tua dieta ta fraca e comendo assim vc não vai crescer como precisa! Obs: Dá um pesquisadinha pq o q mais tem por ai é tabela ...

Bem vindo ao forum! Cara , p mim vc ta comendo muito pouco ainda ...vc ja calculou a media de calorias q tem isso ai? Vc precisa muito mais do q consome p poder engordar, e na boa, ta muito fraco ... Cade a batata? Cade o frango? Cade a clara de ovo???? Da p perceber q vc deu uma pesquisadinha, mas ta precisando de mais! Presta a tenção: Se vc quer ganhar peso, tem q comer cara ... coloca isso na tua cabeça. A suplementação é p suprir tua dieta, e como ainda não ta na hora, tem q ser td em comida de QUALIDADE entende ... Abusa da fruta, come mais pão (não precisa ser sempre integral, qdo não tiver, inclui cereais na frutas), come mais frutas, mais verdura ...

status = auto estima

Mas adaptação não é so por causa da dor muscular e sim resistencia, força, disposição ...td isso! Ele era sedentario, ai começa a fazer esforço fisico, o corpo esta se acostando c aquela rotina ainda ... Dor muscular ele consegue amanizar c alongamento e aerobico... mas resistencia, força, etc só c um certo tempo de treino! Ele tem q ir testando o corpo dele ... vai vendo o q ele aguenta! Não adianta querer chegar pegando pesado, pq no maximo arrumara uma lesão! E as pessoas tem q entender q cada um é cada um ... cada corpo responde melhor de um forma!

Pronto! rs Aos 3 anos, menino americano é um projeto de Super-Homem. Aos 3 anos, ele consegue movimentar móveis pesados, levantar facilmente pesos de mais de dois quilos e ficar de cabeça para baixo como se fosse a coisa mais natural do mundo. O seu nome é Liam Hoekstra, ou, para a maioria, Superkid. O menino de Roosevelt Park (Michigan, EUA) tem uma rara condição genética que lhe garante uma superforça. Os médicos afirmam que Liam tem hipertrofia muscular relacionada à miosina (proteína fibrosa presente nas miofibrilas e essencial para o processo de contração de células musculares). Em miúdos: o seu corpo tem baixíssimo percentual de gordura e fibras musculares ampliadas, o que faz do menino muito mais forte e com músculos bem definidos para alguém da sua idade. Liam não é alto, mas é muito tem muito mais potência muscular que os outros meninos da sua faixa etária. Por causa do seu rápido metabolismo, Liam precisa se alimentar constantemente, chegando a comer seis refeições por dia a fim de evitar um déficit calórico. O primeiro caso desse tipo de alteração genética foi diagnosticado em 2000, na Alemanha - outro menino.

Cara, isso é relativo de pessoa p pessoa ... treino não é regra, assim como suplementação! Pelo jeito q ele descreve o corpo dele ainda não se adaptou ... não adiante ele forçar algo q não aguenta ainda ... c o tempo ele vai saber onde pode chegar ... p se matar, como falaram p ele fazer, não é a hora!

Bem vindo! Bom antes de qualquer coisa acho q vc deve ler mais, pq algumas coisas as já foram respondidas. suplementos c no minimo 3 meses de treino 50 min é ideial vc tem dificuldade p engordar? coma muuuuito ... pesquise e monte um dieta p vc ... so assim vai ganhar peso, ja q ainda não é hora de suplementar. Isso é normal ... e ao contrario do q o colega disse, como so malha 1 mes, vc ainda nao tem resistencia entao va devagar ...aumente sim, mas pouco, e se nao der, vai c o q aguentar ...qdo vc ja tiver com um certo tempo de treino, ai sim vc se mata, mas por enquanto seu corpo esta se adaptando ...não vai inventar de passar mal na academia!

querida, edita seu primeiro pots e coloca as medidas, e informações adicionais lá ... pq ai qdo o pessoal ler, ver td de uma vez só ok!

Bem vinda! Não querendo ser chata, mas já sendo ... vc está infringindo as regras do forum! Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. OBS: Ninguém vai te passar treino, dieta ou suplementos. Vc tem q pesquisar e montar de acordo c sua pesquisa. Depois disso, vc abre um tópico e pede p galera avaliar p vc. Seja Objetivo - Exponha sua dúvida já no nome do tópico, tópicos com títulos como: "Me Ajude"; "Tenho uma Dúvida"; "Heeeelp" e etc, serão punidos. Tópicos deste gênero além de diminuírem as suas chances de ter uma resposta, impossibilitam serem encontrados através da busca e conseqüentemente ajudar outras pessoas. Bom o toque foi dado! Use a busca e pesquise sobre o q deseja, alem de aprender muito vc montara td de acordo c sua expectativa.

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Hum ... Mas eu tava pensando ...deve ter algo na validade deste produto, não é possivel! rs

Leandro, Vc já comprou neste site? Este eu não conheço!

Ridíulo mesmo ...romantismo 0! Pelos menos nos mulheres esperamos romantismo nesta hora né ... mas como tem homens q acham legal...!

Eu li o texto... até pq ali esta as informações principais né! Mas... Se eu fosse vc editava no seu primeiro texto e deixa claro q é uma dieta suplementar! Obs: Quem esta na pagina principal não consegue visualizar o titulo por completo!!!!

Edit

Rindo muuuuuuuuuuuuuito! Closed!!!!