Nanny

Vcs tem q pensar nas mulheres do forum tb né ... somos poucas, mas fazemos parte da família! " A vida começa depois dos 60 ... de perna!" rs --------- Edit --------- Se for fazer uma única frase, acho que deveria ser Hipertrofia.org ... minha humilde opinião!

[4]

Se vc quer ter vida longa no forum , leia as regras e aprenda a respeitar seu colegas no forum. [2] Ando meio atarefada, então dou uma fiscalizada rápida e respondo o q acho necessário, e qdo ninguém respondeu ainda. Se a galera já respondeu, eu vou olhando outras coisas... Mas pra quem acha q é facil tá enganado ... aturamos muita coisa desnecessária, escutamos besteiras, e muitas vezes não podemos dar certas respostas por sermos moderadores. Mas estes incovenientes são o de menos, pois adoro este forum!

[2]

Entendi sim. Não é preciso mudar os exercícios não, o q muda é a forma como falou. Aumenta peso e dimuniu a repetição ou vice versa. Ai vc já está cometendo infração no forum por falta de pesquisa, mas vamos lá ... Batata, macarrão pão integral, peito de peru, clara de ovo, etc são ótimos sim, e fundamentais pra os musculos crescerem. Pra te ajudar melhor preciso que diga o q come em detalhes e seus horários ... sem essas informações não dá pra dizer se tá bom ou não. Procure na área de nutrição sobre dieta que tem muitas informações importantes. Bons treinos meninas!

Patrícia, 5x10??? Vc já malha algum tempo né, tem q puxar mais. As dicas da Fêfe são boas! Vc pode optar tb pelo seguinte: faça sempre 3 séries, e em todas vc vai diminuindo as repetições, sendo que aumeta os pesos ... entende? Ex: 10 repet ( 10 kg), 8 repet. (15kg) e 6 (20kg) ... vc começa c peso leve e termina c pesado, ou do contrário, começa c pesado e termina c leve. Este é o treino pirâmide, é muito bom! Bons treinos!

Forasteira, vc ganhou quanto em medidas? Coloque o antes e o depois se puder... pq dizer q o resultado foi bom é vago. Tem gente q tomou um monte de treco e pq ganhou 3 cm achou muito, o q na verdade vc consegue com dieta tranquilamente. Então pra termos noção do resultado, se puder coloque suas medidas antes e depois ... e se teve colaterias! Bons treinos!

Não é questão de gostar, e sim de resultado. Procure dividir seu treino que é melhor, são musculos grandes e precisam ser bem trabalhados. Caso vc saiba q não poderá ir treinar em um dia da semana, ai sim vc treina posterior e quadríceps no mesmo dia. Eu já fiz vários tipos de treino, e a divisão é melhor. Bons treinos!

Felipe, A galera já esta fazendo mais do que deveria, então tenha a boa vontade de ler ... o Akanux já indicou os tópicos, e por mais q vc seja leigo no assunto não tem como não aprender. Todos nos aqui fomos novatos um dia e aprendemos lendo ... com vc não será diferente! E detalhe, releia o que vc escreve pq é dificil entender o q escreve! Por mim este tópico pode ser fechado por falta de pesquisa.

Craw, to entendendo o q ele ta querendo dizer. Ele não tá defedendo os muçulmanos e sim querendo dizer q isso não é cultura e sim religião ... toda essa forma de vida é por causa da religião. O Terrorismo, essa cultura (casamento com crianças) disfarçada , é tudo por conta da religião. Eles querem q as pessoas acreditem q isso é cultura para que se respeite este modo de vida, mas na verdade não é cultura e sim religião! Eles perseguem todos aqueles q são contrários a eles, entre muitas outras coisas! Enfim, não vou me meter nesse assunto e pra mim este tópico tem q ser fechado pq só vai resultar em discussão!

Dias atrás recebi um e-mail que falava disto. Na verdade existe uma religião por trás de todos estes casamentos, e quem estuda a bíblia sabe disso... pra dar uma rezumida; a intenção dos muçulmanos é crescer mesmo, e "dominar o mundo". Em alguns países a média de filhos é de 1.6, enquanto lá é 9.0 ... os números são absurdos! Por isso tudo q envolve o sexo é "liberado". Os planos dos muçulmanos são os piores possíveis pro resto do mundo, e para conseguir colocá-los em prática é necessário o crescimento mesmo desta população. Vou procurar o vídeo q me mandaram, se eu achar eu coloco o link aqui.

[2]

Pesquise!!!!

Qto vc cobra ????? kkkkkkkkkkk Vc não sabe o q fala! Sem mais ... rs

Não sou a unica q recebe reclamações. Quando o tópico é reportado, todos recebem a notificação, e ai quem vê primeiro é q chama a atenção da galera. E eu nem esculacho ninguém ... algumas pessoas esculacham a si com o q escrevem. Não é questão de problema, e sim de respeito! Não é tão dificil de entender isto! Quando a mulher é independente, o dinheiro do homem não faz diferença alguma! Mas qdo ela não é ...

Seu problema é pessoal e comigo, e não precisa se fazer de vitima ...não vou tolerar teu deboche ok!

Chaccal, euacho q possa dar problema, mas quem decide não sou eu ... Em relação a uma certa pessoa q anda meio stressada c as mulheres do forum, to te ajudando a esfriar a cabeça ok... uns dias de geladeira te fará bem!

Primeiro: Antes de chamar a atenção, eu perguntei sobre a dieta e orientei sobre os fixos... Segundo: Minha função aqui no forum é está, então vc gostando ou não vou continuar chamando a atenção quando necessário! Sem mais pra vc! Os post inúteus serão deletados! Se não for pra ajudar o amigo, não postem!

Como está a dieta dela? Não adianta se matar de treinar se não come o necessário pra crescer! Dá uma pesquisada no fórum pq tem muita informação sobre dieta, suplementos e etc ... Outro detalhe, tem logo acima na área fixa desta sala vários exercícios para perna, basta vc pesquisar. Obs: Leias as regras do forum pq falta de pesquisa é infração! Bons treinos!

Hã? Vc quer fazer um tópico para classificar as pérolas do forum?

Vi essa parada no panico ontem kkkkkkkkk ... lamentável!

Difícil é ele ter feito isso a toa.

Entendo, mas existe algo chamado respeito, e temos q mantê-lo aqui. Não é pq o cara é gay, ou seja lá o q for, q ele deve ser menosprezado aqui no forum ... aqui no forum não queremos isso! Vc faz o q quer, mas aqui pedimos respeito! Não sei se ele Baniu ou Puniu, mas o Pengo não é injusto. Talvez, alguma conversa já estava tendo por MP, e por isso o Pengo os baniu, ou simplesmente os puniu. Como te falei, tentamos resolver algumas coisas por MP, e pode ser q algum problema tenha acontecido, pois o Pengo não faria isso sem motivos.

Presta a atenção: Palavrões - Ninguém é obrigado a ler tópicos com palavrões, além de poluir o fórum, eles diminuem o nível das discussões. Punição: Aviso e Edição do Post em questão Ninguém estava falando em BANIR usuário por palavrão, e sim fazer como manda as regras. Isso que vc ta falando é bem obviu né ... se fossemos banir todos q falam palavrão, não ia ter ninguém no fórum! Se eu vejo q a parada é seria, ou o palavrão é pesado, eu envio MP pedindo a colaboração dos usuários, e na grande maioria das vezes sou atendida. Se o usuário não colaborar, avaliamos que providência tomar. Agora um detalhe, se ele colocou * é pq é palavrão, se não fosse não teria o pq colocar *! Ninguém aqui é burro pra não entender o sentido do * ... se o cara usa o * pra disfarçar seu xingamento, a punição deve ser aplicada sim, pois ele ofendeu outro usuário ... O engraçado, é q vcs sempre tentar arrumar uma desculpa pra justificar ou amenizar as atitudes errôneas de alguns usuários!

Que exagero!