guigo9412

Minha duvida é o seguinto, vou começar a tomar creatina agora, preciso dos 5 dias de saturação e pa, mais não treino na sexta nem no domingo, eu pretendia tomar seg, ter, qua, qui, e sex a creatina na saturação, mais como ja disse não treino sexta, tomo as 20g normal na sexta, ou não? Como posso fazer? E na fase de manutenção, nos dias em que não vou treinar, toma normal reduzo a metade? Agradeço desde já, e foi mal ae se ja tem a resposta ae no fórum, é que realmente não achei, valeu, falow!

Minha duvida é o seguinto, vou começar a tomar creatina agora, preciso dos 5 dias de saturação e pa, mais não treino na sexta nem no domingo, eu pretendia tomar seg, ter, qua, qui, e sex a creatina na saturação, mais como ja disse não treino sexta, tomo as 20g normal na sexta, ou não? Como posso fazer? E na fase de manutenção, nos dias em que não vou treinar, toma normal reduzo a metade? Agradeço desde já, e foi mal ae se ja tem a resposta ae no fórum, é que realmente não achei, valeu, falow!