nicolasbessa

IAI TRUTAS!!
Hoje é o 14º dia. As grandes mudanças que eu esperava começaram a surgir. Parece que a partir de agora eu vou explodir. Sinto meus braços inchados mesmo sem treinar e não precisa de muita coisa para deixar meus musculos bastante firmes e densos.
A fome esta demais.
medidas não mudaram desde o ultimo post, a não ser o peso que esta sempre aumentando, mas como eu estou fazendo aeróbico (pra não criar barriga) tbm não estou levando muito em consideração por enquanto meu peso. Obtendo resultados visíveis, consequentemente o peso que ganhei será apenas massa magra e menos gordura possível.

Estou com uma dúvida e gostaria que alguém me explicasse. Estou ouvindo a galera falar que vou perder tudo, mas como acho que isso vai de organismo pra organismo e genética pra genética não estou botando fé. Eu pretendo manter a maioria dos meus ganhos e não perder TUDO como certas pessoas dizem.
Sei que para isso preciso montar uma TPC correta e adminstrar minha alimentação e adicionar um suplemento, como proteína, por exemplo.
Quero que, se possível, alguém me detalhe o que realmente posso fazer de mais eficaz no meu caso para manter meus ganhos.

Valeu galera!


e continua o ciclo..