Augusto Viegas

tenso brow...sei la,diz q vc ja treina a mais de um ano, e com isso sabe executar os exercicios e talz...mostra p ele q vc entende da parada ,quem sabe ele "confie" em vc!!!abrasss

sabe pq n gosto de costasx biceps?! pq quando vc faz o treino de costas o biceps é bastante exigido, quando for fazer o treino de biceps , vc perde praticamente a metade da força, pelo musculo ja estar fatigado...por isso tbm prefiro costas x triceps,peito x biceps!

boa evolução parabens!!!

simples, 500 ml de leite, 2 bananas , 5 colheres de aveia...da p levar de boa...

vou fazer 1-2-2...e muita agua durante, pq se esquecer de tomar..a dor de cabeça pega hehehe!

brow to ciclando c ele...estou no5º dia..ate agora ja ganhei 2 kg....outro detalhe é a densidade q o musculo fika...hehehe

acompanhando...estou ciclando o m-stane...estou no 5º dia!!!

n acho q o horario atrapalha n...hehehe, faz como eu da uma fumadinha q na hora a fome vem..!!!brincadeira cara, veja se n tem nda te atrapalhando emocionalmente, mulher, familia, estudos..quando isso atrapalha , nunca temos a cabeça totalmente concentrada nas obrigações!

cara disse q malha a 3 meses e pega 60kg de cada lado...uma das duas, ou vc é mesmo um ogro, ou nem chega a barra perto do peito!

treino de manha, pq a tarde depois de fumar um da uma preguiça!!!kkkk

no aguardo das medidas

poe massa p dentro ae browww!!!

to no aguardo dos resultados brow!!!

cara, eu mando 500 ml de leite, 6 colheres de sopa de aveia e 2 bananas...!

estou em hipertrofia manos!!

caras, to fazendo um curso a tarde, e meu lanche tem q ser mto rapido...eu almoço as 13:00, e faço o curso as 2 e meia..so q nesse meio tempo eu durmo, n troco isso por nda!!!ae vai a pergunta: se eu tomar apenas 1/2 litro de leite e 6 colheres de aveia, pode ser considerado uma boa "refeição"???

massa! =)

o meu deu ectomeso...sou realmente magro, tenho dificuldade de ganhar massa magra, mais gordura na região do abdomen ganho facil facil!hahaha

galera, andei pesquisando e n achei nda satisfatorio....minha duvida é a seguinte, qual a opinião de vcs a respeito do file de peito de frango a milanesa?! desde q o memso usa de ovos em sua compisição junto com farinha de rosca...desde ja agradeço a vcs! abraço!

vou postar uma foto minha e vcs me dizem se sou ecto ou n...! vou postar uma foto minha e vcs me dizem se sou ecto ou n...!

sou ecto sim..ombros bem estreitos..dificuldade em ganhar peso e talz...so q tinha realmente medo de fazer aeros e estagnar meus ganhos..meu bf ta em 17...mais isso foi pelo fato do descuido da dieta, antes estava em 16...vo seguir firme na dieta e farei abdominas com mais "vontade"...obrigado

ola, sou ectomorfo, malho a 5 meses e ja engordei 10kg nesse tempo.. faço um bulk meio sujo, e a gordura q ganho junto vai tda pro meu abdomen...então decidi fazer uma dieta seria durante a semana, e dar uma relaxada no fim de semana...ae esta minha duvida..treino hipertrofia e quero perder a barriguinha saliente..como treino as 7:30 da manha, posso correr para perder essa gordura, la pras 7 da noite?! n atrapalharia meu treino de hipertrofia?!desde ja agradeço

ola,começei a malhar em março, ou seja tenho 4 meses de academia...começei com 62kg, agora ja estou com 69kg, sou um ectomorfo, me alimento corretamente e talz...quando completar 6 meses de academia,pretendo suplementar, gostaria q vcs me falassem quais são os melhores suplementos de começo, timo whey, albumina..e tbm gostaria de saber o melhor modo , e horario de tomalos! obrigado desde ja!

ola, treino 4 vezes na semana,meu objetivo é hipertrofia...faço minha dieta e talz...so q agora dia 19 de julho, irei extrair um dente siso q esta incluso no osso, ou seja vai ser tenso! o dentista disse q vou ter q ficar comendo somente coisa gelada por mominimo 3 dias...ae minha duvida, vou perder meus ganhos por causa deste processo?! ou da pra segurar a barra de boa?! lembrando q n vou na cademia nos dias de repouso tbm! obrigado!

obrigado amigos, irei utilizar o q vcs falaram..! e outra coisa, logo apos o treino, ja toma cafe da manha, ou tomo primeiro uma refeção liquida?