Augusto Viegas

chefe, pegar da. manter q é o problema....

como os amigos ae de cima ja falaram, tbm so falo quando sou solicitado!! tem um moleque onde eu treino, q tem um ano mais ou menos(serio mesmo), q ele ta com o mesmo shape...vi o intrutor passando um treino pra ele de "hipertrofia", com 20 min de esteira antes e depois do treino!!!

cutt!

hehehe...interpretei o titulo errado! pensei q a academia ia parar no fim de ano! a minha vai! dia 25 ate dia 2 ! FDP!!

bem fraca a execussão nesse video tbm brother!!

shape foda...mais foda ainda q foi contruido a base de trembo...ae ate eu!!!

instrutor de academia realmente é tenso..na minha vejo a galera la fazendo os mesmos exercicios!!

sem comentarios!

pala de vcs manos!!!

é brow, imagina vc se alimentando bem!! porra 39 de braço, 92 kg...como pra cara** e custo p crecer!!

é chefe..pelas outas fots q vc ja postou da pra ver q o peito n acompanha o resto do corpo(nda d+)..tbm sou pessimo em desenvolvver peito, acho q so com aes agora, vendo q vc ja ta bem evoluido!! abrass

n entendo a galera mandando o cara fazer cutting..porra o carra tem 30 de braço mano, vai ficar menor q minha filinha de 5 anos!!e outra coisa, ele n vai ficar por ae andando sem camisa(espero eu) então manda um bulk, controlando o bf..e quando chegar aos 80kg e pelo menos uns 35 de braço ae sim pensa em secar!!!

meu pre treino tbm é minha primeira refeição do dia, tomo 500 ml de leite desnatado, 6 colheres d eaveia, 1 ovo cru e 1 banana!

ta de brinks ne brow?! como o brother ae disse..pesquise antes!

tomo tdo santo dia nos 3 shakes q tomo durante o dia...

forever alone!

tenho uma duvida amigos...disse pro meu amigo usar chin up, com as mãos coladas e disse q é um exercico mto bom para o biceps e claro para as costas..o video vi em um site sobre musculação...ele fez o treino e me veio com uma duvida q n soube responder a ele..eu disse para usar esse exercico como o primeiro de biceps, ou o ultimo de costas,e ele me disse q n aguentava fazer depois de qualuqer exercicio, pelo contrario, como o primeiro de costas ele faz 3 series de no maximo 6,foi o q ele me disse..e veio a pergunta; ele pode usar esse chin up como o primeiro de costas, ou n vai render o treino de costas, e nem o de biceps se for nessa ordem??!!

é brow..n vai ser nesse carna q vc vai pegar as minas por causa do shape!!!sorry

por isso so vou fazer um cutting bem trabalhado!!senão...

é brow complicado, como disseram ae, deve q vc é d emenor, n treina a mto tempo, os cara deve q fica de olho..se vc se machucar la? sua mae vai te chingar ou vai na academia atras do prejuizo??fora isso concordo com vc e c todos aki...na minha academia intrutores fracos tbm , amina la so sabe falar do fim de semana, e foda q é bem na hora da serie q to fazendo!!

ha! minha irma come uma coxinha na escola, chega em casa n almoça...a tarde faz um brigadeiro de copo q ela aprendeu, depois vai na acedemia, e por fim, come um miojo ou alguma porcaria...ja tentei falar com ele, e principalmente com minha mae , q paga academia atoa, pra ela ir 2 vezes na semana!!aff

hahahahhahha...pala

eu tomo 500 ml de leite, 1 ovo cru, 6 colheres sde aveia e banana..bato tudo no liquidificador!!

simples n use!!

brow faz um tempinho q n sigo o treino da academia..nem me avalio la...eu mesmo monto meu treino, mas tudo dentro dos conformes, leio bastante, baixo livros na net sobre o assunto e tals..ate memso pq na minha gym vc ve quase tdo mundo usando os mesmo exercicios!!!