.Limão.

Falou tudo.

Concordo. Pra quem nunca tomou pré treino, recomendaria começar com algum mais fraco, como o jack3d. O MR é um dos mais fortes.

Peito DIREITO palpitando? Oo. Deve ser só contração muscular, se for, deixe de ser cagão. A não ser que você tenha dextrocardia.

Claro que não. Pode ficar tranquilo, só tem que ficar de olho na alimentação.

Eu sempre evito de tomar refrigerantes, tomo no maximo quando vou em alguma festa ou em uma social. Mas quando estou em cutting corto totalmente. Tem que saber dosar, o que não pode é beber refrigerante como se fosse água, o que muita gente faz, ou todos os dias. Mas tomar em alguns finais de semana não tem problema algum.

É só você ir na área de nutrição do fórum, lá tem vários tipos de dietas que o pessoal faz com diversos objetivos.

Como disse o Bune foque primeiro em perder peso, quando chegar lá pelos 80 quilos ai sim você começa a pensar em hipertrofia. Perder gordura é basicamente aeróbicos e dieta firme, você pode treinar também pra já ter uma base, mas não espere ganhos significativos de massa magra.

De novo isso?

Cara, deixa de ser preguiçoso e vai pesquisar em vez de ficar abrindo tópico inútil, ninguém vai te dar tudo na mãozinha não.

EHuehUHEuheuHEe, pura verdade. Cara, deixa de ser preguiçoso e vai pesquisar em vez de ficar abrindo tópico, ninguém vai te dar tudo na mãozinha não.

Tenho um amigo que já teve esse mesmo problema com stano, não sei quanto tempo e nem o tamanho que ficou o dele, mas sei que o médico teve que cortar a glúteo para retirar todo aquele "pus" e limpar o local. Depois disso ele nunca mais injetou. Melhoras para você man, isso deve estar incomodando muito.

Mais de cinco quilos de massa em 4 meses de academia mantendo o BF, ta bom de mais, não é qualquer um que consegue fazer isso. Como eu disse, é normal no começo você ter ganhos mais rápidos. Coloque sua dieta para o pessoal dar uma olhada. Falei mais por orientação mesmo.

É normal a pessoa ter ganhos mais rápidos nos primeiros meses de academia e com o tempo ir dando uma "estagnada". Aumente sempre que puder a intensidade do seu treino, você está bem seco, se quer ganhar massa capriche mais na sua dieta. E evite fazer muitos exercícios aeróbicos.

x2 Essa é novidade pra mim.

Se eu não me engano isso se chama pirâmide. Em cada série eu faço um exercício de pirâmide. O problema é que você tem que pegar os pesos certos se não você não consegue terminar certo ou você acha que treinou fraco.

A qualidade meia boca da foto faz parecer que é fake, mas o Shape ta irado mesmo, só parece estar um pouco desproporcional, ta precisando crescer esse ombro ai, mas parabéns.

Que alívio em amigão hauhauhau.

Fake.

Ja tive tendinite no antibraço por excesso de treino, isso não melhora de um dia para o outro, tem que ter paciência. O meu dependendo do dia era impossivel de pegar peso, tive que ficar quase um mês parado para dar uma melhorada significativa. Mas só lembrando que existem vários graus de tendinite e cada caso é um caso, o correto mesmo seria procurar outro ortopedista.

Dor de cabeça e enjôo é sintoma de fadiga. Pelo menos é a unica explicação ao meu ver, a quantidade de cafeína que você tomou foi muito pouca para causar algum efeito colateral. É bem provavel que você deu uma forçada a mais no treino e o seu corpo não estava acostumado, mas como você estava estimulado só sentiu quando parou.

O da EAS e o da Optimum para mim são os melhores. Dos nacionais já tomei o 4 Whey Tech da Atlhetica, achei um lixo.

Não fou fã de pack's, para mim eles não valem o preço que têm, mas já tomei o Monster Nitro Pack NO2 e gostei do resultado.

Já tomei três. Ripped Extreme Red Caps - Atlhetica Evolution: Razoável, dava uma disposição mediana e resultado final razoável. Efeitos colaterais: taquicardia apenas nos primeiros dias. Ripped Extreme Yellow Caps - Atlhetica Evolution (versão mais concentrada): Bom, quando fazia aérobico parecia que não iria parar nunca, resultado final bom. Efeitos colaterais: taquicardia e dor de cabeça bem leve, nos primeiros dias apenas. Thermo Fire - Arnold Nutrition: não senti diferença na disposição, nem fazendo aeróbico, mas teve um resultado final bom. Efeitos Colaterais: nenhum. Não recomendo, não vale o preço que tem, bem carinho.

Sim, todas as albuminas em pó (sem sabor) têm um gosto horrível, conheço gente que tem ânsia de vômito só de tomar com água, eu pessoalmente já me acostumei.