Queen B

Ok! Vou tentar diminuir o peso e procurar um médico para ver o que acontece. Por quanto tempo mais ou menos faço os exercícios para fortalecimento? Lembrando que treino 3 vezes na semana.

Mas então, se eu diminuir o peso em 50% no agachamento, na extensora e no hack (que são os que eu mais sinto) e ter amplitude máxima, o treino não vai surtir o mesmo efeito do treino com 100%, porém daqueeele jeito, vai?

Estou treinando membros inferiores 3 vezes na semana, porém na quarta o treino é misto. Faço flexora, extensora, adutora/abdutora, leg, hack, agachamento, panturrilha em pé e sentada, abdominais e uns 15 minutos de aeróbica pra fechar. Só sinto dores nos joelhos no momento do exercício e depois ela passa. Só se eu agachar, subir escadas, ou seja, forçar, eu sinto a dor.

É normal sentir dores horrendas nos joelhos durante o agachamento? Meu instrutor diz que sim, mas também nem consigo fazer com amplitude máxima...Alguém tem alguma dica??