JulioM.

up.

queria umas ideias e opinioes no meu treino pra ver o que mudar. ajuda ai! (meu teclado ta sem acento) treino ABCDE valeu!

Treino 6 vezes na semana (seg a sáb ). São 2 vezes não A não ser que você esteja falando de 2 vezes na semana, o mesmo musculo

Queria que alguém desse uma avaliada num treino meu, com opinião, o que devo mudar e tal. Idade: 17 Altura: 1.71 Peso: +- 70kg A - Peito, Triceps, Antebraço Sup Reto 3x 10 Voador 3x 10 Pullover + Sup Inclinado Halter 3x 10 Crucifixo (Drop-Set) 3x FALHA(8+) Triceps Testa + Mergulho 3x 10 Triceps Coice Polia 3x 10 Triceps Corda 3x 10 Rosca Punho + Rosca Punho Invertido 4x 10 B - Costas, Biceps Puley Aberto + Remada Curvada 3x 10 Barra Fixa 3x 10 Levantamento Terra 3x 10 Pulley Nuca (Drop-Set) 3x FALHA(8+) Rosca 21 3x Rosca Alternada 45 3x 10 Rosca Scott 3x 10 C - Perna, Trapezio, Deltoide Agachamento 4x 10 Leg 45 3x 10 Flexora 4x 10 Extensora (Drop-Set) 3x FALHA (8+) Panturrilha Sentado 4x 20 Panturrilha Smith 4x 20 Desenvolvimento Militar 3x 10 Elevaçao Lateral + Elevaçao Frontal 3x 10 Desenvolvimento Inclinado 3x 10 Remada em Pe 3x 12 Encolhimento Halter 4x 10 1 dia OFF na semana, não coloquei cadeira adutora no treino de perna pois na minha academia não tem. valeu!

Opa galera, Pesquisando por aqui, encontrei essas dosagens para uma TPC de um ciclo de M-Drol de 4 semanas (1-1-2-2). Só queria saber se elas estão corretas, se devo aumentar ou diminuir. Tribulus Terrestris - 1,5g/dia a partir do 1º dia de TPC Tamox - Primeira e Segunda semana: 40mg/dia Terceira e Quarta semana: 20mg/dia Clomid- Primeira e Segunda semana: 100mg/dia Terceira e Quarta semana: 50mg/dia E aproveitando, vale a pena comprar um Post-Cycle Assist também? valeu!

Eu não ligo pra carb, vai ser até bom ter alguns. 68kg, 1.70m e 5% de bf. Uns carbs não vão fazer mal. @zone_df Hmm, você foi o primeiro que falou mal do 1.M.R que eu vi. O jack3d eu já tomei e achei um lixo. Os primeiros dias são bons, depois de 2 semanas eu já tava tomando 2,5 scoops e mal sentia. @D_Tox Qual a função do cellmass? Abraços

Vendo aqui os suplementos pra comprar, resolvi escolher alguns da BSN. Vou comprar o Syntha-6 e o Volumaize (seria uma boa incluir o Nitrix também?), mas eu já tinha decidido comprar o 1.M.R como NO. Só que pelo combo, to na dúvida se eu completo ele com o N.O Xplode ou se fico com o 1.M.R mesmo, que foi melhor recomendado que o Xplode. Então, eu fico com o combo da BSN ou pego o 1.M.R mesmo? Valeu!