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Academia, alimentação e estudo por conta própria.

1a série: Warm up (10 reps). 30% da carga máxima. 2a série: Feeder set (5 reps). 60% da carga máxima. 3a série: Feeder set (5 reps). 80% da carga máxima de trabalho. 4a série: Work set (faz as repetições preestabelecidas). 100% da carga máxima.

Usa o Clomid depois de 6x a MV da droga e Brasil.

Vai dormir irmão. Puta tópico besta e sem graça.

Esse é o efeito placebo.

Se notar algo positivo, é placebo tá? Não deu tempo da testo empilhar e “bater”.

Cafeína, citrulina, creatina podem ajudar, mas nada milagroso. Acho que está colocando muita expectativa nos suplementos.

Bratva?

Achamos alguém hater de split de treino.

Jogue seus dados no tdeecalculator.net Use um app pra contar suas calorias. Faça um supersvit/déficit pequeno. Treine sério e faça cardio. Não fique bitolado e curta a vida também.

Contando que dieta e treino estejam alinhados, sim, é boa ideia.

A hipótese 1 não faz o menor sentido. Viagem total. Agora, na hipótese 2, acho que o máximo que pode ser feito é fazer um exercício com técnica avançada (Drop, Cluster) para o músculo que não vai dar pra treinar na semana. No seu exemplo, é fazer um exercício para cada grupamento muscular do treino B e do treino C. Isso para “amenizar” a situação. Mas, na real, prefiro encaixar um cardio na sexta e sábado e fazer o treino B no próximo dia que tiver tempo pra fazer.

Vou acompanhar. Achei bem estruturado e parece estar bem assessorado. Com quem está fazendo consultoria?

Pode sim. É claro que dá pra evoluir. Só fazer o treino e a dieta bem feitos.

O que dita a hipertrofia OU o emagrecimento é a dieta. Os dois só vão acontecer ao mesmo tempo no início, pois você é iniciante. Mas enfim, eu ficaria com a segunda opção. Talvez deixaria pelo menos o Domingo OFF total, sem cardio nem nada.

TRT (níveis fisiológicos): 0,5ml por semana, em uma aplicação. Cruise (níveis suprafisiológicos): 1ml por semana, em uma ou duas aplicações. Nesse caso, deve se atentar quanto à aromatização em excesso e ginecomastia (exames, Anastrozol, essas coisas. Pesquise!)

Em três meses já usou três hormônios diferentes? E agora não tá usando Trembo e Diana sem Testo? Você não tem noção alguma do que está fazendo.

Sem dados. Sem objetivo. Sem tempo de ciclo. Simplesmente não deu nenhuma informação relevante pra alguém poder ajudar. Mas quem tá certo (e agora magoado) é o alecrim dourado 🥺. Esse mundo tá virado mesmo…

Eu não faria isso nem fudendo. Nem falou nada sobre a dieta. Mas enfim. Segue o jogo.

Não existe ciclo pra secar. NAO EXISTE CICLO PRA SECAR. NÃO EXISTE CICLO PRA SECAR.

Ciclo de carboidratos.

2.400 calorias são suas calorias sem o treino. Somando treino e cardio, deve dar umas 2.700 por aí. Com certeza você tá com mais de 1.000 calorias de déficit. Refaça os cálculos e fique em manutenção por umas semanas pra depois retornar gradativamente déficit.

Tá entre 20% e 25% de BF. O importante é que o valor tem diminuído com o passar do tempo.

Sim, todos possuem. Só comentei que vejo que uns tem mais potencial lesivo do que os outros, com base em relatos que vejo na internet. Outra coisa: já vi gente machucar com carga que já estava acostumado e fazendo a execução corretamente.

Eu vejo Lander e Mucle Pharma no mesmo nível mais ou menos. Cooper já é acima pela pureza, creio eu. Agora se vale o custo x benefício, só você pra dizer.