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Cara, você mesmo sabia a resposta da queda de testo. Mas achou mais fácil começar um ciclo ao invés de arrumar a causa. E não tem problema usar, só não pode tentar se enganar com a história de sentir a testo baixa. Outra coisa, esse tempo de treino, altura e peso levam a crer que não se dedicou muito a obter resultados nesses últimos anos. Sugiro que faça tudo certo daqui em diante, caso contrário irá se frustrar com os resultados. Bomba não é poção mágica. O Carnaval desse ano é daqui a 12 semanas e eu não tô sabendo?

Depende único e exclusivamente do formato do seu corpo. Dieta boa pra ganho de peso é uma com superávit calórico.

Nenhum dos dois casos é TRT. 1 ano treinando e fazendo dieta e não conseguiu baixar esse BF?

Continua o diário. Juro que tava bom pra caralho kkkk E nem falo desse assunto de biotipo.

Já usou e fez exames? Eu já, e deu uma bagunçada nos marcadores.

- 10 semanas de Oxan vai judiar mais do fígado. Até pode, mas tenha isso em mente. Fora a maior supressão do eixo HPT. - Pode fazer assim ou também tomar 40mg por 5 semanas. - Não faz sentido algum. Pesquise sobre a meia vida dos fármacos que irá entender o porquê. Obs.: Se estagnar, aumente os cardios ao invés de diminuir as calorias. Já está comendo bem pouco na minha opinião.

Gaste mais tempo pensando em progredir carga no treino do que nessa besteira.

Largou o relato?

No arroz eu não frito o alho e cebola. Frango faço na air fryer. Ovo eu pingo um pouco de óleo na frigideira antiaderente e tiro o excesso com guardanapo. Nem considero os macros.

Eu não uso óleo/azeite em nenhum preparo e fica bom pra caramba. Se for usar, contabilize os macros.

Então junta dinheiro primeiro antes de começar.

Compra mais bomba e faz um ciclo pra manter a dose do início ao fim.

Reveja a faixa de repetições e o tempo de descanso. Pode ajudar a não precisar diminuir o volume semanal.

Mais fácil dividir o volume semanal em duas sessões. Eu mesmo faço pernas 2x na semana, sendo 4 exercícios para as coxas e 1 pra panturrilha Em relação a “pregar o baixo volume”… O negócio é você montar um treino começando com um volume baixo e ir aumentando de acordo com sua resposta (evolução das cargas, disposição, sono, ganho de massa magra). Começar fazendo mil séries semanais por músculo é dar um tiro no pé.

100mg de Mast não vai ajudar em praticamente nada.

Não se iluda, jovem padawan. E esse professor não tem noção nenhuma do que está fazendo.

Posta sua dieta completa com os macros e calorias.

Pode sim. Eu aplicaria DSDN ou no mínimo Seg/Qua/Sex. E não aplicaria no ombro.

Sim, tem vários comentários de zueira. Mas não me referi a eles.

Caraca, galera aqui odeia o Renato mesmo kkkkkkk só porque ele é bem sucedido em tudo na vida. Topic: vou esperar o desenrolar da história pra julgar.

Por que essa troca de éster?

Chegar em casa exausto não quer dizer treino pesado. Intensidade = carga.

Treina mais pesado que a fome vem.

É troll.

Biotipo é só o formato do corpo. Não tem nada a ver com metabolismo ou qualquer outra coisa. tdeecalculator.net Use esse site pra calcular seu GET é o MyFitnessPal pra contar os macros.