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Pouquíssimas calorias. Não vai conseguir isso aí a longo prazo.

Se estiver fazendo dieta e treinando pesado, nem disso tudo precisa.

Só pelo erro no nome do hormônio e esse “dar uma melhorada firme na dieta“, está claro que não sabe o que está fazendo. Ajuste seu treino e dieta.

Você pode fazer: - Beber mais água. - Fazer mais cardio. - Diminuir as doses - Beber 1L de água antes de fazer o exame. Se fez de manhã depois de acordar, provavelmente desidratou durante a noite e isso fez o exame testar falso positivo. Relatos que sangria/doação de sangue e AAS infantil vai abaixar o hematócrito momentaneamente, mas irá aumentar depois.

Pra que ressuscitar um tópico de 10 anos atrás pra falar isso?

Beleza. Pede pra ela elaborar mais.

2025 né.

Testo total né.

Dieta.

Dieta no chute, não tem noção nenhuma da divisão dos macros. Nem imagino como está o treino. Perguntaram se sabe o gasto calórico e não respondeu, ou seja, não sabe. Roacutan com Hemogenin é pedir pra dar merda. Estude ou contrate alguém pra te ajudar.

Como sabe que é mulher?

Como que uma refeição com aveia e pasta de amendoim só tem 9g de gordura?

“Pode dar merda”. Que tipo está falando?

Mano, o Excel mesmo. Só anoto as reps e a carga de cada série mesmo. Não uso como diário. Os outros tem muita função que não acho útil.

Nada a ver. Mete pau no treino.

Não treinaria todo dia e priorizaria exercícios que possam fazer sobrecarga, ou seja, conseguir aumentar o peso com o tempo.

O desenho do abdômen dele é genético, claro. Mas a questão da hipertrofia e definição, é dieta e treino.

Não sei se aceita sugestões ou só quer relatar, mas… Muita coisa pra pouca massa muscular. Eu faria no máximo 600mg semanais. Achei ruim a divisão dos macros nas refeições. No mais, acompanhando.

Trate o refluxo e a gastrite.

Não entendi o porquê dele receitar testosterona. Vai continuar inibindo sua produção natural. Eu faria TPC padrão SERMS. A dica é aceitar que a libido estando natural vai ser menor do que harmonizando.

Achei poucas calorias. O melhor seria fazer um bulk limpo mesmo. Curso militar ou civil?

Sim, foi uma pergunta retórica. Hahaha

Existe M-Drol hoje em dia?

Por que você tirou os exercícios que fortalecem a lombar? Isso seria até ela melhorar né?

Faça metas a curto prazo e vai vendo como vai ser.