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VND_138

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Tudo que VND_138 postou

  1. VND_138
    Atualizando: Essa semana correu tudo bem, na medida do possível. Treinos: não treinei segunda porque fiquei meio mal de gripe, daí só fiz AEJ. De terça a quinta fiz AEJ e treinei certinho. Ontem e hoje fiz AEJ também e treinei na academia do meu prédio. Pra compensar a limitação de halteres, aumentei o volume. Dieta: 100%, só ontem que comi um Subway de frango teryaki (pão 9 grãos, queijo prato, bacon, maionese e salada) com Coca-Cola Zero. Encaixei tudo nos macros (faço isso no fins de semana) então tá de boa. Hoje tenho um aniversário e depois tenho show com minha banda. Assim, já mandei muita proteína. Decidi comer carboidrato somente antes e depois do treino. Vou comer alguma coisa diferente no aniversário (não vou beber lá) e tomar umas 3 long necks no show e boas. Como sou filho de Deus e tô seguindo o plano, hoje vou curtir com meus amigos. Só não encher o rabo de porcaria e breja. Medidas: 03/09/2018 Peso: 81,7 kg Abdômen nível umbigo: 86 cm Abdômen 2 dedos abaixo do umbigo: 87 cm 08/09/2018 Peso: 80,3 kg Abdômen nível umbigo: 85 cm Abdômen 2 dedos abaixo do umbigo: 87 cm Meta para 30/09/2018 Peso: 79,0 kg Abdome nível umbigo: 83 cm Abdome 2 dedos abaixo do umbigo: 84 cm
  2. VND_138
    Não é possível que você tá pensando em fazer isso. ??‍♂️
  3. VND_138
    Opa, vou participar também! Sou aluno do @MBD há 1 ano mais ou menos. Estava em manutenção visando um ajuste metabólico (estava com um superávit muito alto antes da consultoria) até dia 25/06, quando começamos a baixar as calorias. Entao, vamos lá! altura: 1,83 m idade: 25 anos método: peso e abdômen (umbigo e 2 dedos abaixo) medidas em 03/09/2018: peso: 81,7 kg abd umbigo: 86 cm abd 2 dedos abaixo: 87 cm meta para 30/09/2018: peso: acho as circunferências mais importante, mas chuto uns 79 kg abd umbigo: 83 cm abd 2 dedos abaixo: 84 cm Dieta: 2015 calorias. 209g prot. 177g carb. 51g fat. Treino: ABDCE. Cardios: AEJ tsd 30 min 6km/h. Pós treino 30 min 6km/h. 300mg de cafeína e 15mg ioimbina 30 min pré AEJ.
  4. VND_138
    Ótimo relato. Parabéns! Pra fechar com chave de ouro, só faltou umas fotos e avaliação física atual.
  5. VND_138
    Ah sim! Agora entendi. Você tem que colocar na balança o que é melhor pra você, ainda mais que tem como objetivo a estética. Continua relatando como vai ser esse pós ciclo, a manutenção dos resultados, a eliminação da rentenção, etc. Abraço.
  6. VND_138
    Não entendi a relação de fazer dieta reversa e diminuir os cardios com ser atleta. Fazer isso é exclusividade de quem compete?
  7. VND_138
    Tem o canal Treino em Foco que é muito bom também. Vejo muitos vídeos dele e me ajudam bastante.
  8. VND_138
    Fez avaliação física antes e depois?
  9. VND_138
    E quando viaja por mais tempo? Aproveitando, como você fez com as aplicações quando foi pros EUA?
  10. VND_138
    Seguindo. Como estão os ganhos? Quanto de BF nessa ultima foto do abs?
  11. VND_138
    Pelo que vi na internet há uns dias atras, eu ACHO que esse Chronos Labs fechou, mas não tenho certeza.
  12. VND_138
    @MBD Aproveitando a deixa. Você mesmo já disse que gosta de praticar AEJ mesmo em bulk. Você acha que o AEJ ajuda o cara a crescer seco em um bulk limpo? Ou não tem nada a ver?
  13. VND_138
    Não é correr. Uma caminhada a 5km/h já guenta. No início da um enjoo pequeno mas depois você acostuma. Vai por mim.
  14. VND_138
    Compra dos ingredientes em grande escala direto do fornecedor e produção em grande escala. Teoricamente é isso. Mas na real, também não sei da procedência. Ia comprar a creatina da Vulgo mas agora desencanei de vez. Uma pena.
  15. VND_138
    Pelo amor de Deus. Cada um faz o que quer. Nunca devemos achar que nossa concepção é a verdade absoluta. Cada um faz o que acha que deve ser feito e é melhor pra si. Se quiser ser natural, seja. Se não, toma bola e seja feliz.
  16. VND_138
    @Ricardokc5 Legal o relato. Depois continua aí. Abraço.
  17. VND_138
    Gostei da ideia.
  18. VND_138
    Acompanhando também.
  19. VND_138
    Parou de relatar mano? Como foram os resultados?
  20. VND_138
    Macros não é a quantidade de cada alimento, mas sim a quantidade de cada MACROnutriente (proteina, carboidrato e gordura).
  21. VND_138
    Suplemento não é pó mágico pra ganhar massa. Calcula seu GCD, TMB e conte os macros. Se não souber o que é isso, pesquise no fórum.
  22. VND_138
    Onde você comprou o minoxidil? Já usei uma vez, manipulado de farma. Ajudou um pouco só, mas não deu aquele resultado tão satisfatório.
  23. VND_138
    Seguindo!
  24. VND_138
    Fala @Surita! Acompanhando aqui também. Bora!
  25. VND_138
    Qual sua TMB? Você não come carne?
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