VND_138

O tópico foi esse aqui: Basicamente perguntando onde as pessoas costumam acompanhar e tal. Acabou que vi só o resultado da Classic e Open.

Quer dizer então que o cookie é o segredo guardado a sete chaves???? Tenho que marcar minha liberação miofascial também. Só to enrolando rs. Dorzinha no ombro tá ficando chata já.

Os que não criam tópicos aqui estão no YouTube procurando coisas básicas. Quando é tópico diferente, não tem muito ibope. Por exemplo o meu tópico falando do Mr. Olympia.

Sei bem como é. Os dias High Carb são os dias mais felizes da semana hahaha. Carbo é vida! Não sei como os “lowcarbers” conseguem viver.

Isso tudo? O Red Bull no caso tem 80mg a cada 250ml.

Ampola ou agulha?

Bora monstro! Segue firme. Quantas semanas pro campeonato?

Por que você quer manter a testosterona nesse nível?

Diminua a carga e faça o movimento bem mais lento, principalmente na excêntrica, colocando as costas pra segurar a volta do peso, em vez dos bíceps. Imagina que está dando “cotoveladas” pra trás (remadas) ou pra baixo (puxadas). Trabalhe com a adução e abdução das escapulas. Na adução das escapulas, magine que queira “segurar” uma caneta entre as escapulas. Nas remadas, traga a barra abaixo da linha do umbigo pra tirar um pouco da ação do trapézio.

Basicamente é BF baixo (melhor composição corporal) e/ou maturidade muscular.

A dieta pode ser um dos motivos de você não estar ganhando massa. Tem que ver como tá o saldo calórico e a divisão dos macros. O site tdeecalculator.net ajuda a ter um norte. Pode ser que a calistenia te ajude a construir um físico legal, dependendo dos seus objetivos, claro.

Tenta aplicar DSDN ou 3x na semana. Mas se conseguir aumentar pra 10/12 semanas, vai ser bão.

Pra galera que acompanha o Mr. Olympia: Onde vocês costumam assistir o campeonato? Sabem indicar algum site ou algo do tipo? Pra movimentar o tópico também: quais são suas apostas?

Bacana que vc já começou buscando ajuda e fazendo exames. Aqui vão algumas considerações minhas: 1- Pela sua idade, sua testosterona está normal. Monitore seus exames com uma certa frequência pois PODE SER que sua testosterona caia com os passar dos anos e TALVEZ tenha que fazer TRT se isso estiver afetando sua vida (essa é uma decisão muito pessoal). 2- Faça uma avaliação física e veja se quer ganhar massa OU perder gordura. Para ganhar massa, pesquise por dieta bulking (ingerir mais calorias do que gasta). Para perder gordura, dieta cutting (ingerir menos calorias do que gasta). Como já disseram, faça atividades aeróbicas independente se quer ganhar ou perder peso. 3- Invista em alimentação e não pense em suplementos agora. Assim que for ganhando prática e conhecimento com dieta, vai encaixando algumas coisas. 3- Sobre o treino, não posso opinar pois não conheço calistenia, mas sei que tem vários vídeos no Youtube, inclusive canais específicos disso. Aqui no fórum deve ter bastante coisa também. Como já disseram também, seria excelente caso possa treinar com pesos, ainda mais se quiser ganhar massa magra.

Quando comecei a aplicar no vasto lateral, nas duas primeira semanas tive uma dor muito forte, dificuldade pra esticar e dobrar a perna, etc. Com o tempo foi melhorando, agora está totalmente ok. Vc pode usar Hirudoid gel 3x ao dia. Acha em qualquer farmácia.

A que mata a sede. ?

Ih carai, agora sai da jaula mesmo! ?

Acompanhando ??

Atualmente faço Carb Cycle com 3,2 g/kg nos dias High Carb e 3,8 g/kg nos dias Low Carb. Tambem notei que minha composição corporal melhorou, apesar dos resultados serem mais lentos. Como o @Stein disse, depende da estratégia.

Tem outro detalhe: provável que ele não seja natural.

Balbúrdia, com certeza. ?

Explicado. Tente sempre fazer pelo método de 7 dobras. Tem varias coisas que podem alterar o resultado da bioimpedância. Quanto ao aplicativo, cadastre seus próprios alimentos (contando o jeito que você prepara e tal), use a tabela TACO pra ter uma base de outros varios alimentos e, se quiser, use o www.tdeecalculator.net pra estimar seus macros. Eu adicionaria os cardios quando se sentir estagnado. Por agora você deve conseguir perder bastante gordura somente com a musculação (e ganhar massa também - não se apegue à balança). Mas lembra de uma coisa: vai chegar uma hora que vai estagnar e não vai ter como adicionar mais aeróbico ou tirar mais comida (isso vai ferrar com seu metabolismo). Daí você pode aumentar as calorias devagar pra uma dieta normocalórica e permanecer por umas semanas, e aí sim, voltar pro cutting.

Acompanhando!

Por isso a pergunta. Achei também que poderia ser sua dose de cruise hahaha

Em blast então, certo? Pensa em adicionar alguma coisa?