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Melhorou demais. Concordo com o que o Madruga disse aí em cima. Agora alinha essa dieta aí que vai dar bom. Tem milhares de vídeos no YouTube desses influencers ensinando a como montar sua própria dieta.

Mano, vc perdeu tipo 12kg em 3 meses? Secou pra caralho em pouco tempo. Shape ficou foda, parabéns!

Não. Só leite e iogurte, ambos integrais. Mas deve dar pra fazer com desnatado também. A receita é essa: https://www.panelinha.com.br/blog/pitadas/Lancheira-da-boa-iogurte-caseiro

Velho, não lembro. Melhor pegar uma receita de crepioca na net e ir testando as proporções. E depende do contexto da sua dieta também né.

Eu tô fazendo iogurte caseiro natural. Muito gostoso e bem mais em conta do que comprar esses potinhos.

Eu fazia crepioca um tempo atrás. Tapioca, ovos, queijo, frango desfiado, sal, orégano. Batia tudo num mixer e colocava numa frigideira com uma gota de azeite. Colocava ketchup, dobrava ao meio e ia comendo no caminho do trampo. Talvez você consiga fazer a noite e esquentar na manhã do dia seguinte pra ir comendo na condução.

1 - Calcule quantas calorias precisa para ganhar massa muscular e alinhe sua dieta. Comer bem de 3h em 3h não é dieta. 2 - Eu faria pelo menos 12 semanas e usaria a Oxandrolona como ponte até a TPC. 3 - Muito provavelmente vai precisar de um IA. Esteja com um em mãos. Eu iniciaria na 2a semana com 0,5mg Seg/Qua/Sex e faria exames na 4a semana pra ajustar a dose, se necessário. 4 - O tempo entre o último shot de Dura e o início da TPC gira em torno de 30/35 dias. Pesquise sobre meia vida das drogas e também sobre o desmame do IA no período da ponte.

Se não quer usar Testo, eu faria 10/12 semanas de 40/60mg de Oxandrolona por dia, somente. Melhor estender o tempo e usar só uma droga do que do jeito que está cogitando.

Na farmácia você encontra Deposteron (éster Cipionato) e Durateston (blend de 4 ésteres com meia vidas diferentes). Não existe testo “leve”. Vai depender da dose que usar, pois “testo é testo”. Durateston me deu inflamação do músculo aplicado. Já com Deposteron não tive esse problema. Sugiro pesquisar sobre ésteres e meia vida dos fármacos.

Qual lab você tá usando?

Bora Erick! Pra cima, desanima não.

Acompanhando! Acho que vai dar bom demais.

Compro na farmácia mesmo. Procuro no site da Cliquefarma. Tenho receio de pegar coisa subdosada em farmácia de manipulação. Medicamento assim pego sempre de farmácia mesmo.

Bulk. Por ser iniciante vai perder um pouco de gordura também.

O ômi tá focado.

Procura pelo IA e Tamox no Cliquefarma

Acompanhando.

Eu sinto isso também, mas meto marcha e sempre tento progredir. Isso é nosso corpo tentando nos sabotar.

Uma dúvida: você tá usando 3g/kg de gordura? Se sim, por quê?

@MBD deu a letra. Siga os conselhos dele.

Concordo com o @EMD . Usa 0,5mg DSDN e ajusta a dose depois dos exames. O que não entendi foi essa sensibilidade. É no mamilo ou no peito?

Sim, o preço é esse mesmo. Dura me gerou inflamação no músculo aplicado. Já vi outros relatos disso também. Eu troquei por Deposteron e resolveu. Sugestão: Eu faria pelo menos o dobro de semanas, totalizando 12.

Depois vem o Carnaval ??‍♂️

O preço.

Aveia, arroz, tapioca, macarrão, mandioca, mel, inhame, pão, suco de uva integral. Todos esses tem alta densidade calórica.