Igor.F

Eai galera, Tenho 83,2 kg, 1,87, 16 anos, BF : 12,3% e após levar um susto na minha ultima avaliação fisica, resolvi montar uma dieta bem estruturada para ter bons resultados, pesquisei e achei o video ( Montando uma dieta para hipertrofia [hipertrofia.org] ), após assistir, baxei a tabela e fiz como foi mostrado no video, e o resultado foi esse : Observações : *Os que estão com " /dispens " é que os dias sem treino eu naum irei comer, assim como todo o pré-treino * Tal e Qual é um substituto de açucar * e nos dias sem treino, logicamente não haverá pós-treino, então será só um lanche Nunca "prescrevi " uma dieta pra mim mesmo, então gostaria da ajuda de vocês para me dizerem oquê vocês acham q eu devo mudar nessa dieta, Obrigado à Todos ;D Link da imagen da tabela : http://img821.images...tabeladieta.png