Lucas Pessoa

Pessoal , incluí o supino declinado no meu treino a quase um mes , e estou adorando to sentido o musculo e nao tive nenhum tipo de problema com ele.

quais os REAIS problemas q anabolizantes causam pro futuro ? concerteza tem algum efeito colateral mais "serio"...

Pesquise um pouco ! amigo na seçao de suplementaçao aki do forum, tem uma enquete so para debater sobre qual a melhor creatina , tem as marcas mais conhecidas.

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Amigo posta os exercicios pro gente avaliar melhor, sobre os dias de treino na minha opiniao 5 dias esta otimo para hipertrofiar, dexa o final de semana para descanço.

na semana q eu treino peito 2 vezes , eu sempre faço os dois tipos de cruxifixo, e gosto bastante...

Pessoal , ontem na academia veio uma cara (meio experiente . ja tem cerda de 12 anos de academia) , perguntando sobre como era seu treino ele me respondeu q ja tinha testado todo tipo de treino , e o q mais gostou e o q ta tendo mais resultado é treinar 1 musculo por dia , ele disse tbm q faz cerca de 6 exercicios para cada musculo, para poder dar um fadigamento melhor , e com isso tera mais tempo de descanço ... o q vcs acham pessoal desse tipo de treino ? è mais valido para pessoas experientes ou iniciantes tbm podem tentar ?

mas é bom sempre da uma variada , pra poder dar mais tipos de estimulos...

flw amigo , uma boa ajuda ...

quando termino meus treinos , costumo tremer um pouco as maos tbm...

eaw pessoal a nutricionista me passo essa msm dieta o q vcs acham ? tenho 51 kg e 168 de altura... 6 meses de treino.

é ai quando eu sei q o treino foi bom ou nao rsrs ..

a minha sempre deu 12 por 8 msm antes de começar a treinar ...

50 min a academia estando com pouca gente , 1:20 no maximo estando lotada...

eu tomo toda noite com iogurte ... ate agora ta de boa .

o hipercalorico eu colocaria no meio dos dois treinos nao é ?

Ok entao , entao podeira treinar tranquilamente os dois treinos , mas aumentando a quantidade de kalorias por dia , estou certo ?

mas treinando em horarios diferentes seria melhor ?

Ola pessoal , gostaria de uma opiniao de vcs : Estou querendo iniciar nas artes marciais, no meu caso eu treino musculção de seg a sex. e o treino de jiu-jitsu seria terça e quinta , eu costumo ir para a academia a noite( 19:00 mais ou menos ) , e o treino de jiu-jitsu q chegou agora na minha cidade so tem uma turma a noite as 20:00 ... queria saber se quando sair da academia ja podeira ir treinar jiu-jitsu , ou seria muito desgastante ?

acho q nao vai atrapalhar nao, eu tenho 16 anos e comçei com 15 ...

blz entao vo correr no maximo duas vezes por semana , e vo fazer o possivel pra ser em horarios distantes do treino .

entao eu poderia correr em media 15 a 20 minutos 2 vezes por semana depois dos treinos neh , por exemplo terça e sexta ?

entao ja é por isso msm , queria saber ate quanto tempo em minutos eu poderia correr por semana ou dia simplismente eu gosto de correr rsrsrs... e tbm pra pegar um pouco de resistencia como disse anteriormente ?

eu gosto de correr , pra pegar um pouco de resistencia , pois a pouco tempo nao conseguia correr muito tempo.

Blz pessoal eu aki novamente , pesquisei no forum e nao encontrei nada q me ajudasse ... Minha duvida é a seguinte Eu poderia correr na esteira em media 15 a 20 minutos antes de treinar ? eu iria perder alguma coisa com isso , pois sou bastante magro.. tenho 1,68 de altura e 51 kg ... ou tbm se pelomenos umas 2 vezes por semana ? Desde já agradeço.