Lucas Pessoa

cara e se eu te contar q tenho cafeina manipulada aki e deixei de usar pq nao me dei com ela, ja usei nessa ocasião, comprei justamente por isso, ela nao tira meeu sono apenas faz com q eu fique mais suado, mas nao consigo dormir a noite. Deu tudo ao contrario rsrsrs. cad caps de cafeina tem 300mg.

Flw galera pela ajuda , acho q vou mandar essee shake como café da manha . como ele da um volume muito graande as vezes da quase 1 litro de shake, posso dividir em dois e tomar um pela manha e um como lanche da tarde. o q vcs galera colocariam nele pra ficar mais completo ?

amigo isso eu nao sei, mas depois q deixei de toma-lo treino normalmente agora.

ola pessoal , passei cerca de 2 meses tomando um shake q vi aki no forum, ate legal o shake, mas incrivelmente ele estava me deixando com preguiça e ate sono durante o treino. o shake é esse: 400ml de leite 4 colheres de sopa de aveia 3 colheres de sopa de extrato de soja 1 colher de sopa de linhaça em pó 2 colheres de sopa de achocolatado 2 bananas. Tomava uns 30 a 40 minutos antes do treino.

no fim , pq vai descastar mais as fibras musculares.

pow cara faz : Peito/triceps Dorsal/biceps Perna Ombro/trapezio

seria legal tomar ate quanto tempo ?

Ola Leandro, parabens por sua formatura , e boa sorte em tudo. Lembra dakele site q te perguntei sobre suplementos importados, pois entao chegou hj a creatina da universal, tudo nos conformes ,nota fiscal e tudo, so um porem, quando abri a tampa ai tem akele plastico q protege o pó , e ele esta um pouco estufado, tipo cheio de ar dentro, ja abri e tava tudo ok. Sera q tem algum problema ou ta tudo normal. ja olhei o prazo de validade e ta ok. Outra perguntinha rsrs, a creatina universal nao veio com scoop , mas eu tenho um scoop da creatina hardcore da integral medica, é a msm medida ? Desde já agradeço.

mandei manipular 300mg de cafeina e tomei 60 minutos antes do treino e nao senti quase nada de diferente, o q deu foi insonia , eu tomei ela de 18:00 e fui tentar dormir era quase 23:00 da noite.

Pago 1,90 no kg e faço cozida na panela normal leva em media uns 30 minutos. sera q da pra fazer no micro ondas ?

posta os exercicios, series e repetiçoes...

pessoal da pra mandar manipular cafeina sem receita , peço uma cafeina manipulada de 250 mg , dá uma boa disposiçao ?

Eu estava tomando 30g por dia.

rsrs top perolas, acho q o professor quis fazer um troll com vc. kkkkk

Leandro como eu tinha falado sobre o treino de jiu-jitsu e musculaçao , ainda tenho algumas duvidas rs. Estou treinando jj de 16:00 as 17:30 e estou indo pra musculaçao de 19:00 mais ou menos, tem algum problema treinar em horarios bem proximo?(faço os dois treinos e nao sinto muita fadiga) com isso eu poderia entrar em overtraining ? entre esses horarios faço uma alimentaçao solida , a suplementaçao fica depois do treino de jj e de musculaçao, estaria bom ingerir 40 g de malto depois de cada um ? Desde já agradeço! e continua com os videos q estao ficando otimos, ja me tirou varias duvidas.

Nao precisa tirar a gema , e seria melhor come-lo cozido mas se prefere frito é melhor fritar com oleo se soja do q com azeite pq o azeite perde todas as suas propiedades boas sendo aquecido.

Faz sentindo neh.

Amigo o q vc tem q fazer é almentar a alimentaçao e ajeitar os horarios.

Vc se alimentado muito e com qualidade tera ganho iguais e ate melhores do q tomando suplementos .

Ta legal seu treino , um pouco parecido com o meu eu deixaria assim: A- Peito B- Costas C- Pernas e Panturrilha D- Ombro e trapézio E- Biceps, triceps e ante-braço

tem certeza q vc leu varios artigos ?

Nossa só isso? quanto tempo vc da de descanço entre os exercicios e as series... na minha academia do jeito q é lotado seria impossivel rsrs.

cafeina seria bom para dar um pouco de disposiçao no treino ?

A divisao ta legal mas pra triceps tira o frances e fça paralelas.

Pode tomar gelatina sem sabor no shake pos treino com whey e malto ?