lgomes
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Pessoal, Retornando mais uma vez a academia e agora estou estudando mais e fazendo um melhor planejamento para me motivar e não abandonar mais uma vez. Ai pra manter as expectativas reais, estou me fazendo um questionamento: É possível voltar a forma física queeu tinha aos 38 agora chegando aos 50? Eu digo, em relação ao % de massa magra e volume principalmente. Nesse meio tempo, sempre fui irregular, mas ainda tenho uma boa saúde em geral. Claro que é uma pergunta genérica, mas queria saber a experiência de vcs.
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Pessoal, Um curiosidade e até mesmo uma dúvida, quais seriam na opnião de vocês o musculo mais fraco e o mais fácil de ser treinado no caso de vocês, levando em consideração o tempo de senvolvimento e em especial, dos homens. Meninas também podem opiniar, claro! No meu caso: mais fraco: ombros mais fácil: pernas de um modo geral.
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Conciliar natação com musculação no mesmo dia + rotina de trabalho em escala
lgomes respondeu ao tópico de LordHue em Treinamento
Também estou nessa pegada aí, só que no meu caso, ainda estou aprendendo a nadar. Estou fazendo há 7 meses e já consigo atravessar a piscina no crawl e de costas, porém fico muito ofegante ainda. Quero justamente adcionar a musculação para poder auxiliar tanto na natação quanto no bem estar geral. Se alguém tiver alguma dica, eu agradeço. -
Mano, não consegue resolver isso com alongamentos? Eu talvez tenha no posterior da coxa, não consigo tocar na ponta do pé.
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Se fosse fácil assim, todo mundo teria um core super desenvolvido.
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Fundamental.
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Muitos esquecem do aquecimento e já começam com a carga máxima logo na primeira série.
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Como é um treino ABC e você só treina 4X na semana, acabando treinando quase que só 1X cada músculo, eu diria que é pouco para quem está voltando, mas vamos vê o que o pessoal comenta aí.
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Tudo se começa pequeno e vai evoluindo aos poucos. Se for um caso extremo, pode ser alguma deficiência e aí precisaria consultar um médico. Mas creio que a fase de adaptação resolva.
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Devo emagrecer ou ganhar massa primeiro?
lgomes respondeu ao tópico de Lukasxb77 em Musculação em geral
Isso é o segredo, muita gente não sabe disso. -
Abdominal todos os dias na fase de adaptação ou se for pra queimar, ainda vai. Mas se estiver esperando hipertrofiar ou definir e estiver trabalhando intenso, não acho legal.
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Eu acho que não precisa ficar com muitas neuras em relação a isso! Um viagem de vez em quando, até de mesmo se for de 15 dias, não vai arruinar um treino de meses e até anos. Se não meter o pé na jaca ao estremo na alimentação, e fizer alguns exercícios como flexão de braços, abdominal e até uma corrida, o "prejuízo" será minimo e logo recuperado. E sem falar no lado psicologismo que é muito bom tb. Espero ter ajudado.
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Treino e descanso para coroa de mais de 45 anos
lgomes respondeu ao tópico de JQuestRJ em Treinamento
Eu tb tinha essa dúvida, e creio que desde que você atenda a alimentação e bom sono, isso não é problema. Até atores famosos dessa faixa etária fazem treinamentos super intenso, vide o o Ben Affleck e o Will Smith fizeram recentemente. importante é o cuidado com lesões. -
Posta uma foto para o pessoal ter uma idéia de pode ajudar melhor.
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Diário do Arthur - em busca dos 125kg do levantamento terra
lgomes respondeu ao tópico de art_art_art_ em Diário de Treino
Vamos acompanhar! -
Mano, acho que vc já pode ser considerar um vencedor, pois a sua evolução é visível e a mudança significativa até um curo espaço de tempo. Nem todos terão a mesma genética, tempo e recursos pra atingir objetivos excepcionais, porém creio que você deva continuar treinando e de se dedicando com afinco, caso seja isso que você realmente quer.
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Eu diria ectomorgo!
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Relato de B&C - Putting it on the work!
lgomes respondeu ao tópico de 96LBS em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Acompnhando o relato! -
Vamos acompanhando.
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Gaby, é claro que já pesquesei, só quero obter mais informações e outras opniões são sempre bem vindas. Acho que o objetivo aqui é de compartilhar nossas experiências e conhecimentos. Abraços,
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Pessoal, tenho um dúvida que pode ser a de outros que começam a malhar tb. Atualmente, meu treino é AB. Normalmente faço ABX2 e raramente ABX3 na semana, ou inverto começando com B na próxima semana.Essa série tem normalmente somente 2 exercícios no caso de peito, biceps, ombro e triceps, 3 exercicios de costas e 6 para pernas.Faço séries semelhantes a essa há um ano. Gostaria de saber, quando e se devo passar pra séries com mais exercícios pro grupo muscular e menas repetições na mesma semana? O meu treino ainda é considerado inciante? E treinos intermidários e avançados com são? Grato e abraços, Sucesso a todos!!!
