ketee

eeh , esse negocio de dormi 12 horas por dia eh tenso mesmo eu todas ferias que eu passe um dia acordado ate meia noite , ja era so vou acorda la pras 14 horas mas tem uma coisa pra voce tentar , pega o domingo , dorme de tarde e madruga , so vai dormir segunda ( de preferencia cedo ) pra acorda bem cedo na terça ai voce vai poder seguir sua dieta e vai ter mais beneficios se continuar seguindo

so falto pesquisar hein fera ??

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , eu ja tinha visto o mlk quebrando o aquario , posta mais ai se tiver

so lembrei da foto edit , ate hoje eu do risada com essa foto !

n acreditei n , tive q entrar pra ver kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ri alto no 0:35 olha o nome do cara q aparece kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sacanagem

nooossa , radical hein fera ??

boora rednos , posta ai se teve alguma mudança , mais massa , mais força ?? mais alguma coisa , ou o animal pak eh so marketing mesmo ?

sinceramente , n acredito nesse 1 copo de massa 17500 eh pura marketing , troca isso por uma albumina que vai dar melhores resultados , sua refeiçao pre treino ta muito fraca , miojo ??!! coloca um peito de frango , sanduiches de peito de peru com pao integral e seus lanches de manha e de tarde , UMA MAÇA????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! de proteina de verdade ai na sua dieta so tem o almoço e a ceia se voce pesa 54 , tem q ingerir pelo - 108 gr de prot por dia e voce n esta nem perto disso ! priorize a dieta , coloque sanduiches de peito de peru , batata doce ... de uma pesquisada nas dietas aqui do forum

n eh nem questao de resultados , porque pra minha idade , realmente ganhar o que a galera aqui do forum ganha eh impossivel eu n SIGO uma dieta , eu tenho os alimentos , eu nao faço uma dieta , pra 7 horas tomar um shake , 9 comer 2 saduiches de peito de peru eu como de 3 em 3 horas , mas n como o tudo igual dia a dia posso AFIRMAR que eu como pelo - 2gr de prot por kg

eu tambem pensei nisso , ate hj eu to fazendo 4 pra musc grande e 3 pra peq , so q como eu vou mudar pra abcde , eu vou focar mais no musculo e tambem como eu ja treino a uma cara , acho q ta na hora de aumentar , mas vamo ver o que o resto da galera ai acha

bom galera , to treinando ja faz 1 ano e seis meses , tenho 15 anos sempre treinei com abc2x , porem agora to afim de experimentar pra ver se da certo ! medidas : Biceps D- 32.5 E- 32 ante Braço D- 28 E- 28 peitoral - 93 panturrilhas - 34 (ta feia a coisa viu ) idade : 15 altura : 1,80 peso : 67 tempo de treino : 18 meses Suplementaçao : Whey Optimum e hilmar - Malto - Creatina Prolab - No shotgun ou jack3d (os 2 vao chegar essa semana , o que chegar primeiro eu mando !)- Vit C Bom , avaliem ai pra ve se esta correto : todos os exercicios sao 4x8 ! A - Peito Supino Reto Supino Inclinado Cross over Voador Crucifixo Reto B - Costas Barra Voador Dorsal Remada Unilateral Remada baixa Puxador Para Tras C - Pernas Leg 45 Leg press para panturrilha Panturrilha Em Pe Extensora Flexora Adutor Abdutor D - Ombro / Trapezio Desenvolvimento Articulado Elevaçao Lateral Remada Alta Encolhimento Elevaçao Frontal E - Biceps / antebraço / triceps Rosca Direta Rosca Alternada Scott Biceps Na roldana alta (unilateral) http://muscul.az.free.fr/pt/bm08.htm Extensao de Punho Com barra Triceps Testa Mergulho Coice Corda se estiver errado a divisao fala ai , sobre os exercicios tambem , abraço

nossa , eu se ficar 1 semana sem ir pra uma academia , ja começo a ficar doente

hahaha investe na alimentaçao , estuda muito a area de nutriçao , da uma olhada nos artigos abraço edit : soh uma duvida , 24 de braço CONTRAIDO ?? se for , tu ta ferrado !

trouxe fexado , com lacre , e ainda enrolado em um saco pra se pocasse , alguem me barrar ?? eu xeguei 5 hrs da manha no rio de janeiro , pra depois vim pra salvador n sei se eh a alfandega , depois q voce passa do free shop , tem uma sala , que la o cara ve se abre as malas , a sala era GIGAAAANTE , e la tinha 1 cara sentado numa mesa deixo todo mundo passar de boa

cara , eu comprei meu supercharge nos eua tbm posso te dizer q numa loja de suplemento voce n vai achar tudo q voce procura , eu fui procurando um sp 250 e um no shot , so achei o supercharge , nitrix e no xplode

o supercharge , nitric oxide , o daqui do brasil eh de qualidade duvidosa , alguns dizem q a formula eh a mesma , outros dizem q eh alterado e n faz efeito nenhum ... entre em contato com o fabricante e pergunte , outro no2 que voce pode considerar nessa lista seria o jack3d , eu vo pegar o jack3d essa semana , e o no shotgun na proxima quando eu acabar esses tres pretendo fazer uma comparaçao os 3 parecem ser muito bom !

supercharge , tem uns 2 meses q acabei de usar , a versao dos eua (xtreme no) meu treino nunca mais foi o mesmo , aumentei a carga em todos os exercicios , pump show de bola , vascu , nem tanto mas pretendo usar denovo ... quanto ao superpump, tem toda aquela historia da marca , eles fazem um produto pra complementar o outro , se voce fosse fazer sp250 + sizeon + plasmajet + myofusion , ai ficaria show no sp 250 sozinho n aposto nele n !

pra da um up ... gordo todo suado vem pedir pra revesar o banco de supino ¬¬

2! porque pagamos 50 reais para ver 22 homens jogarem bola durante 1 h 30 min ?? porque o jogador de futebol é o emprego que mais da dinheiro e nao os medicos que salvam vidas ,os bombeiros , os policiais ...?? hoje em dia , qualquer profissao que se voce parar pra ver , nao serve pra porra nenhuma , da muito dinheiro ?? ator , apresentador de video show , apresentador da mtv ... e os professores que nos ensinam tudo , tem um salario minusculo ??

http://www.perolasdoorkut.com.br/index.php?foto=60237 husAHUSHAshAUSHAhsuAHSUahsuAHSUAhsuAHUSHas

lembrei de outra agora, tem q fazer uma enquete pra galera votar em qual eh o mais armado : bbb wwe xurupita's farm

so falto pesquisar hein fera ?

nao sei qual é mais armado , o bbb ou wwe

eh cilada fazer peito depois , se voce for 'aquecer' com biceps ou costas pode ser q voce consiga pegar mais agora , meus treinos de todos musculos sao de matar 1 eu tentei fazer biceps antes , e nem com a mesma carga no supino eu conseguia fazer