LuanKaique

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é o seguinte ... meu instrutor vazou da academia, e deixou uma ficha pra mim, falta 15 dias pra terminar ela. só que tem 2 músculos que eu to sentindo que não tá trabalhando legal: peito e ombro então eu queria adicionar 1 exercício pra cada um tipo, pra peito eu faço: Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo ai eu queria começar fazer Voador também e ombro eu faço só: Desenvolvimento Máquina e queria começar a fazer Elev. frontal ai ficaria mais ou menos assim na semana Treino ABC Segunda - A: peito/biceps/pantu (4 exercícios de peito; 3 de bíceps; 1 de pantu) Terça - B: costas/tríceps/ombro (3 de costas; 2 de triceps; 2 de ombro) Quarta - C: pernas e adutor (4 de pernas; 1 de adutor) Quinta - A Sexta - B sábado e domingo eu descanso, e assim vai repetindo e ai, algum problema ou eh melhor ficar na mesma?

É o seguinte galera, to a 1 mês em meio na academia e meu instrutor já deu o aval pra tomar algum suplemento. Minha alimentação é boa, nao eh peerfeita, mas eh legal, com base em alimentos como ovo, frango, arroz, banana, iogurte, leite, etc, ganhei 6,3 kg com ela. Então decidi pegar Whey + Malto + Albumina, só que como treino de manhã, tenho duvidas em relação a Albumina 1) Meu desjejum é meu pré-treino, como a albumina é de lenta absorção, será que ela atrapalharia meu treino? (no caso eu tomaria ela umas 7:00 e vo treinar 8:30) 2) De noite eu como 2/3 ovos cozidos antes de dormir. Substitui-los pela albumina seria uma boa? É isso ai, to na duvida de qual horario tomá-la ou se ateh msm devo pega-la ou tomar soh whey + malto vlw

Rola alguma taxação em cima dos produtos quando ele chega nos correios? Quanto ficaria o frete pra 40055-000 pra 500 g de Albumina?

meu elogio mais sincero vc está gostosa!

Olá minha dúvida é a seguinte, começei academia faz 1 mês e agora eu tô querendo usar algum suplemento.já arrumei minha alimentação, não é uma dieta propriamente dita mas agora como de maneira muito diferente (frango 4 vezes ao dia, banana, aveia, leite, pão integral, peito de peru, carne, macarrão), etc sou bem magro, 1.77 - 57 kg, 16 anos e tenho um pouco de dificuldade da ganhar peso. enfim, dei uma pesquisada mas ainda tenho duvidas do que fazer: Comprar logo Whey + Malto? ou começar com um hipercalórico bom? grato