IFBig

Continua esse mes ainda sem o termogenico, suas perdas ainda estão muito boas.

Realmente barrar a 1 lei da termodinamica acredito que seja algo surreal para qualquer um de nos por aqui. Entretanto pensar que so a mesma dita a perda e ganho de massa, seja magra ou gorda eh jogar fora o principio da individualidade biologica! ps: estou sem acentos devido ao teclado ruim!

eaeew gente, to fazendo o primeiro cutting e queria q vcs me ajudassem na dieta e qlqr coisa q puder aew e tal!! Peso: 85 kg Idade: 17 anos Altura: 1,72 Biceps D/E Contraido:37,5/36,5 Peito relaxado:101,5 cintura (abaixo do umbigo) 101,5 Pantu D/E sentado 41,5/41 Coxa D/E (15 cm do joelho): 62/60 segue a dieta: Desjejum: Omelete de clara (9g proteinas) 80g de sardinha (16g de proteinas, 2,5g de gorduras) 22g de leite em pó semi-des (6,6g proteinas, 9,4g carboidratos, 2,8 gorduras) 1 polivitaminico =31,6g proteinas/9,4 carboidratos/5.3 gorduras ___________________________________________________________________ Pré Treino: 1 colher de farinha de linhaça[20 gramas] (1,48 carboidratos, 4,4 de gorduras) 200ml de leite desnatado ( 6 proteinas, 9 carboidratos) 1 colher de farinha de aveia [20g] (2,8 proteinas, 13,6 carboidratos, 1,48 gorduras) 1 banana (1g proteina, 27g carboidratos, 1g gordura) =9,8 proteinas/40g carboidratos/6,9 gorduras ___________________________________________________________________ pós treino: whey athletica 40g (30g proteinas, 6g carboidratos, 1,1g gorduras) =30g proteinas/6,0g carboidratos/ 3,9 gorduras ____________________________________________________________________________ Almoço 100g batata doce (22g de carboidratos) 200g de peito de frango (60g de proteinas, 7g de gordura) 1 colher de azeite (12g de gorduras) Salada a vontade. = 60 proteinas, 22 carboidratos, 19 gorduras ____________________________________________________________________________ Lanche: 1/2 xicara de castanha de caju (10g proteinas, 31g gorduras) =10g proteinas, 31g gorduras ____________________________________________________________________________ Jantar: 1/2 xicara de arroz branco (25g carboidratos) 200g de peito de frango (60g de proteinas, 7g de gordura) Salada a vontade. =60 proteinas, 25 carboidratos, 19 gorduras ____________________________________________________________________________ Ceia: 4 ovos cozidos (24g proteinas, 12 gorduras) 1/2 xicara de castanha de caju (10g proteinas, 31g gorduras) = 34g proteinas, 43g gorduras ________________________________________________ Total: 234,0g proteinas 102g carboidratos 111,8g gorduras 2340 kcal seguuue ai umas fotos. flllw http://desmond.imageshack.us/Himg38/scaled.php?server=38&filename=03062012037.jpg&res=landing http://img801.imageshack.us/img801/3662/03062012038.jpg http://img193.imageshack.us/img193/9120/03062012042.jpg pronto é noois, a cada semana eu vou me pesar e posto fotos de novo!!! vlw aeeew abraço a quem acompanhar

agachamento é o melhor exercicio pra perna cara, pode confiar nele q vai dar tudo certo!

acompanhando tbm