TrueBull

@martin essa é formula que ele patenteou para medir a massa magra do corpo a medida que perde gordura,esses numeros sempre tem que estar aumentando mesmo com a perda de peso, ele de dá um referencial que se encontra no livro. Vai o link e me diz o que achou no final da pag, tem a calculadora! Vlw depois conta o que achou! http://www.metabolicdiet.com/mdiet_mindex.htm

Bulking pode ser a maior ilusão de uma pessoa, falo por experiencia própria, tudo sobe rápido demais e ai que a porca torce o rabo,o de verdade está se ganhando? @Martin vc sabe me dizer quais são as diferenças fundamentais entre a PSMF e dieta do Di Pasquale além do limite de 30 gr de carbo que ele sugere? E a questão do suple de Fish oil ser conservado em geladeira e consumido depois de aberto em poucos meses, fiquei meio atordoado com isso pois ele diz que se as capsulas cheiram a peixe já ta ferrada,inclusive pede para escolher frasco transparentes.E ai sabe de algo? Ele indica mas não explica detalhadamente o controle semanal de calorias ao inves de diário,será que isso é tão relevante? E IM indicador de massa magra, aqueles calculos é um bom parametro? Desculpa o bombardeio de perguntas e off topic no seu diário!! Vlw

Fiz minhas medições ontem e tudo se manteve normal apesar de algumas dias da semana comer dentro das cals alguns lixo, como 2 cheddars do Mc e um super pratão de macarrão ao molho sugo. Supra 10 mm abdomen 9 mm, vou testar por 12 dias a dieta de di pasquale, ainda não decide, acho que 5mm de supra é foda mas vamos que vamos... Tenho treinado e a força tem aumentado um pouco aqui um pouco lá, isso deve ser em função da frequencia do treino e aumento de carbo. Mas a festa tá chegando ao fim. Segue o seco!!! @fernado vlw

No meu caso não fica pesado não as vezes fico com aquela sensação de cabia um tico mais, mas que passa depois de alguns minutos (isso é normal), geralmente o intervalo é enorme como as 6:30 da matina e só faço a 2 ref por volta das 7-8 horas, as vezes como15-30 gra de castanha,amendoa ou amendoim qndo sinto uma leve fome, isso qndo os carbos estão acima de 130 gr, qndo estão em torno de 100 gr nem preciso das amendoas como a noite. Qntas refeições vai fazer não importa, eu me sinto bem assim no cutting, mas no bulking com certeza vou fracionar mais, cara não gosto muito de dar pitaco em nutrição tipo faça isso ou aquilo as vezes digo o que deu certo para mim, mas o isso só vai ficar mais claro no meu próximo cutting, acho interessante ciclar, carb e calorias, mas não posso afirmar que isso no dia possa fazer diferença.

Tá mostrengo pacas, os ombros deram uma melhorada animal ou é impressão?

Li tudo agora to atualizado, tbm dei uma passada no blog. Treinar a noite no horário de pico é pic*** mesmo kkkk só neuras. Gostei do resumo da tua história, se fizer um resumo de minhas lesões acho que dá meia pagina rs... Outra coisa esse seu mergulho noturno e de profundidade foi batismo? Eu tbm era viciado Magic Cards, nunca fui fodástico mas tinha um baralho de BlackMagic poderoso, participava de champs só de zueira, mas em uma semi final ganhei do 20º do ranking brasileiro. O cara não botou fé, ainda mais que sou meio debochado e meu mascote de mesa era uma vaquinha de pelúcia kkkkkkkkk Vlw

obrigado nesse carvanal vou por o coments em dia de vários diários incluso o seu bjocas Família é tudo igual rs... Mas se vc é magrelo cara veja qual o seu percentual de gordura e onde tem mais acumulo, se tiver em torno 10% pode bulkar de boa, controle na fita a barriga,a balança é a pior inimiga do bulking, chega uma hora que o peso aumenta mas só é gordura que depois terá de derreter. O diario é legal pq sempre tem gente dando pitaco e incentivo e uma forma de registrar os avanços ou retrocessos para que possa fazer correções. Qnto aos termos ainda não testei nada,até pq gosto de colocar uma coisa por vez para saber o que realmente faz para mim,então ainda não coloquei nada, mas quem sabe. O que me preocupa não é Bulking e sim a transição para ele, por isso decidi ir mais a fundo e seguir o conselho do Ney 5mm de supra, imagino meu corpo agora como uma mole sendo comprimido e qndo tirar essa pressão o salto vai ser grande e precisa ser controlado, não quero nunca mais ir além de 15% de BF. A questão do colageno tbm foi o Ney que falou e usa, eu compro hidrolisado na zona cerealista custa 40 pilas o kilo. Vlw por acompanhar e outra eu tbm to só na capa kkkkkkkkkkk Rs nem esquenta com isso não,pelas fotos das gatas a gente sabe do que vc gosta rs... Qnto as dieta o que percebi do Ferret que me levou até os 15% foi a mobilidade das dietas, por isso nunca entrei em um plato, o danado era doido de pedra pena que baniram. Porém depois disso tive de me virar e ir até os 9% com a ajuda de muita gente daqui e do Ney por tabela lendo o diario dele. Logo que atingir 5mm de supra vou fazer um resumão das impressões e o que eu faria e o não faria de novo. A questão de não usar Ae's não é só levantar bandeira ,mas uma convicção de vc tem atingir todos os seu platos,conhecer bem seu corpo e dai sim se teu shape não estiver do jeito que vc quer,manda bala com consciência. Eu mesmo depois do próximo bulking e cutting vou analisar isso direitinho. Vlw Cara não é dificil vc tá lendo o que como agora!! Meu corpo já esta adaptado, isso foi construindo ao desse tempo todo, jamais iniciaria uma dieta assim as primeiras comia 400 gr de carbo coisa pra cacete e cerca de 2300 cal, isso de cortar todas as calorias de uma vez é pra maluco, o processo é lento mas consistente, depois o resto fica fácil fácil... E a divisão das refeições já cheguei a fazer 5-6 por dia, mas hj gosto de fazer 2 por ganhar mais tempo fazendo outras coisas rs... Vlw

Cara isso só deve ser gases kkkkk ,mas por via das dúvidas especifica melhor o local, fora isso o que postou é verdade só gente da boa tá partindo! E o seu avo tem noticias vai precisar operar mesmo. Na familia estamos na mesma que vc o vovó tá precisando passar pelo facão e com quase 90 anos a gente se desespera. Pelo menos tá mais animado, fazendo aero e talz cara não sei como consegue tomar tanta coisa, vc não é desse mundo e deve ser ruim que sókkkkk Segue aeeeeeeeeee

casamento é como submarino as vezes flutua, mas foi feito para afundar kkkk é o que sempre digo.Outra coisa é colocar filho no mundo para passar vontade kkkk nem rola. Mas casar morar junto vale a experiencia agora ter filhos, ai o buraco é mais embaixo mesmo!! Desculpe o OFF

Achei que as cargas estão boas, quase 130 de agachamento depois de uma porrada de agacho é froids. Esse treino (perdi o fio da miada) é para força é que vcs usam tantas siglas que me confundo todo rs...

É a questão do cutting é fogo,eu ainda vou me manter um pouco mais rs... acho que vou ser o último a voltar pro bulking.Acho que deveria se preocupar com o BF sim, pq tem uma hora que a força dá estagnada mas a barriga não kkkkk Diferente desses instrutores eu já tenho a mente mais aberta quando me formar pretendo seguir esse estilo, porém gosto de testar as coisas e comparar-las para ter mais propriedade.

Se fala que as pernas estão fodas é pq fudeu mesmo!! Deve estar fodásticas, to com impressão do André, a perna vai te levar um lugar mais alto no pódio. A do Whey ser o companheiro inseparável das longas viagens rolei de rir. Lembro um relato do out que ele ficou maior 2 dias do campeonato, pois ele ficou com medo de mandar carbo ou algo assim não me lembro bem, vc tem uma estratégia para não ficar no seu melhor depois do champs?

Bom galera, vou continuar o cutting nesse meio tempo, fiz algumas pequenas estripolias, comi churrasco grego mas não estourei as calorias do dia e ainda consegui encaixar os macros, a visita do Ney aki me atorduou 5mm de supra!!!!! A familia já tá em cima os amigos querem me ver crescer e fica dificil explicar pra galera então apertei o botão do foda-se até pq meu filho pesa mais que eu kkkkkk , minha vó chora todo fim de semana que vou lá, ai fui tirar a camiseta foi pior, ela disse que to com cinturinha de bailariana e esses négocio na barriga são horríveis, que eu preciso é comer, que to com cara d véio kkk cadavérico kkkkkkkk Não vai ter jeito vou ter que encaixar uma PSMF, se não isso vai se estender muito. Por curiosidade tirei minha supra hj e abdominal deu 9 mm abd e 10 supra.... Ontem treinei e minha força deu as caras, o ideal é 2x semana full body tbm vou fazer 2x de aeros na semana 30 min para não baixar mais calorias, E vamos ver que bicho dá kkkkkkkkk Acho 3 mm de dobra muito tenso rs... na verdade quero atingir 7% e saltar pro bulking não vejo hora de comer comer comer mesmo que clean, hj estou 10 supra e 9 mm de abdominal, quando o Ney jogou essa já estava fazendo lixo e entrando em manu rs... ai já viu parecia o titanic tentando desviar o iceberg ajustando a dieta, com isso acho que essa semana não terei muitas mudanças. Descer 5mm de supra para mim acho que somente com uma dieta cetonica estilo psmf. Cara minha dieta é muito simples: Ref 1 40 gramas de granola super gold da nutrigold 10 gramas de cacau 10 coco ralado seco 20 gramas de colageno 05 gramas de BCAA 05 gramas de canela 10 gramas de café soluvel 35 gr whey 200 ml de leite semidesnatado Ref 2 120 gr de Macarrão integral 12ml óleo d linhaça dourada 300 g file de peito d frango 3 ovos cozidos grandes 400 gr de salada alface brocolis Antes de dormir polivitamico e fish oil Essa aqui dá por volta de 1900 cal mas geralmente é menos 1700-1800cal, vario os alimentos sempre buscando fechar nos macros,E qndo treino fraciono para a comer antes e depois do treino Obrigado continue firme aeeeeeeee To parecendo desenho animado qndo é atropelado por um rolo compressor kkkk, Dei uma sumidinha mas só agora descobri que tá com um diario novo kkkkkk Nossa não me meço mais mas braço está em 39 frio, a perna tenho até medo kkkkkkkkkkkk mas vou me medir e posto sim cara!!

Caramba red já mudou o diário, não deu para me atualizar vou fazer isso no carnaval, pois não irei trabalhar segue firme aeee

Nossa qndo li que estava em bulking rumo aos 105 quase cai de costas kkk força aee meu irmão o pratão me deu água na boca pq carne mesmo no cutting todo se comi 10 vezes foi muito rs... Não to podendo acompanhar step by step, vc tá tomando algum Ae's ou vai natura mesmo? Não lembro se consolidou ou não? segue firme

Pandão to só de passagem então não pude me deleitar lendo tudo, principalmente os atrasados. Mas deu uma pescada e vi que tá de rolo novo confere?

@Saint Na minha opinião e experiencia o agachamento sempre esteve ligado a aumento de volume e força, inclusive em outros exercicíos, já o terra fiz poucas vezes e é fodástico quando está no limite parece que os ossos vaum sair do teu corpo pega tudo!

Bom já estava com o rumo tomado tinha entrado em consolidação de duas semanas, estava feliz da vida kkkk me achando o rei da cocada, separei o treino de bulking e me preparando para entrar no clean Bulk com força total. Mas vou seguir a dica do Ney to com 10 de supra e 9mm de abdominal, já to na parte rasa da piscina, me afogar agora não dá. Então galera vou a até 5mm de supra vou ajustar a dieta pq fiz um lixão de 2500 cal no domingo foi nhoque, salada de fruta meio kilo de peito de frango assado e a tarde 2 fatias de pao integral com petito de peru mais um fatia fina de panetone. Hj vou ajustei a dieta 1750 cal vou rever um conceito para me preparar e vou jogar a psmf e seja o que deus quiser se não postar mais aki me procurem em algum juqueri por ai pq a familia e os amigos dizem que to variando kkkkkkkkkkkk Vou manter o treino fullbody mas agora vou mandar 2x ou 3x na semana depende de como vou estar. Por enquanto segue o seco... Vc vai chegar sim, o Ney não é um profissa qq, é entendido do assunto e curte o esporte, só que é algo a medio longo prazo, fora as cagadas que cometemos, não ganho royalties dele fica frio, segue firme em breve tu vai estar estampando no site dele lá, não desanime na faixa do desanimo q para mim é dos 15para os 10% de BF. Segue a dieta treine não tem erro. Gastei tanto em suplementos e hj não posso fazer um acompanhamento e vou dizer é foda cara parece fácil mas não é. Vc fez o melhor investimento pode cre

Eu como não sou nem bb nem nutri, adoro refeições gigantes é uma delicia consumir toda suas calorias de cacetada só kkkk isso pra mim é rotina, porém como dei uma aumentadinha no carbo ai o maldito alien fica lá no estomago tentando rasgar tudo mas dá para segurar de boa. Só que perto de sua ref gigante deliciosa a minha é bem sem graça só o peso vale a pena kkkkkkkkkkkkkk Qndo vc faz essas gigantes a noite no dia seguinte não dá uma embassada? Se o psico tá forte o corpo vai que vai... segue aeeeeee

Pow Ney valeu pela visita e consideração,porém vc deu um nó na minha cabeça,pois já estou em rota entrar no bulking pra chegar a 9mm de supra foi um sufoco chegar a 5 mm vão me internar kkkkkkkkkkk pois já acham que estou doente com a cara de Noivo Cadaver rs... vou avaliar bem sua dica e mais uma vez obrigado.Vou começar a colocar moeda no cofrinho para pagar consultoria. Vlw Vlw to na torcida por vc tbm pro próximo champ, só não postei pq alem de estar corrido só descobri a pouco que mudou o título do diário. Vlw por acompanhar não é fácil mas é possível segue firme aeeee

Atingi meus objetivos com as dicas da galera inclusive sua, colágeno faz parte da minha, só suplemento os poli fish oil a noite,2 pós líquido entre outras cositas que consigo pescar. Hj qndo me perguntam em que deveria investir em suplemento, respondo de bate pronto invista num bom nutri e falo de vc. Hj só passei mesmo pra agradecer e quem sabe num futuro próximo serei mais um cliente. Segue firme aeee na torcida sempre!

Cara tá shape bom pra por na fornalha esqueçe tudo e vai até uns 9% tenho certeza que o bulk vai ser animal, não desisti não todo mundo falha no cutting pq 15-10 de BF a diferenças são minimas, mas depois é facil ficar riscado e lembrando que as fotos não condizem totalmente com o real!!

é temos o exemplo do bononi o bichão largou mão de cutting e outros baratos e tá um tanque de guerra, a questão do cutting é que para o shape começar a ficar legal dependo do biotipo só abaixo dos 9%, dai pra cima entre 10-15% as mudanças visuais não são significativas. E fazer 2 atividades em cutting é osso mesmo.

agora o bicho vai pegar gostei de ver arruma as coisas aeeeeeeee e mete bronca. Na torcida Pandão

A questão da laterais e da faixa de gaza é ir mais a fundo mesmo, no meu caso para tudo ficar zerado teria de ir a 7% de BF, mas para primeiro cutting e lendo a opinião do Ney, acabei por encerrar nos 9% agora sei pq para ficar perfeito tenho de ir a 7% depois do meu bulking vai ser a meta. Essa cobertura é tudo de bom!!!