TrueBull

Na verdade dei um quote errado, porque ia comparar as duas ultimas semanas de cada um rs... mas ai to na semana da manu rs... Não vamos quebrar a cabeça com isso. O que queria demonstrar é que com a mistura tbm ouve parada de perda mm( não vou colar os quote de novo para não poluir demais qq coisa tá detalhado no meu diário a comparação). O que fica bem claro comprovadamente é vc e Craw tem razão e no meu caso isolado existe essa possibilidade. Vlw pela paciência @Aless então na PSMF só tomava 30gr de whey nos dias que treinava o resto era no frango bruto rs... Em qualquer dieta o ideal é mastigar os alimentos e o minimo de liquidas, na minha opinião!

@Martin na PSMF não usei nada só frango,30 gr de whey vez ou outra. Ou seja PSMF foi bruta conforme manda o figurino exceto pelo whey rs... Já o colageno qndo usava ele solo na dieta a perda de mm era sentida na subtração do peso -BF. Qndo uso o colageno jogo BCCA+colag para se complementarem e na minha cumbuca 1ref fica assim whey+leite+cola+5-7 g de BCAA segundo o rotulo 5gr 2.5 leucina,Isoleucina 1.25 gr,Valina 1,25 gr será que essa sinergia não gera algo? Aqui vai a comparação que tu pediu acima: PSMF 05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF 12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo ( meço e inicio a manutenção) BCAA+Col 28/01/2012 supra ilíaca 9,5mm BF14,87%MM 58,92 MG 10,27 peso 69,200 kg Baixo Carbo(37 dias) semana seguindo a risca dieta 04/02/2012 supra ilíaca 9 mm BF 14,32% MM 58,34 MG 9,75 peso 68,100 kg Baixo carbo 44 dias zero lixo As duas últimas semanas de cada não sei se serve de parametro

20 gr de colageno + 7 gr de BCAA, seria quase 30 gramas a mais além do habitual da alimentação, ai poderia fazer diferença não? A questão da pequena quantia de BCCA ai seria compor os aminos que faltam no colageno na minha concepção. O que falou concordo pq na PSMF onde o consumo de proteinas é alto a perda de mm é minima, como sempre me meço as únicas duas vezes que houve estancamento de perda mm foi sobre essas duas condições PSMF e esses 30 gramas BCAA+Colag. E em todo processo de perda de peso já usei altas quantias de prot. Claro que sou caso isolado e as medidas não tem precisão cirurgicas mas é de se pensar

Obrigado, to logo para colocar massa na carcaça Vlw

No caso do colágeno dá para usar doses grandes pelo custo bene, mas lembro que o Ney falava que ele não tem alguns aminos não lembro quais,o que eu faço é usar o colageno com BCAA tipo 5-7 gr com 20 de colageno, pra compensar a falta de um no outro mas isso é sem embasamento nenhum. Agora para mim foi fato! Depois que introduzi o BCAA nos parametros que uso a" perda de massa magra" vou bem menor . Já o Ferret achava muito alarde a respeito da leucina. Tanto que não indicava nada disso tratava como um placebo rs... E ai Martin qual sua opinião a respeito disso?

Capacete Out, achei que tá mais equilibrado a parte de cima com a debaixo, dos videos do primeiro champs, tá acertando a mão mesmo e agora ficou bem claro que os ombros evoluriam pacas. O peito tá um pouco atrás mas não chega comprometer na minha opinião. Vc e o Ney tem um quads fuderoso e posterior tá foda tbm, tirando a genetica de lado, para os vasto lateral "abrir" assim vc faz algo especial em termos de posicionamento na realização dos exercícios ou deixa tudo por conta da mae natureza kkkkkkk O dog com cara de meu deuso ri demais! Vlw

Perfeito. São essas entrelinhas que fazem as pessoas tropeçarem na perda de peso, vc já usou algum tipo de Ae´s? Ou sempre treinou natural?

10 horas de baralho é froids, já meu avó se não jogar xadrez com o velho já viu,o pior que ganhar dele é osso. Ready to Win gostei!!! Bora pandão!!

Muito.show a explicações ae, mas fiquei com a pulga agora com uma coisa que citou. Mas cetose por si só não tem vantagem para perda de gordura, a não ser o fato de ela inibir um pouco o apetite Pelo que eu tinha entendido, os corpos cetônicos não irão fazer com que o corpo use a gordura como fonte de energia e consequentemente a "queima" de gordura seria maior? O exemplo que deu tá certinho qndo a minha massa magra vlw, foi tentar isso aee e ver que bicho que dá. Vlw

Então é isso mesmo, na verdade fiquei meio broxado com livro não dieta, tipo o cara fala 2 coisas generalizadas e 3 paginas do suplementos dela afff, o conceito é muito bom,agora o cara comer 10 mil calorias no fim de semana e estar melhor, comigo isso ai não deu rs... Uma dúvida que gostaria te perguntar é o que considerado low carb, seria abaixo de 100 gr, pois no caso do livro ele de certa forma se refere a low carb 30 gr diárias,podendo dependo do indivíduo ir até 50 no máximo 70! E aeeee Estava pensando em uma estratégia de 2 semanas aderindo a base da dieta metabolica,40-60% gordura proteina 40-50% carbo 4-10% e 12 dias depois carga de carbo,gordura 25-40 % 15-30% prot e 35-55% de carb,adequando ao consumo atual 1700-1800cal, combinando o treino de tensão muscular e treino metabolico opção 1 ou 2 do Lyle , o que vc acha? O dia que eu correr 10km ficarei 10 meses de descanso kkkkkkkkk

Agora sim entendi.

A única coisa que não achei legal é que o quadriceps fica sempre por último, nunca treinei assim, mesmo com menor volume fazer no final deve ser osso tem alguma explicação aeee No meu caso só começaria pelos quads o resto iria de boa. E ae Martin?

Legal isso vc faz tudo o método de lavagem para evitar a contaminação?Tem alguma referencia quantas gramas de casca de ovo equivale a 1000 mg? Quanto as vitaminas e minerais to começando a pesquisar melhor.

@Aless vlw do dando uma lida até onde tem tradução. Para de preguiça e termina lá rs.... Isso foi algo que deu bem certo e não perdi tanto peso fiquei no que consideram bom, 700gr a 1 kg no máximo, talvez eu use sim no bulking, mas por enquanto to definindo o que vou fazer para atingir os 5 mm de supra que tá nos 9mm. Só que para isso vou ter de começar a partir de domingo pois me meço e peso sempre no sábado e não quero me atrapalhar, por enquanto to mantendo as 1800 cals.

@martin cara meu deuso kkkk foi tirar essa conta da cartola do é deixar a careca do di pasquale em pé... foi ótima, to rindo e ao mesmo tempo entendo o saco que teve para avaliar tudo isso rs... O que percebi no livro dele é que existe muitas camuflagens não que isso tire o mérito do cara, todo mundo tem que vender seu peixe. O livro é bem interessante mas tem coisas que que tem pescar por que sempre tem alguma nuvem de fumaça rs... Ou seja é superficial mas bem interessante tbm, diferente do Lyle das coisas que li, que vem tudo esmiuçadinho,já to terminando o livro.Depois jogo algumas dúvidas aqui se permitir, essa foi demais rs... Seu senso de humor em relação a corrida o jejum e pós foi de lascar tbm, tá se soltando rs...

@Aless vou ter de traduzir isso aeee rs.... tem algo traduzido na sua sessão? Ai ai assim vc me mata... Tbm não consigo treinar de estomago vazio, já os jejuns não é uma ordem ou algo assim é por praticidade mesmo, da mesma forma que qndo entrar em bulking vou comer mais fracionado e 3 e 3 horas. Seguir um bom nutri é o melhor mesmo, melhor do ficar gastando em um bando de suples que as vezes a gente nem sabe se serve ou se faz mesmo alguma coisa,com certeza os resultados são superiores. @BRMS isso que citou é coisa que muita gente, desconsidera as vezes até eu é super importante, o que foi interessante foi que ele mantinha sempre um tipo de dieta por curto periodo tipo vc sai de uma de e entrava em outra e outra coisa tbm interessante era a questão dos aeros, teve até discussão neste meu diário. É importante termos a polemica, sempre sai algo bom rs... Vlw

@contantino, a PSMF foi para mim de longe a melhor dieta que segui,porém percebi lendo em outro depoimentos, que as pessoas talvez a use em momento errado,perdi peso ganhei massa,não passei fome,só fiquei abatido e perdi força pq os primeiros dias é choque no corpo kkkkk E outra lembro que o ferret foi enfático em dizer que eu deveria somente inicia-la com todos os suples necessários. Então hj se o BF tá alto não usaria uma dieta dessas, existem outras formas de chegar no momento onde os resultados serão melhores,mas isso é visão pessoal. Acho que vou tentar a dieta do Di Pasquale que é cetonica tbm,mas ainda não decidi rs...

@aless sim só do forum e começou como um desafio,foi um salto no escuro kkkkkkk mas até onde ele se propos ajudar tudo ocorreu bem, o conhecimento dele era uma bem loco e interessante, pois era uma mescla de técnicas com pitadas pessoais rs... Depois perdi contato e fiquei super assustado pq me senti orfão snif kkkkkkkkkkkkkk mas o que ele tinha me passado mais o conhecimento da galera e minhas observações fez com que eu pudesse chegar até onde tinha me proposto e descobrir algumas coisas a mais. Quem sabe um dia ele entre em contato novamente... Mas de boa Aless tenho lido varias depoimentos sobre o Ney, fora do site dele e vou dizer o bicho é bruto no conhecimento, siga cegamente o que ele diz que vc chega aonde quer, isso eu fiz com o Ferret e olha que ele é extremamente polêmico! Já o Ney é academico consagrado e tem vários truques na manga, isso não dá para pegar no diário, é que futuco mesmo e vou pescando uma coisa aki outra colá rs... Mas acompanhamento é outra historia. Vlw

Na realidade depende do estágio que está, o que quis dizer que é muito fácil usar o bulking como uma valvula de escape,não estou dizendo que é seu caso. Capiche rs...

Sem neura no pós,o ferret nem considerava importante, o importante era comer algo sólido antes e depois do treino,porém por hábito reservo uma quantidade de colageno ou whey com algo de carbo, e uma hora depois faço a refeição sólida. A regra que obedeço é assim até 3 horas antes do treino com refe de carbo vou de boa treinar, passou muito disso não treino sem colocar algo ai pode ser whey,colageno ou bcca com carbinho. Qnto as refeições o pessoal assusta pq em dias off faço 2 ref, mas a quantidade de alimentos não parece mas é grande e qndo cai no estomago demora para processar rs... ai a fome demora para vir tbm ou nem vem. Vlw

Tomara que aceite, esse não esconde nada tbm não rs... os medalhões que dão entrevista aqui afff muito mixo prefiro os da galera como Martinez, Ney, Andre a galera daqui acrescenta muito, se esqueci algum nome me perdoa rs.... Aceita out kkkk

Nossa 11 semanas de Bulk, acho arriscado, pq chega uma hora que não ganha mais nada o metabolismo fica lento se o bf estiver alto, já as dietas no cutting tem ser seguidas a risca no meu entender por 4 semanas antes de lixar, apesar de terem estudos que falam 2 semanas, o psico precisa de mais tempo para transformar aquilo em hábito, mas é só uma visão pessoal. vlw

@Rcontastino Nossa ainda bem que encontro uns loucos como eu kkkk assim me sinto normal kkkkkk, tbm curti o blog do nosso amigo red

Pode ser o caminho mais longo, mas com certeza o mais durável rs...

Cara vou dar uma acompanhada por estou dando uma estudada nisso, como está sua ingestão de sódio e potássio? O interessente é achar o limiar de carbo que é ideal para vc,não seguir a risca, no meu caso me sinto melhor com baixo carbo, principalmente em cetose e a força só cai nos primeiros treinos e as dores foram comuns me sentia de papel rs... mas qndo ajusta os minerais as coisa tendem a melhorar bastante. Ele mesmo cita cargas de carbo na semana e talz cada corpo reage de formas diferentes, vou começar acompanhar vlw