TrueBull

É isso ai sem o anel dos Supergemeos a galera ataca mesmo.Meu ombro está bom,tive uma seção de acupuntura+mocha+relaxamento. Tks Se está acompanhada é melhor,o problema é que tem a galera da paquera e ai nem tem jeito eles tem que cutucar para ver qual que é,mas depois sossega. Minha parceira de treino é minha esposa,vejo q muita gente olha a gente treinando,mas percebo que é mais curiosidade por que comigo,mesmo treino com uma pequena variação.

Putz nem sabia que isso ia "causar" rs... Gente os brindes são massa a camiseta animal amarela exclusiva que eu uso para treinar,a garrafinha universal,munhequeira universal que perdi ontem Que bom que o pessoal tá participando vamo q vamo!! A foto mandei a minha mesmo de rosto e tudo!!Mas eles estão atrasados na entrega dos Brindes,mas quem espera sempre alcança!! Vlw

Gemeos 3x por semana. Não ainda ter pernas de tronco e gemeos de Flamingo!!

MayyWayy a Universal tem o representante oficial deles aqui no Brasil que é a GT Nutrition,eles estão formando um grupo chamado ANIMAL TEAM em todo o Brasil. Para participar tem que mandar uma frase porque vc é Animal e estar alinhado com a filosofia de treino animal,mandar uma foto e se for selecionado eles entram em contato com vc e depois lhe mandam o kit exclusivo. O Animal Team terá várias vantagens e acesso exclusivo no site. Está ai o link para participar Clique aqui MayyWayy a Universal tem o representante oficial deles aqui no Brasil que é a GT Nutrition,eles estão formando um grupo chamado ANIMAL TEAM em todo o Brasil. Para participar tem que mandar uma frase porque vc é Animal e estar alinhado com a filosofia de treino animal,mandar uma foto e se for selecionado eles entram em contato com vc e depois lhe mandam o kit exclusivo. O Animal Team terá várias vantagens e acesso exclusivo no site. Está ai o link para participar Clique aqui MayyWayy a Universal tem o representante oficial deles aqui no Brasil que é a GT Nutrition,eles estão formando um grupo chamado ANIMAL TEAM em todo o Brasil. Para participar tem que mandar uma frase porque vc é Animal e estar alinhado com a filosofia de treino animal,mandar uma foto e se for selecionado eles entram em contato com vc e depois lhe mandam o kit exclusivo. O Animal Team terá várias vantagens e acesso exclusivo no site. Está ai o link para participar Clique aqui MayyWayy a Universal tem o representante oficial deles aqui no Brasil que é a GT Nutrition,eles estão formando um grupo chamado ANIMAL TEAM em todo o Brasil. Para participar tem que mandar uma frase porque vc é Animal e estar alinhado com a filosofia de treino animal,mandar uma foto e se for selecionado eles entram em contato com vc e depois lhe mandam o kit exclusivo. O Animal Team terá várias vantagens e acesso exclusivo no site. Está ai o link para participar Clique aqui

Vou nesse esquema,até achar uma academia de ferreiro.Pq farei plano anual,assim evito surpresas. O objetivo é treinar no minimo 2x na academia para sentir se vai rolar legal,mas o ideal é test drive de 4-5 dias pois dá fazer o corpo todo.Mas qndo a academia é muito ruim em um dia resolve. Vou dizer é engraçado para quem lê,mas na hora é sufoco.Tento me acalmar ao máximo no começo estressava agora,respiro fundo e mando ver.O pior que tem muita academia,mas boa mesmo poucas a maioria é centro de fitness ou paquera.Aliás não tenho nada contra,mas infelizmente não bate com meus objetivos. }E boquinha santa rs... No final não pude treinar ontem por dores no ombro que vou relatar. E eu pensava que essas coisas só acontecesse em filmes. Essa ai na orelha é com sementes,acupuntura é excelente mas como tudo depende do profissional,se não fosse a acupuntura com certeza estarei de gancho direto. Ela é indolor mas qndo vc tá baleado quando enfia a agulha no musculo e fica cutucando a dor é f***,mas depois vem um alivio. Quanto a cara feia nem preciso me esforçar ,sou muito concentrado e raras vezes me descontraio,mas não é pq quero ganhar o troféu ANTISOCIAL do ano e sim pq sempre que estou executando os movimentos visualizo os músculos trabalhando e eles crescendo,além do que tenho de contar Para mulher deve ser duro pq os caras caem matando rs... É Patricio,não é mole não. Quando "Gelado" foi uma extravagancia no dia do lixo. Obrigado por acompanhar e estou de olho e vc lá no seu diário. Putz nem me fale nisso, pq um dos brindes MUNQUEIRA DA UNIVERSAL,igualzinha a do diário do Outlaw,perdi ontem por deixar a mochila aberta. Vou falar o que veio no meu kit,eles estão em atraso na entrega a minha mulher não recebeu o dela isso já faz um mês,ela ligou lá e foi o que disseram. 1 camiseta Universal Amarela, 1 par de muqueiras Universal,1 agenda de treino Universal,1 sacola de treino,1 Boton universal,1 pack Real Gains,1pack Uni Syn,1Pack Ultra Whey se eu lembrar de mais alguma coisa te falo. Blz

Sim isso mesmo 98 cm de barriga mesmo,o mais engraçado é que decidi treinar por estava com 94cm de barriga Fiz um controle alimentar,mais aeróbico e fiquei com 85-86 barriga,não me lembro bem.Só q me achava magro demais cabidão,chutei o balde e fui bulkar. Meu objetivo é ser grande e seco. Não só um ou outro. Acontece que estou gordo,mas não aparenta,porque é só na barriga mesmo,mas tenho volume em tudo.O meu bulking nem é sujo,mas estouro as vezes as calorias e ai vai graxa rs... Saltei de 36-37 de braço,para quase 44 e todas as medidas sem exceção aumentaram,claro que se eu tivesse o conhecimento do Ney e do Mateus,poderia ter uma qualidade melhor. Em setembro vou para o meu primeiro cutting e só vou baixar meu BF até 9%,e depois vou bulkar mais limpo ainda. E vamo q vamo

Estamos na torcida que se recupere,quanto a intensidade quando acostuma a diferença de pesos não fica tão grande!!

Tá treinando pesado hein. Evolui pacas as fotos, nem grila pq é sempre assim tem que estar muito rasgado e tirar debaixo de alguma luz.Mas deu pra ver seu canudo do burger king no biceps Não li seu diário inteiro,pretende ir com o cutting até quando? Força aeeee

Diário de um Peregrino: Episódio Balança mais não cai!! Fui treinar peito e biceps para testar mais uma academia,não tinha grandes esperanças que fosse ser o MUST,mas tbm não posso ficar sem treinar. Diante das academias que tenho ido,sempre a fachada é enorme com trocentos andares,mas as salas de musculação são um desgosto só,caso dessa que vou relatar. Em todas sem exceção fomos muito bem tratados e essa não fugiu a regra,o banheiro era pequeno,mas o armário enorme ,menos mal porque minha mochila tem de tudo dentro.Me troquei e fui treinar. A academia como de praxe,estava cheia não lotada,masss com um banco de supino e um de superior afff,tive de esperar.Os pesos eram bem estranhos (de ferro)old times,em um formato esquisito tipo dois pratos fundo colocados frente a frente. Até ai blz mas mesmo encaixados na barra qndo eu fazia o movimento,eles balançavam pacas.Isso desconcentrava ao invés de me sentir fazendo supino,me dava a impressão que estava com uma barra de equilibrista,por 2x toquei com a barra nos pinos do suporte. Ia me esquecendo de relatar no meio do meu aquecimento um senhor veio,falar comigo se desculpando que deixou 2 anilhas de 5 kg no aparelho,se aquilo me atrapalhava que ele me ajudaria a desmontar e blá blá blá.Eu fazendo e cara dando um de louro José em coisa nada a ver. Se os pesos balançam na barra e vc se sente um equilibrista, o supino superior foi adrenalina pura, o aparelho inteiro balança e a base para o parceiro ajudar é somente um ferro de cada lado que cabe somente um pé em cada um. Ou seja o seu parceiro além de ter que te ajudar tem ficar se equilibrando para não cair. Coisa que quase aconteceu logo que tirei a barra com peso na primeira série.Tem de ser de circo para treinar ali. Passado os sustos,tentei relaxar a minha mente e focar no treino,pq não adianta esquentar,no voador o exercício que mais odeio,fazendo uma força danada. Ouço uma voz dizendo"Casal que treina unido,permanece unido" e repetindo isso umas duas vezes,quando eu vejo,aquele senhor do começo diz "Estou falando com vc,casal que treina unido permanece unido.Entendeu?". PQP tinha entendido desde a primeira vez,acontece que estou com o KCT desse peso rasgando meu peito e isso não é hora de piadinha #@**#!! Não respondi isso,mas meus OLHOS SIM ,agora até me arrependo mas na hora fuzilei.E o pior é q tem mais dele. Alguém ja´pulou amarelinha,bom eu pulei,de todas as academias visitas essa era a de longe mais apertada,as pessoas fazendo exercícios e vc literalmente pulando as barras, halteres e pesos no chão,pois desviar era o praxe. Quando olhei de relance estava com 52cm de braço!!! O espelho esticava mais que salário para chegar até o fim do mês,só pode ser espelho de parque de diversões,aquilo não existe. Tudo bem tudo bem,lembra aquele senhor chato que comentei?Eu fazendo pullover,lá estava ele de novo fazendo piada sobre a chamada de aula da academia,bem perto de mim. Soltei o peso com tudo no chão que não era emborrachado e pesos tbm não.Fez um barulhão danado, o véio deu um pulo e saiu fora. Resumo do treino: Supino Reto Equilibrando 12-10-8-6-6 50kg de cada lado Supino Superior Desequilibrando 4x8-10 35 de cada lado (quem é maluco de arriscar mais) Voador 4x-8 Pullover 3x8 Rosca direta 3x8-10 20 de cada lado Rosca Scott 4x8-10 Rosca inversa 3x8 Tinha dois dias gratuitos nesse circo,mas nem vou lá novamente. Já peguei outra. Vamo que vamo!

Cara parabéns arrebentou a torcida então,pega no pe´direto rs... Isso de trincar deve dar um desgaste terrível,outra coisa na da apresentação o pessoal ficava corrigindo as posses vc ouvia? Isso é bom ou ruim? Parabéns aqui neste forum qndo o pessoal sobe no palco sempre vem troféu!!! Cara parabéns arrebentou a torcida então,pega no pe´direto rs... Isso de trincar deve dar um desgaste terrível,outra coisa na da apresentação o pessoal ficava corrigindo as posses vc ouvia? Isso é bom ou ruim? Parabéns aqui neste forum qndo o pessoal sobe no palco sempre vem troféu!!!

Não meNINA,não sou monstro não nem acho ela tão grande assim! Obrigado pela visita e tô de olho em vc! MayyWay como disse acima não considero a minha perna grande e me acho muito pequeno como um todo,dizem que eu distorço a realidade rs... Mas de verdade não acho não!Mas uma coisa é fato,todas as calças que ainda me servem estão a lá Zézé di Camargo e rasgando na virilha. Cara Monstrão é vc literalmente,vai ver só depois de um tempo,como o mundo todo vai ficar menor ao lado se continuar puxando ferro assim Na realidade sou teimoso e não obedeço minha fisioacupunturista (minha esposa tbm e parceira de treino), faço muito acupuntura e todo tipo de tortura,mas o problema é quando "melhoro" já quero abusar e ai tudo vai por água abaixo. Sobre o dia do lixo acho super válido,mas não consigo ficar um o dia todo comendo besteira.E tbm acho que quem esta iniciando uma dieta deve ficar no mínimo 2 meses sem lixo nenhum,pois nesse caso o dia do lixo,vira uma desculpa para manter a dieta para espaço. Ortorexia affff confundir um distúrbio com disciplina é Foca!!!! força aeeee

Agora não sei se te chamo de EMOne ou MoneMiMusa Foi um perrenge mesmo,juro não estava dando para segurar,quem viu percebeu que estava andando rápido e apertando as pernas para não vazar o líquido dourado,sufoco total. Então a balada acabou vou para outra hj 0800 de dois dias bem perto do trampo,vamos ver o que me aguarda lá.Mas hj é Peito e Braço se só tiver barra e tijolo dá pra treinar legal Beijojo

É curto muito sorvete o chocolate foi de gula mesmo rs...Quanto as pernas acho que acumulam gordura e isso ajuda na manutenção,apesar que nunca deixei de treina-las,apenas o agacha tiro ou faço moderado,mas o resto todo treino normal.Vc não tem dia do lixo nunca? No meu caso ele fica dilatado,mas não passa do peito,é engraçado a gordura de Bulking,voltei a treinar por que tinha 94 cm,porem minha barriga era cheia de riscos vermelhos por causa de dobras e muito molenga,hj com 98 ela é lisinha e bem firme.

Diário de um Peregrino: Episódio Sombra e água fresca Findi dias das mães, no sábado fui comprar presentes, andando no shopping vi uma loja da POLISHOP e tinha aquele aparelho que a pessoa fica tremendo em cima,cheio de vibração.Não me aguentei e subi,minha parceira colocou na velocidade máxima. Caramba, treme tudo pacas,fiquei uns 3 minutos naquele treme-treme e de repente do nada meu deu uma vontade incontrolável de fazer xixi,pulei do aparelho correndo feito louco pelo shopping para ir ao banheiro,por pouco não molhei as calças.Troço doido Geralmente no sábado faço uma refeição lixo,mas dessa vez não quis,fui em um restaurante e comi o famoso file grelhado,arroz,feijão,salada. foram apenas 600 gramas de almoço.Geralmente meu almoço tem em torno de 1kg. Aproveitei para tirar medidas,sendo que nessa semana acho que meu Gainers ficou retido e veio o Whey,reduzi as refeições sólidas e um pouco de carbo tbm e todos meus shakes são de 50gr de Whey com 300 gramas de aveia,tbm retirei o feijão. Com os reboliços da academia,mais as lesões que volta e meia batem a minha porta e sem hyper,o treino mais prejudicado tem sido pernas,faz tempo que não faço um agachamento decente,meus biceps tbm estão sofrendo ora pq não posso colocar mais carga e tbm acredito que pelo fato de estar com esse probleminha tenho feito muito Scott na máquina. TEOREMA DE SAM sólidos versus líquidos Os sólidos fazem vc crescer mais,mais fácil de ganhar peso.Literalmente fiquei mais "massudo" isso sem nenhum hyper.O chato é tem de comer sem fome,a maioria das vezes vai no automático e vc chega de estomago cheio em todas as refe. Outra coisa a barriga dilata.Mas é uma barriga diferente da barriga de cintura,tudo vem pra frente,nem acho tão mal. Líquidos é uma mão na roda é só misturar e pronto,fazer duas refeições liquidas seguidas faz com que refeição seguinte te d uma vontade de mastigar do caramba.Eu fico menos "massudo" e ganhos vem,mas são mais lentos. Medidas Frio com uma contração,peso Peladowicz 6/5/2011 Perna 70 ***peito s/ar 113,5 ***Biceps 43,5*** antibraço 36,5*** Barriga 98cm**** Gemeos 42,5cm*** peso 89,6*** Ombro 43 Destaque: Ombro: devido a dificuldade achei bem legal os delts crescerem,o treino crescente decrescente,manteve o crescimento por ser uma área de pouco gordura fiquei mas não totalmente satisfeito. Perna: Lesão,mudança de academia e minha perna se não cresce em músculo, a gordura dá dando um jeito de mante-la crescidinha. Peito: O peito tinha regredido em medidas anteriores e a implantação do crescente e decrescente foi nessa fase,para o peito crescer no meu caso é peso e velho arroz e feijão dos exercícios básicos. Preciso melhorar muito meus trapézios e meu ombro. No Domingo Dia do Lixo comi um pote de 2litros de sorvete e 250 gr ovo de páscoa. Além das refes habituais. Hj vou para nova academia... Testar!!

Uma coisa que ajuda,a não aumentar cm na cintura é comer sem beber nada,mas eu bem sei como isso é difícil com os alimentos integrais,o truque é passar cottage em pasta para ficar mais molhadinho e trocar o presunto por peito de frango em fatias,tem muito menos sódio.

Cara parabéns!!! Não sou Mãe Diná mas acertei,mas tbm estava na cara!!

Ei Matheus,tenho o mesmo problem que vc,sempre me acho pequeno,já com gripe isso é amplificado. Teve um dia que acabou minha suplementação de gainers e fiquei uma semana só comendo e achando que estava menor. Mas aconteceu ao contrário tinha aumentado de peso e medida. Vc talvez devido a estatura tenha um caminho um pouco mais longo a trilhar,mas com certeza vai se orgulhar pacas qndo chegar nos seus objetivos. Estamos na torcida Grandes Ganhos

Eu uso castanhas do pará,azeite de oliva,os gringos usam muito a pasta de amendoim. Acho que vou provar isso aeee

Obrigado por acompanhar,isso é sempre incentivo. Vc tem diário?

EMOne fica triste nos findis Eu gosto de treinar com academia,movimentada não lotada,sozinho tbm é ruim principalmente nos exercícios em que se precisa de ajuda,eu treino com minha parceira,mas na hora da ajuda sempre fico com um pé atrás.

Mais testo por aqui e não encuca com essa celutizinha não,logo logo ela sai desse corpo que não lhe pertence :lol:

Mayy Way eu uso da milly,neonutry e nunca empelotou.Quem fez sua dieta? Meu protocolo de pós treino é malto/dext,glutamina tomo banho em seguida whey.

Viu as meninas super poderosas,estão aparecendo por aqui. E ai gata saiu com ela? Vc tá bem pacas,aquela foto de 2009 estava um verdadeiro BaconBoy, vai para galera agora e pega as gatas.

Diário de um Peregrino: Episódio Didi,Dedé,Mussum,Zacarias e Eu. Ontem foi dia Perna e o último dia de MuscleNigth, estava animado o último treino dia sido bom,porém é o dia do rodízio do meu carro.Por isso minha mochila,que geralmente já é pesada,estava ainda mais,com ela nas costas estava parecendo um soldado da legião estrageira. Pô o metro não estava tão cheio,mas para não incomodar as pessoas resolvi segurar a mochila e uma só das mãos e minha postura não devia estar lá essas coisas,de repente senti um pontadinha na lombar Cheguei na academia e estava bem iluminada como da última vez,só que para minha surpresa não tinha quase ninguém treinando lá,MARAVILHA!!! Apesar de estar com a lombar apitando,fui pro smith e ai que começou as trapalhadas,sei lá que deu mim,mas não estava encaixando bem no aparelho e nem me sentindo a vontade,fui direto para o Leg. E vai peso, vai peso,vai peso.Quando estava na última fui travar o aparelho e não travava,a trava parecia um manche de caça,sei lá por que nas outras estava fechando normal,mas na última.Justo naquela da qual a única coisa que vc quer é travar a Merr**** do aparelho o negócio não funfa,e o pior ninguém por perto não sabia se gritava por um instrutor,fiquei lá numa briga com alavanca e nada. Já estava ficando desesperado,quando um anjo de um instrutor passa ali perto e pergunta precisa de ajuda, só tive forças para falar fecha para mim!! Ufa sai vivo dali, como não queria perder o treino de perna vi um aparelho da Hammer que simula um agachamento,só que é máquina,mas não é um Hack. Como não fazia nem idéia de como aquele trem funcionava,pedi que demonstrasse o aparelho. O negócio funciona assim; vc entra agachado no aparelho encosta as costas,sobe e faz os agachas,na hora de sair em frente tem dois suportes,dos quais se usa como apoio para sair do aparelho. PQP fiquei entalado naquela porcaria,aproveitei e fiz a 4 series ali mesmo,mas para sair foi um sufoco só Para encerrar meu momento NoobTrapalhão,no gêmeos sentando, coloquei aquelas anilhas de isopor,só que nas últimas ficou pesado pacas não consegui fechar o aparelho Bom para não falar que o treino foi um desgosto só, destaques para a cadeira e mesa flexora,Life Fitness estou com o posterior doendo pacas. Uma maquina de gemeos,esquisita pacas vc se posiciona com corpo todo para somente movimentar as pontas dos pés.Meus gemeos sairam do tamanho de uma bola de basquete Resumo do treino Leg Pres 12-10-8-6 e muito sufoco Agachamento Hammer 4x8 leg extesion 4x8-10 mesa flexora 4x8-10 cadeira flexora 4x8-10 Gemeos sentado3x15 Gemeos maluco 4 x15 SEgunda treino em uma academia nova de novo Vlw

Faça alongamentos após os exercícios,uma coisa que me ajudou muito é tomar glucosamina melhora pacas.