TrueBull

KKKK adorei os nomes da dietas kkkkkk vlw pela força!!!

Dia 1 da Dieta Metabólica Hj foi meu primeiro dia de dieta e mesmo assim falta alguns ajustes principalmente de sódio e potássio, uma coisa que estou pensando em tirar é whey pela manhã e mandar o filé de frango mesmo,optei por treinar 4x por semana treino de tensão+metabolico, diminui um pouco as calorias em torno de 100 cal, não quero na primeira semana perder de jeito nenhuma mais de 1 kg,se não irei fazer o remake de O VENTO LEVOU kkkkkkkkkk Hj por exemplo tive aula prática e fiquei correndo e pulando feito doido, isso irá ocorrer mais uma vez essa semana, essa atividade mais o treino 4x semana(mesmo sendo pouco volume e bla bla) vai impactar no déficit. Dieta dia off ficou assim: Ref 1 60 gr whey,20 gr colageno, 5 gr BCAA, 10 cacau, 10gr coco ralado, 5 gr canela,10 gr café solúvel, 40 gr de granola, 210 ml de leite desnatado( esse leite é zmyll da parmalat sem lactose tava em promo eu abraçei 2 cx rs). Petisco 40 gr de amendoas Ref 2 550 gr de file de peito de frango (peso cru) 300 de rúcula, gelatina diet, 12 ml oleo de linhaça,12ml de azeite extra virgem 2% 1000mg de calcio+vit D. antes de dormir 30 gr de queijo frescal 6 capsulas de fish oil e polivitaminico Agua 2 litros cha verde 500 ml Total : 1774 cal carbo 55 gr, prot 213 gr, gord 77 gr o objetivo é ficar 12 dias nessa e fazer o reefed de carbo, mas se nessa semana conseguir chegar aos 5 de supra já aborto tudo e se mesmo depois dos 12 dias não chegar aos 5 mm estou com 7 mm de supra atualmente. Já entro em consolidação e vou pro bulking ou seja esses 12 dias são a finalização do meu cutting.

Nossa esses termo são do diacho mesmo, a mone diz a mesma coisa boca seca o Ney fica ligado tal qual o coelhinho da duracell, não vou tomar isso não rs... sou super agitado um dia tomei uma quantidade boa de café de manhã e ninguém me aguentou kkkkkk Segue firme ae patricia

Tem dia que vc vai no Gym, mas parece que o corpo não kkkk Relaxa com seus dias não tão estelares...

Saint eu concordo com Red e Pandão, estou no 1 cutting e no Bulking cheguei a 92 kg no auge da gordura kkkkk Apesar de chegar a 9% atualmente estou com um pouco menos, a visita do Ney ao meu diário foi decisiva para eu continuar o cutting, 10 de supra para 14 é um pulo para quem é natural e começar um bulking já 5-6% de supra para 14 é quase o dobro, se fizer um bulking bem planejado os ganhos reais de massa serão melhores com certeza, até pq 10% de BF e já fiquei com isso e é nada em termos de visual( vai de pessoa a pessoa). Eu que era super a favor de 3 bilhões de calorias no Bulking e subir na balança e fazer os marcadores enlouquecer numa subida frenética, estilo rpm de formula 1, depois desse cutting penso que o bulking natural é uma estrada que quanto mais longe se vai, mais longa vai ser a volta. O foda de fazer um cutting qndo se é o falso musculoso rs... BF e medidas estratosféricas e que na hora que a gordura a agua e sabe mais o que se vai embora, vc fica com aquela sensação de WTF afinal eu sou isso kkkkkkkkkkk Por isso atualmente sou favor de se manter a gordura sob controle principalmente as "demon fats" Pelas fotos as coisas estão em pé de ajustes para qualquer lado, mas tá beeeeeeeeeeeeeeeem no limite mesmo. vlw Saint eu concordo com Red e Pandão, estou no 1 cutting e no Bulking cheguei a 92 kg no auge da gordura kkkkk Apesar de chegar a 9% atualmente estou com um pouco menos, a visita do Ney ao meu diário foi decisiva para eu continuar o cutting, 10 de supra para 14 é um pulo para quem é natural e começar um bulking já 5-6% de supra para 14 é quase o dobro, se fizer um bulking bem planejado os ganhos reais de massa serão melhores com certeza, até pq 10% de BF e já fiquei com isso e é nada em termos de visual( vai de pessoa a pessoa). Eu que era super a favor de 3 bilhões de calorias no Bulking e subir na balança e fazer os marcadores enlouquecer numa subida frenética, estilo rpm de formula 1, depois desse cutting penso que o bulking natural é uma estrada que quanto mais longe se vai, mais longa vai ser a volta. O foda de fazer um cutting qndo se é o falso musculoso rs... BF e medidas estratosféricas e que na hora que a gordura a agua e sabe mais o que se vai embora, vc fica com aquela sensação de WTF afinal eu sou isso kkkkkkkkkkk Por isso atualmente sou favor de se manter a gordura sob controle principalmente as "demon fats" Pelas fotos as coisas estão em pé de ajustes para qualquer lado, mas tá beeeeeeeeeeeeeeeem no limite mesmo. vlw Saint eu concordo com Red e Pandão, estou no 1 cutting e no Bulking cheguei a 92 kg no auge da gordura kkkkk Apesar de chegar a 9% atualmente estou com um pouco menos, a visita do Ney ao meu diário foi decisiva para eu continuar o cutting, 10 de supra para 14 é um pulo para quem é natural e começar um bulking já 5-6% de supra para 14 é quase o dobro, se fizer um bulking bem planejado os ganhos reais de massa serão melhores com certeza, até pq 10% de BF e já fiquei com isso e é nada em termos de visual( vai de pessoa a pessoa). Eu que era super a favor de 3 bilhões de calorias no Bulking e subir na balança e fazer os marcadores enlouquecer numa subida frenética, estilo rpm de formula 1, depois desse cutting penso que o bulking natural é uma estrada que quanto mais longe se vai, mais longa vai ser a volta. O foda de fazer um cutting qndo se é o falso musculoso rs... BF e medidas estratosféricas e que na hora que a gordura a agua e sabe mais o que se vai embora, vc fica com aquela sensação de WTF afinal eu sou isso kkkkkkkkkkk Por isso atualmente sou favor de se manter a gordura sob controle principalmente as "demon fats" Pelas fotos as coisas estão em pé de ajustes para qualquer lado, mas tá beeeeeeeeeeeeeeeem no limite mesmo. vlw

Fica dificil de não te elogiar Ney,não é só em questão ao seu conhecimento e paixão pela sua área,mas o mais importante é que consegue manter o teus "segredos" para aplicar aos teus clientes e ao mesmo tempo lançar uma das suas aqui, para quem quiser provar e aprovar. Isso é que mais admiro. Não duvido nada que alguém se apossou de sua idéia, eu já tive casos assim e marca tá ai até hj rs.... Sucesso aee sempre

Ombro é complicado, espero que melhore logo e obrigado pela força que me deu pela MP. Vle

Segue firme não tem como fazer uma manu ao invés de entrar em cutting direto?

Tu é guerreiro mesmo hein véio... To com Aless e ninguém te segura, essas coisas de relacionamento é beeem complicada, procurar culpados e ficar se moendo faz parte do processo, mas não se pode deixar ficar nessa por muito tempo. As vezes supervalorizamos as pessoas, foco em ti cara e em seus objetivos, simborá!

Eu já fiz lixo que estourei em 2500 cal a única coisa que aconteceu, não perdi peso naquela semana,fiquei um pouco retido mas foi só!!

Como sempre, simplesmente fodástico!!!! Se fosse de qq cidade a 200km dai iria com certeza.

Q bom q voltou a postar bjão

Gostei pacas desse post.Esse raciocinio acima serve tbm para os off drugs?

kkk só vc mesmo, eu agora pretendo fechar o gears 3, mas com facu, trampo treino e bla bla bla fica complicado

Bom galera fiz as medidas como de costume e somente com controle da dieta consegui ir a 8 mm de supra, meu bf com 3 dobras deu incríveis 7% de gordura,isso me fez pensar ir no famoso devagar e sempre ou Finish him no pouco que falta com a dieta metabólica.É que quando se está magro o corpo reage bem rápido,não existe a tortura de passar fome, só vontade as vezes mesmo.Demorei para entender q fisiculturismo é se ter o máximo de músculos com o minimo de gordura li essa frase do Paulo Muzzy não sei se é dele. Novamente vou bater na tecla da mistureba colageno 20gr,BCAA 5-7gr,Whey,leite desn no desejum de alguma forma ajuda frear a perda de mm, os números estão ai abaixo. Segue secando... 11/8/2011 supra iliaca 34 mm BF 30 % Peso 89 kg 18/8/2011 supra iliaca 25 mm BF 26,50% MM 62.98 MG 22.42 Peso 84.400 25/8/2011 supra iliaca 24mm BF 26,32% MM 62.03 MG 22.16 Peso 84.200 2/9/2011 supra iliaca 24mm BF 26.32% MM 61,37 MG 21,92 Peso 83.300 8/9/2011 supra iliaca 23,3 mm BF 26,06% MM 61,23 MG 21.56 Peso 82.800 14/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25.70% MM 61,01 MG 21.19 Peso 82.200 22/9/2011 supra iliaca 23 mm BF 25,77% MM 60,27 MG 20.93 Peso 81.200 29/9/2011 supra iliaca 22 mm BF 25,30% MM 60,20 MG 20,30 Peso 80. 600 6/10/2011supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 60,39 MG 19.30 Peso 79.700 kg 14/10/2011 supra iliaca 20 mm BF 24,22% MM 61,15 MG 19.55 Peso 80. 700kg 22/10/2011 supra iliaca 17,5 mm BF 21,00% MM 61,34 MG 17.36 Peso 78,700kg PSMF 29/10/2011 supra iliaca 15 mm BF 20,00% MM 61,42 MG 15.30 Peso 76,800 kg PSMF 05/11/2011 supra iliaca 13 mm BF 18,25% MM 60,57 MG 13,53 Peso 74,100 kg PSMF 12/11/2011 supra iliaca 13,40 mm BF18,70% MM60,81MG13,99 Peso 74,800kg ManutenÇÃo 19/11/2011 supra ilíaca 13 mm BF 18,25% MM59,43 MG13,27 Peso 72,700kg ManutenÇÃO 26/11/2011 supra ilíaca 12,5 mm BF 17.80%MM61,23 MG 13,26 Peso 74.500k Manutenção 05/12/2011 supra ilíca 12 mm BF 17,32% MM 60,52 MG12,77 Peso 73,200kg Manutenção 10/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção 17/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32%MM 60,35 MG 12,64 Peso 73 kg Manutenção 24/12/2011 supra ilíaca 12mm BF 17,32% MM 60,19 MG 12,60 Peso 72,800 BAIXO CARBO(2DIAS) 31/12/2011 supra ilíaca 11 mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62, Peso 71 kg BAIXO CARBO(9DIAS) 7/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,21 MG 11,58 peso 70,800 Baixo Carbo (16dias) 14/01/2012 supra ilíaca 11mm BF 16,37% MM 59,37 MG 11,62 peso 71 kg Baixo Carbo(23 dias)estourei a dieta em1 refPizza inteira 21/01/2012 supra ilíaca 10mm BF 15,37% MM 59,32 MG 10,78 peso 70,100 kg Baixo carbo(30dias)semana seguindo a risca a dieta 28/01/2012 supra ilíaca 9,5mm BF14,87%MM 58,92 MG 10,27 peso 69,200 kg Baixo Carbo(37 dias) semana seguindo a risca dieta 04/02/2012 supra ilíaca 9 mm BF 14,32% MM 58,34 MG 9,75 peso 68,100 kg Baixo carbo 44 dias zero lixo 18/02/2012 supra ilíaca 9 mm BF 14,32% MM 58,34 MG 9,75 peso 67,900 kg indecisão entre consolidação e continuar cutting 27/02/2012 supra ilíaca 8 mm BF 13,22% MM 58,40 MG 8,89 peso 67,300kg retomada da dieta com 1700 cal mx 1800 cal zero lixo

Isso mesmo vem na caixinha, mas tem de por no freezer, na geladeira dura 7 dias e depois de aberto 2 dias, mas já ficou 3 dias e nunca estragou. A grande vantagem que acho, já não vejo problema em usar leite em cutting (pelo menos até 9 mm de supra) é que a clara não tem gosto de nada fica com gosto do que coloca,tipo se pegar 200ml de clara colocar 200ml de leite se colocar, cacau fica com gosto de cacau com leite se colocar, um achocolatado fica com o gosto dele capiche rs... Cara se tá em bulking não precisa para só pq tá sem grana não, se vem pra sampa vai na zona cerealista macarrão integral lá 4,50 o kilo, arroz integral 3 pilas o kg, aveia baratinho, granola o com porrada de cereais (pq tem umas q affff) 6 reais o kilo. Abre o zoio aeeee

Se fosse vc compraria 24 litros de clara de ovos, 130 pilas se não me engano, para o caso de protein barata!Olhei teus videos e a galera acertou em cheio nas dicas

Vou fazer da seguinte maneira dia treino pré e pós mesmo sendo mixaria já ajuda no psico kkkkk, nos dias off vou mandar no desejum. Na verdade não é sem carb que não gosto de treinar é de estomago vazio total mesmo ou muito tempo em jejum. Pode ser tudo psico, mas geralmente fico ou irritado ou desanimado rs... Então não tenho esse "problema" de saciedade, pois o processo de minha dieta vou decrescente no corte calorico, acho que isso induziu meu corpo a se acostumar cada vez mais com menos,acho que é ai que uma galera peca e desisti, pq o choque é muito grande e fica dificil se privar tanto logo de ínicio(acho que isso deve ser meio básico mas é sempre bom lembrar),minha fome só vem com acima de 8-10 horas de jejum e se começa a incomodar a partir de 12 horas. Quando ao vegetais,não conto e abuso deles pois sempre deixo uma janelinha de carbos que eles se encaixam ou como acima e nunca tive plato por excesso de saladas,porém a maioria são verdes qndo mais escuro melhor. Brocolis qndo tá barato é um grande inteiro no dia ou na refeição. Acho que dificil chegar aos 5mm,mas vou tentar.... Vlw mesmo

Amanhã me meço para ver o rolou nesse tempo, ver se o peso subiu desceu e partir de segunda(alias dia internacional da dieta kkkk) vou seguir uma dieta metabolica com low carb conforme sugestão do martin com 50 gr de carbo, além de testar o treino de tensão que já faço combinado com treino metabolico do Lyle, espero nessa jornada chegar ao menos próximo ao 5mm de supra. Segue o seco ainda... Na verdade acho que nunca sai kkkkkk acontece que depois da ilustre visita do Ney aqui parei pensei e quer saber, já estou MR. Madruga,não custa nada tentar passar por debaixo da porta kkkkkkkkkkk Segue mais seco!!

Eu sigo essa do colageno do Ney, não uso no pós uso no desejum com whey um pouco de BCAA,leite semi e o que posso garantir e até deu um bololo no diário do martin é que essa mistura teve um efeito de redução de MM no meu cutting que é totalmente off drugs e sem termo na raça mesmo rs... Como introduzo as coisas aos poucos, já usei colageno sozinho, sem outros suples, usei só com whey, percebi nas medidas de bf e supra mm e talz que a perda mm reduziu bem proximo a PSMF que é uma dieta altamente proteica. Qnto a pele e cabelo no meu caso tenho a pele do rosto flacida, sempre foi assim e agora ainda mais devido a idade rs..., se teve melhoras foi algo sutil, já o cabelo não senti nada kkkk tbm estão indo ralo abaixo kkkkk Já o custo bene do colageno 40 pilas x 50 pilas do whey growth se fosse para optar ficaria com whey, mesmo a qntidade do colageno sendo menor nunca usei menos de 20 gr e já cheguei a 40 por dia qndo o whey acabou.

Out acho que devido a pressa passou direto na minha pergunta a respeito das coxas, seu vasto abre que parece uma raia rs... isso é da genetica ou vc utiliza angulos e ou exercicios para atacar essas partes, conta teu segredo aeeeeeeee kkkkkk

Olha aproveitei para ler livros, fechar o Gear of Wars 2, comentar no forum, dar uma treinadinha e tomar alguns picolés de limão kkkkk to vassoura mesmo kkkkk

Vlw a questão das fotos é que tem um limite para armazenar ai tem que deletar outras e tal é inferno rs... depois que fechar em 5mm de supra vou fazer uma sequencia legal.

Caramba depois de correr tudo ainda treinar no dia seguinte é osso hein, o foda dos diários são os exercicios em ingles, as vezes até desanimo em tentar entender fora as siglas SS BW e outras mais, algumas sei mas as vezes esqueço acho que é idade kkkkkkkkkkkk

Pensando em tudo o que está dizendo ai será o menos não seria mais, ao inves de abc2x por poderia tentar um AoffBoffC... Mas é só uma opinião pessoal