TrueBull

Minha suplementação é creatina,hyper,whey,malto/dextrose,glutamina. Na creatina comecei com 5 gr por alguns meses e depois aumentei 7 gr,não fiz saturação e nem dei intervalo é direto,mas o consumo de água é bem alto. Hyper nacional o melhor é da Milly com esse o ganho de peso é certeiro,mas só uso hiper por comodidade,se empaturrar de comer batata,aveia,salada,algumas bananas,de manhã e antes de treinar e arroz e feijão o peso salta igual. Falo isso com propriedade por que fiquei sem hyper e comi como um Buffalo e o peso subiu igual,quase um kilo por semana. Whey prefiro tomar com água,antes tomava com leite e depois para o pós solido eu ficava cheio. Sigo o protocolo do Ney pouca água para pós imediato dextro/malto. Glutamina pós treino tbm,mas ela to tomando a pouco tempo. Apesar de estar com o BF alto,tenho veias no braço,peito fibra,o maior acumulo está mesmo na região baixa do abdomen,na parte superior ainda tem 2 packs rs... Com essas andanças por academias,dei uma diminuida no carbo,pq estou achando meus treinos meia boca e como ainda tenho 3 meses até meu primeiro cutting,acho que chego fácil nos 94 kg, e se minha cintura não aumentar muito,tento buscar os 100kgs,mas ai já é muito dificil. Até pq estou sem fazer agachamento e esse pra mim é exercício que mais me faz crescer como um todo. Vlw

Mamma Mia,sem coments vc evoluiu mais que Pokemón,rumo ao sinistro mesmo. Parabéns estamos na torcida aqui. :o :o :o

Caramba nem com Capitão Nascimento do lado,vc não consegue seguir a risca.

Que bom que pensa assim tbm,esse esse ao meu ver esse é um caminho legal. Musculação é como uma maratona,não é uma corrida de 100 metros rasos. E seja bem vindo ao diário de treino. E o pior é que nem sei onde vou treinar hj Deixa comigo vou descontar e a partir de hj irei gravar os programas da Ana Maria Braga.

Esse final de semana foi um desgosto total,principalmente domingão, no sábado não fiz nenhuma refeição lixo e meu almoço só teve 600 gramas(confesso que fiquei com um tiquinho d fome). O resto foi normal. Já no domingo que é meu dia do lixo,tenho um BullTerrier que pesa 40kg e sempre que o dia está bonito levamos ele para casa da vovó e na volta passamos no hiper para fazer compras da semana. Resolvi dar um banho no bichano em casa.Ele odeia tomar banho e dá um trabalho danado pq fica como um estatua e tenho q fazer força para virar ele para lá e para cá. O bichano ficou lindão.Tudo certo e ai começou um discussão em casa pq eu não queria levar o cachorro achava que ia chover,ai uma coisa puxa outra a outra puxa uma e ai já viu. Pau na geral. Peguei o Dog andar para relaxar,andei,andei,andei muito mais que o habitual e só pensando em encontrar o FdP que inventou o casamento,pq eu ia soltar o cachorro nele. andei mais do que habitual e de repente o tempo mudou Vapt Vupt e começou cair uma chuva torrencial e aonde estava não tinha onde me abrigar,fiquei um pinto molhado e dog tbm afffffffff. Cheguei em casa pingando,só disse que não iria a lugar algum, me arrependi ela foi eu fiquei,caramba de domingo não tem nada em casa e já estava na hora da minha refeição.Eu não sei fazer nem miojo,fiquei bem calmo pensei vou comer fora. Sequei o dog rapidinho,tomei outro banho agora quente de novo e fui pegar minha carteira. Cade?Estava na bolsa dela,tenho essa mania de deixar as coisas com ela para não perder.Abri a geladeira ainda tinha uns peitos de frango congelados pareciam da era glacial de tão duros,iria levar séculos para descongelar, a sorte é que tinha uns trinta ovos cozidos. Mandei ver nos ovos comi umas vinte claras e algumas fatias de pão integral e aveia com banana. Tava sussa por que a próxima refeição poderia se líquida.Dei todas as gemas pro meu dog. Não sei se foi pelo nervoso,pela alteração no horário,mas depois de um tempo comecei a sentir umas TROVOADAS na barriga,não deu outra VAI PRO TRONO OU NÃO VAI?Fui. Deixei a porta aberta para ficar ouvindo o jogo e meu dog lá me olhando.De repente ele saiu.Ganhei um pouco de privacidade blz. Qndo sai do banheiro e me dirigia a sala uma cena pra fechar o dia, meu dog no meio da sala Cag*****do ,PqP,ele nunca faz em casa.Masssssssss macaco faz macaco imita. A noite dormi no sofá,estamos em silêncio sepulcral. Mas hj tem treino e para treinar não precisa falar né!!! Esse final de semana foi um desgosto total,principalmente domingão, no sábado não fiz nenhuma refeição lixo e meu almoço só teve 600 gramas(confesso que fiquei com um tiquinho d fome). O resto foi normal. Já no domingo que é meu dia do lixo,tenho um BullTerrier que pesa 40kg e sempre que o dia está bonito levamos ele para casa da vovó e na volta passamos no hiper para fazer compras da semana. Resolvi dar um banho no bichano em casa.Ele odeia tomar banho e dá um trabalho danado pq fica como um estatua e tenho q fazer força para virar ele para lá e para cá. O bichano ficou lindão.Tudo certo e ai começou um discussão em casa pq eu não queria levar o cachorro achava que ia chover,ai uma coisa puxa outra a outra puxa uma e ai já viu. Pau na geral. Peguei o Dog andar para relaxar,andei,andei,andei muito mais que o habitual e só pensando em encontrar o FdP que inventou o casamento,pq eu ia soltar o cachorro nele. andei mais do que habitual e de repente o tempo mudou Vapt Vupt e começou cair uma chuva torrencial e aonde estava não tinha onde me abrigar,fiquei um pinto molhado e dog tbm afffffffff. Cheguei em casa pingando,só disse que não iria a lugar algum, me arrependi ela foi eu fiquei,caramba de domingo não tem nada em casa e já estava na hora da minha refeição.Eu não sei fazer nem miojo,fiquei bem calmo pensei vou comer fora. Sequei o dog rapidinho,tomei outro banho agora quente de novo e fui pegar minha carteira. Cade?Estava na bolsa dela,tenho essa mania de deixar as coisas com ela para não perder.Abri a geladeira ainda tinha uns peitos de frango congelados pareciam da era glacial de tão duros,iria levar séculos para descongelar, a sorte é que tinha uns trinta ovos cozidos. Mandei ver nos ovos comi umas vinte claras e algumas fatias de pão integral e aveia com banana. Tava sussa por que a próxima refeição poderia se líquida.Dei todas as gemas pro meu dog. Não sei se foi pelo nervoso,pela alteração no horário,mas depois de um tempo comecei a sentir umas TROVOADAS na barriga,não deu outra VAI PRO TRONO OU NÃO VAI?Fui. Deixei a porta aberta para ficar ouvindo o jogo e meu dog lá me olhando.De repente ele saiu.Ganhei um pouco de privacidade blz. Qndo sai do banheiro e me dirigia a sala uma cena pra fechar o dia, meu dog no meio da sala Cag*****do ,PqP,ele nunca faz em casa.Masssssssss macaco faz macaco imita. A noite dormi no sofá,estamos em silêncio sepulcral. Mas hj tem treino e para treinar não precisa falar né!!!

Opa não tenho orkut e nem facebook, tenho twitter mas não sei mexer rs... Na realidade não tenho nada contra que usa esteróides,sou contra a banalização,o cara entra na academia treina 3 meses e já quer tomar alguma coisa e pior no boca a boca. Valeu por acompanhar!!

Acho que não só eu que estou desperdiçando talento,você daria uma ótima redatora

Por curiosidade cliquei no anexo de suas fotos e YabadabaYUNA!!! Caraca,não sei se dou parabéns para vc ou seu marido, me imaginei entrando em uma oficina e vendo suas fotos em calendário pendurada e os mecânicos Babando,apesar de não ser mecânico confesso que babei tbm. :lol: Pow as meninas aqui estão dando um banho nos meninos,ai mundo moderno assim a gente não guentaaaaaaaaaa!!!!! Viva os Patrícios!!!

Obrigado por acompanhar,espero que esta saga acabe logo tbm!!

A camiseta com certeza,já ao invés do Boné vem as munhequeiras. Tbm queria o boné e o pior perdi minhas munhequeiras

Será que isso pega? :lol:

O melhor dessa academia é nunca fechar e o preço não é estratosférico. Isso é que mais tem,fico com pena de ver a galerinha,treinando com aquelas fichinhas na mão,levantando pesinho e se matando na esteira.Meninas então coitadas. Toda academia deveria abrir de segunda a segunda,isso facilitaria muito,mas sabemos q isso não rola tão facil assim,já é dificil achar uma que tenha aparelhos decentes. Bom fds para vc tbm e parabéns pelos seus resultados,tá um Portuga Beleza com CERTEZA

Nossa nessas fotos dá para ver legal como vc estava SINISTRO kkkkkkkkkk Agora que passou o campeonato como fica tua rotina? Mais uma vez parabéns!!!

Eles estão bem atrasados mesmo no caso do Kit da minha mulher chegou ontem,veio tudo aquilo que falei mas diminuiram os packs de amostra vieram só 2. No caso dela demorou 60 dias,no meu caso que me inscrevi no começo foi 30 dias. Ela abriu o dela feliz da vida pegou a munhequeira da Animal que perdi e me deu. Não achei justo aceitar!! O pior que a que perdi só usei 2x.

Ri muito de alguns relatos aqui e hj estou enfrentando esse problema,tenho tudo relatado no meu diário de treinoClique aqui, Tudo começou com a minha academia trocou todos os seus aparelhos,por aparelhos chineses, desde que sai de lá tenho treinado de academia em academia sem ter uma fixa. Como pago a anuidade não quero mais ter dissabores. Mas confesso não está fácil.

Diário de um Peregino: Episódio Stairway to heaven Bom ontem foi dia de ombro e triceps,desde que comecei a buscar uma nova academia,nenhum de meus treinos tem sido devastadores,afinal nada melhor de conhecer bem o ambiente e os pesos as máquinas e tudo mais.Tipo se sentir-se no seu Gym. Esse Gym de certa forma prometia,abre 24 horas e nunca fecha nem nos feriados de natal e ano novo só esse diferencial é motivo de alegria enorme,pois como aqui no Brasil o que mais tem é feriado,sempre tem um que cai em um dia que ferra a semana toda de treino e ai é maior neura Outra coisa que me chamou atenção foi a metragem do Gym 2000 mil metros quadrados , com essas credenciais tinha um sentimento que dificilmente poderia ser ruim.Afinal com espaço desses a academia só lotaria se tivesse um clássico de futebol in loco Bom cheguei lá, e fui informado aonde ficava o vestiário,ao passar pela catraca fiquei boquiaberto diante de uma escadaria larga,que lembrava a escadaria da Igreja da Penha,o negócio era monstro mesmo! São dois andares enormes lotados de aparelhos e dividos da seguinte maneira no topo,mais pesos livres (para ferreiros) e no abaixo só máquinas. Eu me senti uma pulga de circo diante da amplitude do local, era dois a tres tipos de aparelhos para cada músculo. Vi 2 BBs lá, uma tinha a perna que de perfil parecia uma capo de fusca de tanto que o quadriceps saltava a frente do quadril,deu para perceber que estava em off pq não estava riscada,mas estava bem marcada.Tinha tbm um Vovô de 50 de braço e um peito que dava fácil para colocar dois shakers em pé ali. Bora treinar,me diga pq uma academia enorme concentra tudo mundo no cantinho onde eu ia fazer desenvolvimento livre atrás do pescoço,ainda não entendi mas a maioria fica ali num cantinho.E justo no aparelho de des atrás livre uma Biba,fazendo Arnold Press,falando no celular,tantos bancos a vontade para fazer aquilo e a reencarnação da lacraia ali afffff,mas blz estava terminando e aguardei. Quando treino sei lá fico meio maluco,fico tão concentrado que as vezes não vejo e não ouço nada,estava tomando água entre os descansos e ai o instrutor veio se apresentar,me distrai com aquilo e engasguei feio,pqp não conseguia para tossir,corria lágrimas dos meus olhos,fiquei engasgado até o fim dos exercicios,mesmo assim fiz com 35 de cada lado. O treino de ombro correu muito bem,bora fazer tríceps, testa foi lá em cima,mas para o puxador vc tem ir no andar de baixo e tome escadarias.Tinha tantos pulleys, eram muitos mesmos que eu contei 6,legal q nesse andar a BB estava lá,ai no descanso dava uma sapiada nela Terminei triceps e para ir para o vestiário masculino tome escadaria,percebi que no banheiro o numero de bibas era muito grande,sério não sou homofóbico,tenho conhecidos gays,mas não consigo me trocar na frente deles. Bora levar toalha,toda minha roupa para o box do banheiro,parecia um amante fugindo pela janela da casa cheio de roupas na mão,tinha tanta coisa pendurada ali,que meu box parecia janela de cortiço e pior minha cueca cai no chão e molhou. Terminei o treino e na hora de sair,caramba maior transito lá frente,por causa dos restaurantes e os valets usam as vagas ali,tive de dar uma de flanelinha e parar o transito para tirarmos o carro e nem ganhei caixinha rs... Achei muito boa essa academia,ela é uma forte candidata. Resumão Desv.Livre atrás do pescoço 2x aquecimento 12-10-8-6 Militar 6-8-10-12 lateral 4x8 lateral curvado 3x8 Triceps testa 4x8 puxador 4x8 puxador a frente da cabeça 4x8

:lol: Tem coisa que não dá mesmo,eu ia rir muito tbm.Tem gente que não gosta de revezar aparelho e sente dona(o) dele,não ligo de revezar faço entrar no meu ritmo. Esse povo não dá,vai falar pro marido o que? Que estava dormindo no aparelho,que a única coisa dura que ela pega é nos ferro da academia,me faça um favor. Vai dormir(mas não no aparelho) ou aprende a treinar!!!

Era só o que me faltava entrar lá E sem peso não rola mesmo. PÔ que pena que não ganhou,mas acho que não tem nada ver com tamanho, acho que não caprichou na frase. Ainda não temos!!!

Esse kit do Boné foi de outra promoção.Com certeza o melhor é mandar a foto real mesmo e caprichar na frase.

Minha parceira naqueles dias,fica mais fraca,com sono e se cansa mais rápido.Exemplo supino ela faz 30 kilos 5 moves sozinha na última qndo esta naqueles dias 25 kg.

Diário de um Peregrino: Episódio Pega leve a Síbéria é logo ali Anteontem não fui treinar devido uma pequena lesão no ombro (resultado da academia circo),fiz o tratamento de acupuntura+mocha e fiquei zero bala para ontem,sério esses tratamentos com agulhas e fogo são demais,na realidade estou parecendo o DanielSan do Karatê Kid,sempre volto com alguma lesão e ai tenho que apelar para cultura milenar. Cheguei na academia e já fui me trocar,a sala de musculação era ampla,gosto muito disso,afinal estou com fobia de treinar em quartinhos de musculação,apinhando de gente e sempre sujeito a levar um Pula Pirata de alguma barra. A academia tinha uns poucos gatos pingados ou melhor gatas,fui apresentado aos aparelhos e logo percebi um agachamento livre,coisa rara hj em dia. Aliás me senti MoneMiMusa ou uma das meninas superpoderosas do forúm,ganhei uma piscadela pra lá de comprometora,faz tão bem para o ego ,visto que em quermesse de bairro e escola tinha q mandar correio elegante para mim mesmo,para não ficar mau na fita e meu abdomen de Sherk não é nada sensual Me senti de certa forma confortável ali,comecei a fazer puxador na frente,tinha colocado todo o peso e não tinha nem chegado a última série e estava leve,lembrei que poderia colocar anilha ali,mas os pinos são todos fixos,ou seja não dá para pegar emprestado. Outra coisa o halteres só vão até 40 kg.E o gemeos em pé com todas as plaquinhas qq indivíduo que coma arroz e feijão faz trocentas repetições ali e não sente nada.Naquela academia Drop set,tri séries e tudo que envolva mais de um exercício simultâneo é o paraíso,dá para fazer passadas fácil facil atravessando academia de lado a lado sem tropeçar em nada e em ninguém. Consegui treinar bem sem arrebentar,a academia tem duas entradas para sala de musculação,vc entra pela secretaria se troca e sai trocado em frente ao gym e vice versa. Esse que me confundiu e qndo terminei já estava entrando no vestiário feminino ,ainda bem que minha parceira gritou em alerta(para falar a verdade não foi grito de alerta foi de desespero). O vestiário é grande pacas,o armário idem cabia duas mochilas de camping uma em cima da outra,dá para guardar mais itens lá dentro do que no videogame,mas a segurança é precária,pois eles são de madeira e onde se coloca o cadeado são ganchinhos afixidos,ou seja se sujeito quiser abrir não precisa de nada só ficar girando o treco lá e abracadabra. Outra coisa que me chamou atenção no vestiário é o frio,ontem nem estava frio lá fora e o banheiro gelado,o chão então afff é um lugar perfeito para se criar pinguins,leões-marinho e salvar os ursos polares. Ou pegar um gripe e ficar 8 dias no estaleiro.Fui atravessando a Sibéria em direção ao chuveiro e tinha um placa perto dos chuveiros ATENÇÃO!!!Caramba sem óculos não conseguia enxergar os dizeres,andei um pouco mais rápido para ler aquilo,Jésuis fiquei sambando feito crioulo doido pelado,quase tomei um rola.O chão parecia o ringue do Holiday on Ice e agarrei no box o coração veio na boca e a placa dizia,para não andar descalço nem com chinelo liso para evitar acidentes.Afff Bom fora os incidentes de todas que treinei achei essa bem legal,claro que para treinar lá teria que usar chinelo e roupão térmico para me banhar. Fiquei mesmo grilado com os pesos das máquinas e halteres,se fechasse plano anual teria de levar pesos de casa rs... e vambora. Resumão do treino Puxador na frente 12-10-8-8-8 Puxador triangulo 10-10-8-8 remada na máquina pegada aberta 8-8-8-6 Remada uni halter 10-10-10-6 Encolhimento 4x10 gemeos sentado e em pé 4x 15

Pois é o gato que usa cuida!!! Quer ter certeza que ele irá treinar contigo,faz uma demonstração de como ajuda no agachamento livre

Que chocolate saidinho esse né!!Ainda bem que resistiu bravamente. Como disse o confrade ae estamos de olho!!

E nos estaremos aqui, aguardando e acompanhando seus post!! Força aeeeeeeee